Просто от режима все зависит, я худел со 130 до 95кг, делал каждый день упражнения: подтягивания на перекладине , отжимания от пола, разные варианты на пресс и другие дома на коврике + бег на месте 30 минут каждый день + постоянные прогулки вокруг микрорайона. За 2 года скинул 35кг, ел и шоколадки и даже чипсы и пр, просто расход больше был, чем потребление. Потом образ изменился жизни, травмы и другие обстоятельства, снова набрал. Считаешь ккал, исключаешь сладкое и мучное - худеешь, как надоедает считать - переедаешь. Просто тут психология, нужен верный настрой и мотивация, если не готов психологически к режиму, то ничего не получится. Сейчас опять на верном пути.
Гость
8 июня 2021, 12:58
Забавные слова - "яишенка", "курогрудь", что-то из диалектизмов местности, откуда родом автор? И 46 кг - это норма для кого? Наверное, при росте не выше 150 см...
Я всегда, когда натыкаюсь на такие статьи, вспоминаю (писал об этом неоднократно) кинофильмы про индейцев немецкой кинокомпании "DEFA", которые были очень популярны у мальчишек всего СССР. Ну, там, например "Апачи", "Чингачгук - Большой змей", "Текумзе" и т. д. Отличительной особенностью цикла этих фильмов (штук 15 их вышло) было то, что практически всегда главного героя играл Гойко Митич, а сюжеты практически ничем не отличались: хорошие индейцы сражались за свободу с плохими бледнолицыми и, разумеется, проигрывали, но оставались гордыми. Всё! Больше там в сюжетной линии ничего не было. Вот так и здесь: какую статью не прочитай - везде одно и то же. Не хватает только девушкам, которые рассказывают о своих методах похудения, боевую раскраску на физиономиях, томогавки в руки и перья в причёски и от фильмов "DEFA" (по структуре и отсутствию каких-то новых мыслей) всё это не будет отличаться...))
Если на улице дождь - значит промокнешь. Ну такое
Каша - на 5 минут еда?))) Про сложные углеводы женщина ничего не знает? Наверно употребляла только быстрозавариваемые каши с кучей сахара
У каждого человека вес - который его устраивает. Когда физическая форма перестает устраивать по-настоящему - меняется все в считанные дни. Меня вот не устраивает, но еще не критично, поэтому опять бир возьму вечером.
Я не только журналист, но и сертифицированный тренер. Прокомментирую советы коллеги, которые по большей части бессмысленны и не имеют под собой научного обоснования.
Начну с самой цели. Глупо стремиться весить 46 килограмм, чтобы уподобиться безмышечной глисте-выпускнице. Чем мы старше, тем наше тело требует больше мышц, а значит, и больше веса, чтобы не быть обвислым недоразумением. Лицо — это тоже мышцы. Многие женщины выглядят в таком весе откровенно старыми, потому что нет мышечного корсета, а жировая масса сползает с костей и висит вместе с дряблой, старой кожей.
Интервальное голодание не имеет научного обоснования. Чтобы снижать жировую массу, нужно держаться в коридоре 5-10% дефицита от расчетного калоража, выесть который можно в любое время — и получать результаты. Эта мадам просто урезала потребление калорий до дефицита, потому что держалась и не лопала на ужин и с утра. Гораздо более правильным было бы распределить КБЖУ на 3 приёма пищи. Любые временные ограничения ведут к проблемам с желудком и жкт. Не имеет смысла никакой интервал.
Как и каждодневное взвешивание. Здоровая скорость потери веса, когда теряется только жировая ткань — 500 грамм в неделю, 1,5 кг в месяц. Я не пойму, нахрена каждодневные взвешивания, особенно когда погрешность до 2 кг в день из-за цикла и углеводов (они набирают воду, хоть сложные, хоть простые). Тупейшее решение, о тупости написала
Вы меня извините, но хоть маленько надо информацию проверять. Девушка пишет - "кофе с молоком - это углеводная бомба".
Калорийность кофе отрицательная, т.к. он ещё имеет жиросжигающий и мочегонный эффект. Калорийность молока примерно - 40-45 ккал на 100 мл. Самый большой стакан латте или капучино в кофейнях - 400 мл, из которых треть это пенка. Итого калорийность кофе с молоком примерно 30-50 ккал за самую большую порцию, если не добавлять сахар.
В общем хоть и есть сноска, что это личный опыт, но аргументационная база так скажем слабая.
А вообще, друзья, каждый должен сам почувствовать свой организм, поэксперементировать, когда есть лучше, какая пища вызывает голод, какая нет и пр. Все слишком индивидуально, также, как здоровье, рост, вес и пр. Это твой организм, ищи, что тебе подходит, нет такого учителя, кто бы сразу научил, все приходит с опытом и знания тоже.
Гость
8 июня 2021, 12:57
Да я тоже могу похудеть, если не буду лишнего и вредного жрать. Тоже мне, открытие ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Гость
8 июня 2021, 13:20
Всё-таки хотелось бы узнать и абсолютные цифры, а не только относительные "минус 10". Потому что если героиня худела со 150 до 140 кг, это одно, а если с 70 до 60 - совсем другое, и по усилиям, и по всему остальному, включая доверие к этим советам. Учитывая, что героиня стыдливо обходит этот момент молчанием, ограничиваясь туманным "минус 10", предполагаю что истина ближе к первому варианту.
Гость
8 июня 2021, 13:39
Чашка кофе с молоком (без сахара) - 30 Ккал. Не валите туда немеренное количество сахара и будет вам счастье!
Гость
8 июня 2021, 13:09
фото можно было не выкладывать
Гость
8 июня 2021, 13:19
Откуда в американо 60ккал? Она туда еще сахара ложки три добавляет что ли?
Гость
8 июня 2021, 14:27
Если бы молодость знала...пока 20-худеть легко. И на 10 кг и на 20, обмен веществ и ускоренный метаболизм вам в помощь.А вот когда 60+,то совсем другие усилия нужны, кашу надо есть, воду надо пить , интервал 8 на 16 уже не прокатит.Образ жизни и возраст диктуют свои правила для каждого
Гость
8 июня 2021, 12:53
чушь какая. организм не обманешь, его нужно кормить ВСЕГДА и интервальное голодание это по другому - интервальный регулярный СТРЕСС для организма. что то там написала про "дайте организму время переварить еду "....тоже чушь ...разная еда переваривается и усваивается разное количество времени . Жри кашу , будешь усваивать ее каждый день и быстро ...утрируя но факт .
самые полезный и эффективный метод прост - жрите меньше , двигайтесь больше . Выражаясь научным языком
- подсчитывайте расход и приход калорий , если ваш организм склонен к полноте . И сделайте это - ОБРАЗОМ ЖИЗНИ .
На днях в спорт зале диалог случайно услышал ....девушка в теле говорит инструктору - сейчас в отпуск пойду нажру все что потеряла, потом опять бегать буду ....на вопрос инструктора "зачем ?" ....ответила - а что еще в отпуске делать ? ...жрать да пить...
вот это вот не правильный пример . захотела поменяться - поменяйся ПО НАСТОЯЩЕМУ . а не понты колоти.
Гость
14 сентября 2022, 11:14
Со всем соглашусь, но это вездесущее слово "жрать" уже в печёнках сидит 🙈
Гость
8 июня 2021, 13:09
напомнило журналиста Алену с ее статьями о своем бюджете и копаниях в своей сумочке. Просто расследование. Требую вручить премию за развитие журналистики.
да херню они показывают. Маркетинг чистый. Даже NAVY калькулятор может врать. Только биоимпедансный анализ покажет и то с определенной долей точности.
Гость
8 июня 2021, 13:22
"весы через приложение дают данные о проценте жира, воды и мышц"
Там что, вместо весов томограф какой-то что ли?
Гость
8 июня 2021, 16:20
обычная глупость, нужно не голодать, а калорийно переставать питаться. Правильная диета она в том что вы кушаете 5 раз в день, и вы абсолютно не голодны, но это белки и сложные углеводы. Организм учится получать калории из такой еды и перестает вас заставлять кушать жир, сахар. Я 10кг скинул за 2 месяца, с 96 до 85,7. Голод рождает дискомфорт и стресс, а это похуже многих вещей в жизни.
64 года, 162 см, 54 кг. Уже лет 20.
Ужинаю когда хочу. Завтракаю чем хочу
Гость
8 июня 2021, 12:53
Штань, я поделюсь с вами секретом, как я уже долгое время( больше чем вам лет) нахожусь в одном весе..
Я ем всё, что я хочу ( шашлыки и пиво в том числе) и не толстею..
Просто утром я делаю физзарядку, куда обязательно входят после разминки такие упражнения- отжимание( 30-40 раз), подтягивание на турнике( 20 раз) , упражнения для пресса( 30-40 раз), потом пробежка минут 20 в любую погоду, контрастный душ...
И при возможности пешком( т.е ножками), хотя и есть машина...
ВСЁ, мой вес при росте 180, уже много лет 76 кг. Может и много, но он у меня + - 1 кг, такой...
просто надо жарить! Я жарю и ем что хочу и сколько хочу. И жарю!
Гость
8 июня 2021, 15:03
Я без мороженого и пироженого, прям не я....
Гость
8 июня 2021, 15:30
вот только рыба должна быть жирная
Гость
8 июня 2021, 13:38
яишенка - это что?
Гость
8 июня 2021, 13:45
При уменьшении жировых запасов у женщин начинаются гормональные расстройства, нарушается менструальный цикл, они становятся раздражительными и злыми. Ну вы наверное и сами замечали.
Гость
8 июня 2021, 14:24
Не раскрыт вопрос секса. Когда, сколько, с кем? Это важно для похудения.
Гость
8 июня 2021, 13:00
Елена Штань, если вы хотите весить 46 кг, то ваш рост должен быть не больше 158 см. Если он больше 158 см, то 46 кг, это дистрофик.
Гость
8 июня 2021, 12:51
Она абсолютно права, для нормального человека без серьезных нарушений здоровья отличный вариант , я так за год на 35 кг похудела . Но по спорту - ходила очень много.
Гость
8 июня 2021, 14:15
Удивила прям) у меня 30 мая соревнования были,я за 18 часов до взвешивания был 103,7 на взвешивании 97 ровно)))
Гость
8 июня 2021, 17:38
Люблю женщин потолще, сочных, как персики, чтоб груди были, чтоб ягодицы были. Чтоб обнять было можно живую женщину, а не скелет. Все эти похудения не для нормальных женщин. Люблю, когда тело женщины струится пирамидкой, сверху вниз. Не надо худеть, дорогие женщины. Хорошей женщины должно быть много.
Гость
8 июня 2021, 12:57
мой совет записывайте:
1.отказаться от мучного, в том числе хлеба
2.заменить майонез сметаной, кефиром, йогуртом (по ситуации)
3.все сахаросодержащие напитки, включая соки, заменить на зелёный чай, кофе, 1% кефир, отказаться от молока
4.отказаться от картошки
5.перекусы печеньками заменить на морковку или яблоко
6.делать салаты на основе свежей капусты
7.отказаться от продуктов содержащих много соли.
8.добавлять к гарнирам любые овощи 1 к 1
результат не заставит вас долго ждать.
Гость
14 сентября 2022, 11:34
Есть верные пункты, но зачем отказываться от картофеля? Тем более молодого, запечённого. В нём есть полезные микроэлементы, просто ограничить потребление, и всё. Ну и воздержаться от жарки картофеля в большом количестве масла, конечно.
Если съедите 1-2 печеньки с утра - тоже не страшно. От этого не растолстеешь, оно так не работает.
Просто следить за рационом, выбрать более низкокалорийные аналоги блюд, соблюдать БЖУ и, главное, не голодать и больше двигаться. И будет вам счастье.
Гость
14 сентября 2022, 11:10
Много странных моментов. Кофе с молоком - углеводная бомба? В чём? Небольшая чашка не содержит слишком много калорий, особенно с молоком с низким содержанием жиров (1-2%). И... американо содержит 60 калорий? Что, простите? 2 калория максимум, это же просто эспрессо и кипяток. Откуда там столько энергетической ценности, как в яйце?
Интервальное голодание тоже подходит не всем. Тут нужно смотреть индивидуально.
Гость
14 сентября 2022, 11:11
Ещё и про каши смешная информация. Один из лучших видов завтраков, это сложные углеводы, которые насыщают на продолжительное время.
Гость
14 сентября 2022, 11:20
А ещё это взвешивание каждый день... Просто зачем? Ни к чему хорошему это не приведёт.
Да и говоря об оценке своего тела - куда важнее отражение в зеркале, качество, внешний вид, объёмы, чем цифры на весах. А ещё часто можно понять по самоощущению, как выглядит ваше тело.
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Твой первый
Написать первый комментарий
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Твой первый
Написать первый комментарий
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте