Спина колесом: как исправить осанку?

«Подскажите, пожалуйста, можно ли исправить осанку в 20 лет?» — спрашивает читательница в рубрике «Спроси у SHE». На один из самых распространенных вопросов офисных тружеников, вынужденных проводить часы у компьютера, ответила невролог центра семейной медицины «МедАльянс» Елена Галицкая.

Основой нарушений осанки является слабость опорно-связочного аппарата при асимметричных нагрузках на скелет, мышцы, связки. Чаще всего нарушения осанки формируются в школьные годы, но это может происходить в любом возрасте. У женщин может встречаться несколько чаще, чем у мужчин, — это связано с ношением тяжелых сумок в одной руке (или на одном плече), также женщины чаще поднимают и носят детей.

Важно уметь правильно сидеть, стоять, переносить тяжести, контролировать организацию рабочего места — все это не пустые слова, если вы хотите обладать прямой спиной.

Второй важный момент — поддержание физической формы. При достаточной двигательной активности мышцы и связки хорошо поддерживают позвоночник, тем самым сохраняя правильную осанку.

Взрослым, в отличие от детей, избавиться от искривлений позвоночника намного сложнее. Но с помощью мануальной терапии, гимнастики, упражнений и контроля осанки можно улучшить состояние и уменьшить боли в спине. Начинать лучше с мануальной терапии, эта методика выправляет асимметрию скелета.

После исправления осанки будет более эффективна гимнастика, так как ее цель — сохранить гибкость позвоночника, укрепить мышечный корсет.

Фото gettyimages.com