6 советов для остроты ума

Проблемы на работе или учебе часто возникают из-за того, что вы не успеваете обработать большое количество информации. В таком случае нужно использовать простейшие приемы, которые могут улучшить вашу память, внимание, стать более сосредоточенной.

Вы есть то, что вы едите

…и ваш мозг — не исключение. Рацион, богатый антиокислителями (витамины B, C, E и бета-каротин), белком (особенно по утрам) и сложными углеводами (фрукты), согласно исследованиям, улучшает работу мозга. Также рекомендуется пить больше воды — это предупреждает обезвоживание.

Позитивные эмоции

Эмоции играют большую роль в остроте ума. Эксперименты, проводимые неврологами, показали, что определенные мысли и эмоции могут управлять работой мозга. Поэтому в качестве профилактики вспоминайте о хороших событиях, например, по 15 минут трижды в день.

Рабы технологий

Те, кто отвлекаются на постоянные звонки с мобильного или просмотр электронной почты, при тестировании выдают гораздо более низкие показатели интеллекта по сравнению со своими обычными результатами.

Поэтому совет — не отвлекаться на постоянную проверку смс — не только снижает уровень тревожности, но и делает вас гораздо более сообразительными.

Физический труд

Мозг — своего рода тоже «мышца», и ее нужно тренировать. В буквальном смысле тоже: физическая нагрузка улучшает кровообращение, обмен веществ, ваш творческий потенциал, быстроту реакции и память. Люди же, которые ведут активный образ жизни, сохраняют дольше не только красоту тела, но и ясность ума.

Сон в руку

Значение полноценного сна не стоит недооценивать. Постоянная сонливость не только мешает любой умственной работе, повышает риск ошибок, а недосып приводит к накоплению хронической усталости, где в первую очередь страдает способность адекватно и быстро соображать.

Изучать новое

Изучение языков, занятие новым хобби или участие в интеллектуальных викторинах усиливает связи между клетками мозга и стимулирует местное кровообращение. Это предупреждает возрастное ухудшение памяти.