Как правильно организовать рабочее место для школьника — советы Роспотребнадзора

Освещение, правильная посадка за столом и короткие перерывы во время занятий напрямую влияют на самочувствие и работоспособность школьника. Роспотребнадзор дал рекомендации, как организовать домашнее рабочее место, чтобы снизить нагрузку на зрение, позвоночник и сохранить концентрацию внимания.

«Длительное пребывание в сидячем положении увеличивает нагрузку на организм ребенка, снижает концентрацию внимания, ухудшает память и работоспособность. Чтобы сохранить здоровье и эффективность занятий, рабочее место должно быть удобным, хорошо освещенным и соответствовать росту школьника», — замечают в Роспотребнадзоре.

Стол рекомендуется располагать рядом с окном, чтобы обеспечить достаточное естественное освещение. При этом для правшей свет должен падать слева, для левшей — справа.

Если ребенок занимается за компьютером, монитор должен находиться прямо перед глазами на расстоянии 60-70 сантиметров.

«Особое внимание следует уделить правильной посадке. Во время занятий необходимо сидеть ровно, опираясь на спинку стула, а ступни полностью ставить на пол. Расстояние от глаз до книги или тетради должно быть примерно равно длине предплечья», — добавляют в ведомстве.

Для профилактики переутомления рекомендуется делать небольшие перерывы каждые 20 минут. В это время полезно выполнить легкую разминку и гимнастику для глаз. Всего несколько минут отдыха помогают снизить утомляемость, восстановить внимание и повысить продуктивность.

Регулярная смена видов деятельности и двигательная активность помогут снизить нагрузку на позвоночник, мышцы и зрение во время учебы.

Ранее мы рассказывали, как выбрать школьный рюкзак — советы новосибирского Роспотребнадзора в одной картинке.