А я ленивая, не могу дома в одного заниматься, мне компания нужна. А на тренажерку времени нет. Хотя, собственно, животик и так плоский, вот только подтянуть мышцы не помешало бы...
Вопрос не по теме: а если ОН цветы не дарит, это все, можно сразу крест ставить?
Кать, просто надо втянуться и поймать ритм тогда сами мышцы будут требовать - вот знаешь как застоявшиеся лошади копытом бьют? Вот и тут так же - буквально чешется)))
ЗЫ. Ну когда крест ставят тоже принято цветы, так штааа... всеравно они нужны Ыыыы
Андрюша и Андрюша, елки-палки, Андрюшеньки))))
а какие цветы мужчинам дарят? и вообще, мне у виска-то не покрутят?
Гость
25 ноября 2011, 09:30
Подскажите, через какое время после кесарева можно делать такие упражнения. В середине сентября были роды, чувствую себя прекрасно.
Гость
25 ноября 2011, 10:29
Через 6 месяцев.
Гость
25 ноября 2011, 13:00
Да, 6 месяцев это минимум. Берегите себя, не дай бог что со швом. Лучше подождать еще 4 месяца до плоского живота, чем иметь проблемы на неопределенный срок.
Гость
25 ноября 2011, 13:14
Сейчас можно только по чуть-чуть пресс качать: подъемы верхней части, подъемы ног - и то не в полную силу. У меня тоже было кесарево, как раз сейчас полгода прошло. С сентября начала плавать в бассейне, занимаюсь на велотренажере, кручу обручь, качаю пресс уже в полную силу. Животик, конечно, еще есть, но сильно не выпирает.
Гость
25 ноября 2011, 10:54
Для девушек небольшой животик - абсолютно нормальное явление, так и должно быть. Это не значит, что при этом мышцы не должны быть накачаны, но жировая прослойка всё равно будет. Nак устроены девушки.
А подобные упражнения дома делать я бы не советовала, черевато проблемами с поясницей.
Вообще то так мужчины устроены что жир на животе откладывается, а у девушек на бедрах.
Гость
25 ноября 2011, 13:48
Вообще-то жирок на животе нормально только для женщины.
Гость
25 ноября 2011, 13:54
"Природа так распорядилась, что самое большое количество жировых отложений у женщин скапливается именно на животе – чтобы защитить плод от возможных повреждений."
Давайте не будем обманывать людей!
Качание пресса полезно для укрепления мышц, которые поддерживают внутренние органы,НО убрать животик это вам ни как не поможет!
Животик убирается бегом, аэробной нагрузкой и диетой (не голоданием).
Эффект от тренировок КИБО достигается за счет высокого темпа, различных манипуляций с телом.
Мое мнение это один из эффективнейших способов скинуть вес, проверено на себе.
Гость
25 ноября 2011, 10:26
А мне помогло
Гость
25 ноября 2011, 12:08
А если я худая, лишнего веса нет и скидывать его не надо, а животик все равно есть ??? Значит, нужно именно мышцы укреплять, а не вес сбрасывать, правда ведь?
Это для тех у кого всеравно никогда не будет плоского живота, но кто мыслит именно так что можно сделать к НГ, к пляжу или еще к чему не понимая что так надо просто жить всегда, иначе ничего не получится и не может получиться.
Гость
25 ноября 2011, 14:00
Есть такие, которые считают, что фигура нужна только к пляжу или Новому году (зачем? Все равно на праздники наешь все обратно), но они обычно ограничиваются тем, что смотрят картинки, а потом ленятся что-либо делать и остаются при своих. Нам уже тренер сказала, чтобы мы готовились морально, с декабря пойдут желающие сделать фигуру к праздникам.
Fanatka гость
"Есть такие, которые считают, что фигура нужна только к пляжу или Новому году "
Да. Знаю есть такие. Слова нужного не могу подобрать как их назвать))
2 раза в неделю это очень и очень мало, и кроме упражнений нужна аэробная нагрузка в виде бега, плавания, лыж, велосипеда - чего угодно.
Гость
25 ноября 2011, 13:01
делаю подобные упражнения два раза в день - утром и вечером. Толку как от козла молока, ходя делаю всё правильно (советовалась с фитнес-инструктуром). Еще думала с помощью этих упражнений скинуть два-три кг (сейчас 54 при рости 167), да куда уж там...
НАдувательство всё это.
Куда скидывать-то? И так наблюдается дефицит веса...
Гость
25 ноября 2011, 09:54
Да уж, прикололись!
Эти упражнения для домашнего использования слишком сложны. Неправильная техника будет стоить больших проблем с поясницей.
Для тех, кто регулярно занимается фитнесом сложностей конечно не будет, но у них и нет желания "подтянуть живот к новому году". Кому адресована статья?
Сложны? Ооооо я в шоке. Ну если даже это сложно, то видимо йога или катание на лыжах вообще для гениев.
Гость
25 ноября 2011, 13:04
Девушка права. Упражнения то не сложны, зато сложна техника безопасности. Например при подъеме и спуске ног поясница обязательно должна быть прижата к полу, иначе может быть травма, особенно если вес не маленький, но наши женщины сейчас как кинуться делать, лишь бы к НГ скинуть лишних 10 сантиметров.
Здесь идет речь именно о том, что при неправильном выполнении упражнений можно повредить поясницу - а потом можно всю жизнь мучаться. Вот в чем сложность - именно в правильном выполнении упражнений
Гость
25 ноября 2011, 10:23
Я добилась плоского живота обычными скручиваниями. 20 утром, 20 вечером - живот плоский и без жира. Результат виден уже через дней 5.
Гость
25 ноября 2011, 13:01
что еще за скручивания???
Гость
25 ноября 2011, 13:49
Скручивания - базовые упражнения на мышцы пресса, особенно прямые мышцы живота.
Гость
25 ноября 2011, 14:59
А поподробнее доступным языком, что такое скручивания?
Вот уже много лет качаю пресс - поднимая ноги из положения лежа под прямым углом, животик у меня не плоский, но и не висит.
Пыс. плоский живот не нравится ни мне, ни моему мужу, поэтому я его и не делаю))
Sam
Я качаю пресс не для того, чтобы сделать плоским живот, а для того, чтобы он(пресс) был в тонусе.
А плоский живот делается только сильным ограничением в еде))
Гость
27 ноября 2011, 12:37
Я например не склонна к полноте и живот у меня плоский(слово какое-то дурацкое),то есть не выпирает ничего.Дело не только в ограничении себя,но и в конституции,генах.
Хотя,думаю,надо пресс тоже качать,чтобы в тонусе мышцы были.
Гость
25 ноября 2011, 10:11
С некоторых пор у меня проблемы с сосудами и исключены упражнения, когда ноги забираются выше головы. Подскажите, кто в курсе, как можно качать пресс в этом случае? Шведской стенки дома нет. А проблема с животом - есть. Спасибо.
Гость
25 ноября 2011, 12:30
можно качать пресс по старинке - лежа, ноги в коленях согнуты, руки за головой и поднимаете корпус. тоже самое на косые мышцы. еще можете крутить обруч, не менее 15 минут непрерывно каждый день. удачи! :)
Гость
25 ноября 2011, 13:06
Пилатес вам в помощь. Исключите упражнения, которые вам противопоказаны, а остальные можно.
Девки, я с вас фигею. У кого живот плоский он и без НГ будет плоским, а у кого не плоский (или недостаточно плоский) им наплевать на подобные советы, тем более под Новый год.
Гость
25 ноября 2011, 14:02
Андрей, самообман великая вещь))
Гость
25 ноября 2011, 16:11
Андрей, а мне понравились упражнения. Интереснее, чем примитивное качание.
Хорошо, что такая рубрика есть. И если вашей жене приглянется, не "фигейте", пож-ста. Это полезно и для мышц, и для суставов, и для настроения.
Гость
25 ноября 2011, 13:27
Как накачать не кубики, а чтобы было 3 вертикальных полоски, одна по середине и 2 по бокам, кто-то советует косые мышцы для этого качать, другие говорят, что это косые увеличивают талию. Пока что верхний прес только прокачивается, нижней не поддается никаким упражнениям (((
легче нарисовать себе на пузике нужное количество полосочек. хоть 3, хоть 33.
Гость
26 ноября 2011, 14:10
Очень рада увидеть Юлечку. Это - мой самый любимый тренер из "Экстрим Фитнесса". С огромным удовольствием хожу к ней на занятия, у нее особый индивидуальный подход к каждому, всегда зарядит бодростью, оптимизмом и хорошим настроением!С нетерпением жду ее возвращения из Испании, где она проходит обучение у лучших международных тренеров, наверняка, будет очень много нового и интересного. Обожаю ее, как человека и тренера.
Гость
27 ноября 2011, 01:40
Хочу ходить к ней по субботам.Где она территориально работает?
Гость
27 ноября 2011, 22:45
На Советской
Гость
25 ноября 2011, 09:39
Девушка месяца и года на НГС! 10 баллов! Самая классная фотосессия за все время проекта.
а мне прошлая больше нравится, а эта на трансвестита из Тайланда похожа. И вообще вот чо к чему вы здесь это написали, нет сил держать в себе?
Гость
25 ноября 2011, 10:13
Отличный тренер!!!
ходила к ней на растяжку!!!! еще весной-летом!
жаль, что растяжку теперь ведет не она.. а так бы с удовольствием продолжала ходить!!!!!
Гость
25 ноября 2011, 22:24
раз в неделю будет теперь:)) ходиите
Гость
25 ноября 2011, 12:37
Девушка малость перекачанная, это понятно если она тренер. Уж совсем у нее ничего от женского тела не осталось. Спорт как наркотик, если много занимаешься. Никакого вреда от этих упражнений не будет, а чтобы была польза, надо ходить в какую-нибудь группу аэробики, так как прорабатывать надо все мышцы плюс аэробная нагрузка в виде бега и прыжков плюс растяжка. Хорошая фигура будет только от всего комплекса.
Это перекачанная? Оооо. Да вы не видели перекачанных. Вот посмотрите на фото рук в середине http://fitburg.ru/bodyrock-2/intervalnaya-trenirovka-ubijca-zhira.html И то бывает и больше гораздо. А у этой в сегодняшней статье до перекачанности как до китая пешком.
Гость
25 ноября 2011, 14:11
Не могу дома упражнения делать! Во-первых, дома всегда есть чем заняться, во-вторых мне нужна компания и тренер, иначе ленюсь. Поэтому хожу на пилатес (для фигуры) и в бассейн (для спины), ну что могу сказать, фигура подтянутая, а животик самую малость есть, но все лучше, чем у теток, которые про фигуру за месяц перед Новым годом вспоминают.
упражнения фигня, верхний пресс легко проработать, но нижний все равно выпирает, и никуда не уходит и не меняется, били на пробу - мышцы хороши, все на месте, но чтоже там такое торчит - нипанятнаа. так шта остается себя убеждать, что там у меня душа помещается.
Гость
25 ноября 2011, 10:56
В Экстрим Фитнессе классные тренеры! Полгода тренировок- и я сама себе завидую! Животик убрался,похудела. Все супер!
Мне очень нравятся Юля! Она отличный тренер!!! Очень жду ее возвращения... Комплекс упражнение знаком и необходим для полоского живота, но наилучший эффект можно достич, тольки при правильном питании и хорошей аэробной нагрузке!!!
Гость
25 ноября 2011, 12:27
Девочки! Юля теперь опять по субботам начала проводить растяжки ( в 10-30).Она умница!Так держать ,Юляха!
Гость
25 ноября 2011, 12:46
Вах вах вах...какая девушка...и не за мужем.
Требую в "девушку месяца" на "he" Юлечку.
Гость
25 ноября 2011, 12:52
Рассчитывать, что за месяц уберется то, что копилось годами - глупо. Хожу в эктрим уже год, регулярно, три раза в неделю по два часа индивидуально с тренером, и то до идеала еще работать и работать. Помимо этих упражнений нужна обязательно аэробная нагрузка. тогда будет толк. Ну и по срокам, конечно, не месяц
Гость
25 ноября 2011, 13:57
хехе. ну да. можно жрать теперь на упор и делая такие упражнения к НГ - живота как ни бывало. годами заниматься надо и ерунду не есть :))) муа
Гость
25 ноября 2011, 16:08
Ну и что такого особенного в этих упражнениях, что "не позволит приобрести накачанный пресс"? Я такие делаю (это стандарт) - и у меня как раз квадраты, которые даже под слоем жира очень хорошо видно. И противоречия: то не надо косые мышцы прорабатывать из-за прямой талии, то надо... Определились бы уж.
Кто боится за поясницу - подкладывайте руки под таз и все.
Гость
26 ноября 2011, 15:04
Пока Юлю не уволили,бегом к ней на занятия!!Всем известно,что тренеров в этом келубе за людей не считают.И клиентов тоже.И только персонал знает,каикми словами дирекция называет этих самых клиентов клуба!!!
Гость
1 декабря 2011, 12:05
Спасибо за полезные советы:)) У Юлии ноги офигенные!! Вот к чему нужно стремиться!!
Юля-отличный тренер! Так держать! Тренера вообще все отличные! Видимо поэтому я из клуба не вылазию))))
Гость
29 февраля 2012, 13:37
А знаю знаю!!! что легко и не напряжно привести сделать себе красивый животик помогут наклоны. Единственное, но - это все же если вас беспокоит "небольшие недостатки", если же отложения велики, то вряд ли поможе!!
Сейчас-18°C
пасмурно, без осадков
ощущается как -21
1 м/c,
ю-в.
772мм 85%Втяни живот (фоторепортаж)