Аюрведа для женщин: масляный массаж и местные овощи

Одно из самых главных стремлений любой женщины – быть здоровой и красивой. Но современный образ жизни большинства этому явно не способствует – офисная работа за компьютером, плохая экология, напряжение и стрессы… Как в такой обстановке раскрыть свою красоту, стать более здоровой и гармоничной, рассказывает Аюрведа – одна из самых древних теорий о здоровье и методах его поддержания. Зародившаяся в Индии более пяти тысяч лет назад Аюрведа переводится как «наука о жизни». Уже тысячелетия назад аюрведические врачи умели делать сложные хирургические операции, такие как кесарево сечение и пересадка кожи. В 1976 году Аюрведа была признана Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как эффективная система альтернативной медицины. Как сохранить красоту, здоровье и гармонию в душе, выясняла корреспондент SHE.

Сегодня Аюрведа приобретает все большую популярность. Среди тех, кто доверяет ее мудрости, немало звезд с мировым именем: Мадонна, Николь Кидман, Деми Мур, Элтон Джон, Ричард Гир.

«Аюрведа – целостная наука. Она говорит, что человек может быть здоров и счастлив только тогда, когда в порядке его тело, ум и душа, – рассказывает Анна Забродина, специалист по аюрведическому масляному массажу центра «Несравненная». – Для ухода за собой Аюрведа предлагает использовать мягкие естественные методы – простую сытную пищу, травы, специи, масла, физические упражнения, массаж, звуки природы, драгоценные камни, а также различные специальные процедуры, которые подбираются для каждого индивидуально».

Аюрведа предлагает прекратить гнаться за модными диетами или изнурять себя в спортзале, стремясь к некому навязанному идеалу, принять свою неповторимость и использовать то, что действительно полезно. Пожалуй, единственная сложность Аюрведы для современной женщины заключается в том, что она требует основательного и целостного подхода ко всей жизни – это не только регулярное правильное питание и уход за собой, но еще серьезная работа со своим сознанием и образом жизни в целом.

Тем не менее существует ряд эффективных методов, которые каждая современная женщина может использовать для сохранения здоровья, молодости и красоты.

1. Правильное питание. Согласно Аюрведе, основой красоты является отличное пищеварение и усвоение пищи. Именно от этого зависит состояние кожи, волос, ногтей, а также ощущение бодрости и легкости.

Рекомендуется принимать свежеприготовленную пищу в спокойной обстановке, под расслабляющую музыку. Набор продуктов и специй для ее приготовления очень индивидуален. В Аюрведе нет универсальных рекомендаций или запретов на употребление конкретных продуктов. Но предпочтение отдается свежей органической пище – пище, содержащей большое количество цельнозерновых круп, клетчатки, мало жиров.

Полезны продукты с низким содержанием рафинированного сахара, белков животного происхождения. Сильных стимуляторов, таких как кофе и газированные напитки, лучше избегать.

Самыми полезными для вас являются продукты, выросшие на местности, где вы проживаете. Ешьте только тогда, когда вы чувствуете голод, тщательно пережевывайте пищу.

2. Масляный массаж. Его Аюрведа советует проводить регулярно – как самостоятельно, так и у специалиста. Массаж может проводиться на всем теле, а также отдельно на стопах, ладонях, голове, лице.

«Такой массаж очень приятен и полезен для любой женщины. Мягкие прикосновения к телу дарят ощущения спокойствия и расслабленности, снимают стресс и успокаивают ум. Такой массаж улучшает кровообращение, омолаживает и повышает иммунитет. Это прекрасное средство для ухода за кожей тела – масла питают ее и выводят токсины, являются хорошей профилактикой целлюлита. Сеанс массажа дает огромный прилив энергии, ясность ума, ощущение обновления, любви к себе и к миру!» – делится опытом Анна Забродина.

Составьте массажное масло: возьмите основное масло (подсолнечное, кунжутное, жожоба) и добавьте эфирное масло, которое можно выбрать по своему вкусу. На 60 г основного масла – 20 капель эфирного.

Массируйте тело или отдельные его участки большими круговыми движениями, втирая масло в кожу. После массажа отдохните 10-20 минут и удалите избыток масла на теле салфеткой.

Масло для массажа можно подобрать в зависимости от ваших потребностей. К примеру, запахи лаванды, иланг-иланга, розы успокаивают и устраняют стрессовое состояние; розмарин согревает и стимулирует память; запахи лимона, мандарина, апельсина, напротив, освежают и тонизируют, улучшают настроение.

Для женщин особенно полезны масла розы, лаванды, розмарина, фиалки – они усиливают чувственную сферу и делают женщину более нежной и сексуальной.

После масляного массажа полезным будет принять ванну, в которую можно добавить несколько капель эфирного масла или настой трав. Не рекомендуется пользоваться мылом, поскольку оно разрушает естественный защитный слой. Снизить такое воздействие мыла помогут эфирные масла и травы, добавленные в него. Возьмите любое неароматизированное жидкое мыло (1 чашка) и добавьте в него 5 капель эфирного масла лимона, апельсина, мяты или любого другого приятного вам. Также в эту смесь можно добавить полчашки травяного настоя.

3. Эфирные масла очень ценятся в Аюрведе и имеют необычайно широкий спектр благотворного воздействия на физиологическое и психическое состояние человека. Их рекомендуется использовать в аромалампах, носить на шее в специальных керамических сосудах, использовать в приготовлении еды и ароматизировать ими чай.

Возьмите жестяную банку и смажьте ее стенки двумя-тремя каплями любимого вами масла. Насыпьте туда чай, закройте крышкой, встряхните и дайте настояться несколько часов.

4. Йога, дыхательные упражнения, медитации – такие практики позволяют женщине сделать суставы гибкими, подпитать тело энергией, снять напряжения, вызванные негативными эмоциями, прислушаться к себе и наполниться мудростью. Старайтесь по вечерам хотя бы несколько минут посидеть в тишине или под медитативную музыку и прислушаться к ощущениям в своем теле, стараясь «отключить» поток мыслей.

В Новосибирске по непонятным причинам Аюрведа представлена достаточно скудно – лишь в Сибирском аюрведическом институте в Академгородке. Там можно получить консультацию врача и пройти различные аюрведические процедуры. Стоимость их – от 1200 руб. и выше. Пройти курс Абхйанги, или масляного массажа можно в некоторых салонах красоты Новосибирска и Академгородка, а также у индивидуально практикующих специалистов. Стоимость одного сеанса – от 600 рублей.

Можно приобрести специальные аюрведические препараты, произведенные в Индии только из натуральных компонентов. Так, например, увлажняющий крем для лица стоит 400 руб., крем от целлюлита – 680 руб. При желании вы можете сделать эту древнюю науку своим образом жизни и становиться все более здоровой и красивой.

Анна Вахрамеева, специально для SHE