После 50 лет 10 тысяч шагов день это смертный приговор коленным, голеностопным и тазобедренным суставам.
Миф о похудении: В 2020 году сотрудники кафедры питания совместно с отделом науки о физических упражнениях 16 недель наблюдали за тремя группами студентов-первокурсников, которые ежедневно проходили по 10, 12,5 или 15 тысяч шагов. К концу эксперимента оказалось, что сбросить вес не удалось ни одной группе. Вместо этого студенты в среднем поправились на 1,5 килограмма.
Всенародный слуга, худеть это не значит именно сбросить вес! При ходьбе жировая масса уменьшается, а мышечная растет. Как итог: вес тот же, зато визуальные отличия есть.
Гость
11 января, 19:56
Ходить полезно, особенно для дыхательной и сердечно - сосудистой системы. Какая нагрузка, если нет слишком большого веса? Если не ходить, то все суставы ещё быстрей выйдут из строя. Можно и меньше 10 тысяч шагов.
Гость
12 января, 09:36
До Нового года в октябре, ноябре ходила 8000-10000 шагов ежедневно, т е ввела это в систему и привычку, в декабре в среднем 7000 шагов. Кг не прибавлялись, ноги пришли в тонус, общее самочувствие бодрое. После 12 дней каникул и движений в среднем 3000 шагов стала ощущаться грузность тела, ушла лёгкость и появились отёки. Возвращаю привычку шагать!
Гость
11 января, 17:02
С понедельника всё начинается заново, а закончится когда?
Гость
11 января, 17:01
Новый год — это повод для перемен, но не гарантия успеха.
Гость
11 января, 19:03
Счастья в новом году всем)
Гость
11 января, 17:00
Легко говорить о планах, сложнее их реализовывать.
Гость
11 января, 18:01
У нас мечты, только одни могут быть, это когда, барыжную власть, начнут менять.
Гость
11 января, 18:45
Утром (в 10:00) пробежался по магазинам (наметь маршрут по шагомеру), ну через день. И всё сбудется. мне 74
Гость
11 января, 18:54
1 января это всего-навсего "человеческий" НГ т. е. в разных странах он разный. а вот натуральный Новый год - зимнее солнце стояние 22 декабрь. тогда и надо было начинать новый цикл и природа помогла бы. а то с понедельника начну))
Гость
11 января, 19:28
Ага... И так каждый год 😅😅😅
Гость
11 января, 18:25
Никто.. ничего.. не начнёт.. Марина.. как ходила в грязных трусах.. с дырками.. так и будет ходить.. как мылась два раза в неделю.. так и будет дальше.. максимум что она сделает.. так это пельмени сварит.
Гость
11 января, 19:27
Не Марина а Алена, и мылась она не два раза в неделю, а вообще не мылась последние полгода. 😅 Пельмени? Какие пельмени, ей есть нечего. Нигде не работает 8 месяцев. 🤣
Гость
11 января, 19:02
Я пошла в спортзал, как давно мечтала
Гость
11 января, 19:03
Всех с наступившим!
Гость
11 января, 18:34
Назначение начала собственных перемен к какой-нибудь дате или событию это банальная прокрастинация, слабая мотивация и неуверенность в собственных силах.
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев