Правда и мифы о воде с лимоном: новосибирский врач развеяла популярные заблуждения

Стакан тёплой воды с лимоном натощак давно стал частью утренних ритуалов у многих людей. Напитку приписывают способность «запускать» желудок, укреплять иммунитет и «очищать» организм. Однако не все эти утверждения подтверждаются научными данными.

По словам врача-терапевта, гастроэнтеролога, врача интегративной превентивной антивозрастной медицины клиники «Евромед» Маргариты Мироновой, вода действительно необходима организму, но особых свойств у лимона в этом случае нет.

«Живому организму вода нужна для всех процессов жизнедеятельности, но нет убедительных данных, что вода с лимоном „очищает“ организм лучше обычной», — объясняет специалист.

Один из самых распространённых мифов связан с тем, что тёплая вода с лимоном якобы помогает «запустить» желудок после сна. Врач отмечает, что утренний стакан жидкости действительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, но дело здесь, скорее, не в лимоне.

«Большая часть эффекта, вероятно, связана просто с водой», — говорит Маргарита Миронова.

При этом определённая польза у лимонной воды всё же есть. Например, некоторые люди охотнее пьют воду с добавлением лимона из-за вкуса, а значит — получают больше жидкости в течение дня. Кроме того, лимон содержит витамин С, который важен для иммунной системы и участвует в синтезе коллагена. Также специалист отмечает, что содержащийся в лимоне цитрат может способствовать профилактике некоторых видов камней в почках.

В то же время врач подчеркивает, что многие популярные утверждения о лимонной воде сильно преувеличены. Например, лимонная вода не «усиливает иммунитет» сверх физиологии, не защищает от простуды «магически», не заменяет сон, питание и образ жизни.

Маргарита Миронова добавила, что особых правил употребления такого напитка нет. Температуру воды стоит выбирать комфортную для себя, а слишком концентрированный напиток делать не имеет смысла — обычно достаточно одной-двух долек лимона на стакан воды.

Ранее мы рассказывали о пользе и вреде шпината.