Грудь: как сделать ее красивой

Так уж повелось: мужчинам нравится красивая женская грудь, а женщинам — красивая мужская. Самое главное, чтобы мужская грудь заметно отличалась от женской: была рельефной, но при этом — плоской. Грудные мышцы первыми бросятся в глаза твоей собеседницы. Красивая мужская грудь может произвести на женщину ничуть не меньшее впечатление, чем красивая женская на мужчину. Кстати, сделать свою грудь красивее не так уж и сложно.

Грудные мышцы в домашних условиях можно тренировать при помощи самого простого упражнения — банальных отжиманий от пола с широко расставленными руками. Для разных групп грудных мышц можно менять основу для отжимания. Выполнять их также можно от невысокой скамейки, стула и стола.

Чем шире расстановка рук, тем больше работают крайние отделы мышц груди. Чтобы исправить впалую грудь, руки нужно ставить уже, но чем ближе руки, тем меньше работает грудь, а нагрузка идет на трицепс и плечи. Лучше всего брать хват чуть больше ширины плеч.

Однако наращивать мышцы одними только отжиманиями — нелегкий труд. Для разнообразия и более правильного распределения нагрузок стоит приобрести гантели или штангу и начать практиковать жим штанги и гантелей из положения лежа со скамейки или стульев.

Из положения лежа грудные мышцы можно тренировать и разводя гантели в стороны. Собственно, это упражнение можно делать и стоя, но эффект будет менее сильным.

При большой нагрузке мышцы должны отдыхать 48 часов. Следовательно, заниматься нужно через день.

Если ты не можешь найти ответы на важные для тебя вопросы — пиши нам he@office.ngs.ru. Редакция he поможет разобраться в любой теме.

Фото gettyimages.com