![Влюбитесь в курицу, разлюбите курицу: пять секретов похудения от бывших толстяков Наталья из Тюмени похудела на 47 кг за полтора года | Источник: Наталья Котовская](https://n1s1.hsmedia.ru/98/4a/92/984a92171b53e57836dbdde44a516dae/656x369_1_0cb11404f57a2e6f898ed783f2094587@1044x587_0xZCPx4JKG_6893876403788020619.jpg.webp)
К лету нужно похудеть. Эта мысль традиционно закрадывается в голове, когда на улице холодно, а в душе тепло от надежды, что в этом пляжном сезоне все точно будут восхищаться вами. Но вдруг появляются неотложные дела, встречи и прочие отмазки для того, чтобы не ходить в спортзал или обменять полезный ужин на шаурму. Мы собрали истории людей, которые однажды изменили цифру на весах, а вместе с ней и свою жизнь. Их истории и секреты похудения — в нашей подборке.
Поменяйте работу
Обычно истории о сказочном преображении рассказывают женщины, но на деле вопрос лишнего веса волнует всех. Просто мужчины стесняются об этом говорить. Андрей Заварзин из Новосибирска когда-то весил 153 кг и носил одежду размера 6XL. Худеть намеренно не хотел, хотя найти на себя свитер или брюки были задачей не из легких.
Всё изменилось, когда парень сменил работу: вместо неповоротливого офисного труженика он стал подвижным технологом — иногда приходилось проводить на ногах по восемь часов. За первый год Андрей сбросил 20 кг, не ограничивая себя в еде. А потом вместе с коллегой записался в спортзал: его друг набирал вес, а наш герой худел.
![Андрей Заварзин ел, тренировался и худел. Результат — минус 60 кг | Источник: Андрей Заварзин](https://n1s1.hsmedia.ru/01/16/48/011648dbb66a74ad90e4663562b683bd/656x656_1_8070cfb6861a8e1ca25c29752854d896@960x960_0x0DQ0PDqx_9349895697914494962.jpg.webp)
— Всё равно я стараюсь себя ограничивать — извините, не полкилограмма пельменей есть, а 10 штучек, не с майонезом, а хотя бы на кетчуп заменить. Отказаться от майонеза вообще нужно сразу любому человеку. Не есть его категорически в любом виде. И сладкие газировки [тоже вредны], — говорит Андрей.
За полтора года сибиряк потерял 60 кг, нашел новых друзей, наладил личную жизнь и продолжает следить за собой и своим телом. Почитайте его историю.
Придумайте себе новый образ
Если отражение в зеркале сегодня вам не нравится, самое время сказать себе: «Я буду выглядеть по-другому». Заключить с самим собой пари и жестко следовать его условиям. Этой тактики придерживалась художница из Красноярска Мария Гасанова и в итоге похудела на 42 кг.
Вес «под сотню» стал докучать после родов, даже врач сказал Марии, что похудеть не получится. Но девушка ему не поверила.
— Первое, с чего начала, — я стала много гулять с коляской. Зимой одевалась теплее и ходила пешком по 8 остановок от себя до мамы. Записалась на ленивые тренажёры — это когда ты сам стоишь, а тело двигается. Ходила на массаж, на фитобочки. Изменила своё питание. Я кормила ребёнка грудью, но, несмотря на это, постаралась ввести в еде некоторые ограничения. Само собой я отказалась от мучного, а если и позволяла себе что-то сладкое, то только с утра. На самом деле можно есть практически всё, главное — поменять технику приготовления. Для этого я купила себе пароварку, начала готовить на пару овощи, рыбу, мясо. И это оказалось довольно вкусно, — рассказывает о своем успехе девушка.
![Мария весит 54 кг и носит одежду размера XS | Источник: Мария Гасанова](https://n1s1.hsmedia.ru/38/2b/c9/382bc99ed69256188a82afae397c22b1/656x437_1_df09a092f3f816cc342f1f0104f37879@709x472_0xOwrx2msg_6658378949469381175.jpg.webp)
Мария поделилась с нашими коллегами своей историей и рецептом стройности.
Влюбитесь в курицу
Как это сделал Ирик Ахметов из Уфы. Сначала мужчина терпел тычки от членов семьи за свой лишний вес и ограниченную подвижность, потом сжег последние мышцы, совмещая голодание и изнурительные тренировки. Потом Ирик все же понял, что главное в похудении — это баланс. И стал тренироваться и питаться «правильными» продуктами: кисломолочкой, фруктами, куриной грудкой.
— Человеку, чтобы жить, этих всех вкусностей, которые мы обычно едим, не надо. Без них жить можно и вполне неплохо, все эти ценности рекламой навязаны — кругом еда, красивая, манит. Но ты просто отказываешься от этого, понимая, что мы едим, чтобы жить, и не более, — признается Ирик.
![Житель Уфы больше года ел творог и курицу | Источник: Ирик Ахметов](https://n1s1.hsmedia.ru/3c/f4/13/3cf413519a870c2a0d21f1d669dc6f64/656x437_1_c6c5dcafa7465ae6c1f3db68e298bf50@745x496_0xMyRVrx4A_3800999233107376918.jpg.webp)
С таким подходом уфимец сбросил полцентнера, его вес — 95 кг. Ирик рассказал о своих отношениях с семьей и куриной грудкой.
Занимайтесь спортом регулярно (и не обязательно в спортзале)
Наталья Котовская из Тюмени похудела на 47 кг, когда ей было 35 лет. Раньше женщину устраивал ее вес и внешность, семья боготворила ее в любом виде, а вот окружающие не упускали момента подначивать: то на улице упрекнут, то в маршрутке посмеются над неуклюжестью и неповоротливостью. Но Наталья терпела это и шла к своей цели: придерживалась здорового питания и тренировалась — дома, в спортзале и даже на пляже.
Почитайте ее воспоминания:
— Мне напоминали всегда про то, что я полная. Только дети и муж поддерживали, всегда говорили, что я хорошо выгляжу в любом весе. После того как решила заниматься спортом, летом каждый день ходила на пляж. Однажды прибегаю туда — а на берегу отдыхает компания молодых людей. Ну и я недалеко от них начинаю разминаться: руками-ногами машу со всей силы, потом в воду — на аквааэробику. Слышу смех и вижу, как они на меня пальцем показывают. Потом я уже и забыла про это случай. Хоть меня это ранило.
И вот недавно идем с дочерью из детского сада, и нас обгоняют парни с той компании. Глянули на меня и спрашивают: это вы? Вот тогда на пляже это же вы занимались? Ну я и ответила, что помню, как они посмеялись надо мной. Они засмущались, конечно. Один из них с восторгом сказал: вы так похудели!
![Ради такой разницы тюменка больше года меняла себя | Источник: Наталья Котовская](https://n1s1.hsmedia.ru/0b/da/0e/0bda0ee84f0b74dd71489b9cca66fb77/656x578_1_df96a16d066835404bf50c96a7249895@1227x1080_0xJb3pbE5w_1831776005929400859.jpg.webp)
Наталья рассказала нам о том, как маршрутка чуть не наклонилась, когда она встала на ступеньку, и о том, что было дальше.
Разлюбите курицу
Андрей Барбаш из Ярославля не хотел худеть, когда решил отказаться от мяса. Он просто подумал: а что, если шашлык — это вовсе не пища богов, а всего лишь психологическая привязка, живущая в голове? И поставил над собой эксперимент: на месяц отказался от мяса. Когда заветная встреча с шашлыком все-таки состоялась, особого удовольствия Андрей не испытал, а вместе с тем понял, что жить, питаясь овощами, фруктами и крупами ему нравится больше.
![Андрей Барбаш променял мясо на овощи и проростки круп | Источник: Андрей Барбаш](https://n1s1.hsmedia.ru/71/cc/ed/71ccedcfd8946040cde1e57b49e73d07/656x438_1_2ffe70e92843572f3fdebfe11c17678c@1200x800_0x0vTQ7xZi_5047030966620372256.jpg.webp)
Смена рациона дала приятный эффект: мужчина похудел с 85 до 60 кг. Недостатка сил не чувствует, как и желания себя в чем-то ограничивать: если друзья пойдут в «Макдоналдс», говорит Андрей, то он пойдет с ними — посидеть за компанию.
Познакомьтесь с историей Андрея здесь.
Наши герои признаются, что тем, кто хочет похудеть, будет сложно только первые два месяца, когда организм привыкает к новому образу жизни. Но если следовать своему желанию неотступно, результаты не заставят себя ждать.
Мария Захарова