Копна, прощай: как укрепить волосы от выпадения. Советы новосибирского трихолога

Каждый день на расческе остается больше волос, чем обычно, а прическа теряет объем? С этой проблемой сталкиваются и мужчины, и женщины, часто списывая всё на стресс или время года. Но если процесс затянулся, пора принимать меры. Мы поговорили с новосибирским экспертом-трихологом, чтобы разобраться, как укрепить волосы от выпадения доступными и эффективными способами.

«Выпадение до 100 волос в день — это норма, — объясняет Мария Соловьева, врач-трихолог. — Но если вы замечаете, что волос на расческе или в сливе после мытья становится всё больше, а пробор визуально расширяется, — это сигнал к действию. Чаще всего проблема кроется не в самих волосах, а в состоянии кожи головы и общем здоровье».

1. Диагностика у специалистов — самый важный шаг, так как важно исключить внутренние причины. Посетите терапевта, сдайте базовые анализы (гемоглобин, ферритин, гормоны щитовидной железы, витамин D). Часто волосы начинают усиленно выпадать при дефиците железа или проблемах с щитовидкой.

2. Пересмотр ежедневного ухода. Откажитесь от агрессивных шампуней с SLS, слишком жестких массажных щеток и тугих хвостов. Мойте голову по мере загрязнения: чистая кожа лучше дышит. Раз в неделю используйте мягкий пилинг для кожи головы, чтобы убрать остатки стайлинга и ороговевшие клетки.

3. Сбалансированное питание. Волосам нужен белок (мясо, рыба, яйца, творог), омега-3 (жирная рыба, льняное масло), цинк, витамины группы B и железо. Иногда имеет смысл пропить курс специализированных витаминных комплексов для волос после консультации с врачом.

Трихолог Мария Соловьева рекомендует делать массаж кожи головы — по 5–10 минут в день подушечками пальцев или специальной массажной щеткой.

«Это улучшит мироциркуляцию и приток питательных веществ к луковицам», — объясняет она.

Среди народных средств для укрепления волос популярностью пользуются травяные отвары. Если у вас достаточно свободного времени, попробуйте отвар крапивы, корня лопуха или ромашки, прополощите волосы после основного мытья.

«Травы успокаивают кожу головы и придают волосам блеск», — дает пояснения эксперт.

Используйте маски с натуральными маслами: репейное или касторовое, слегка подогретое на водяной бане. Можно наносить на корни 1–2 раза в неделю за час до мытья.

«Чтобы усилить эффект, добавьте несколько капель витаминов А и Е из аптеки», — подсказывает Мария Соловьева еще один «бабушкин» метод.

• Горячий фен и утюжки без термозащиты;

• сухой шампунь, который не очищает, а лишь маскирует жирность: его частое использование забивает поры;

• жесткие диеты с резким ограничением белка и жиров.

«Если, несмотря на все меры, выпадение не уменьшается в течение 2–3 месяцев, обязательно обратитесь к врачу-трихологу. Он проведет трихоскопию (исследование волос и кожи головы под увеличением) и назначит целевое лечение», — рекомендует эксперт.

Мария Соловьева напоминает, что укрепление волос — системный процесс, требующий регулярности. Начните с простых шагов: проверьте здоровье, скорректируйте уход и питание. Часто этого достаточно, чтобы остановить выпадение и вернуть волосам жизненную силу.

Читайте о том, что такое «эффект левушки». Новосибирский парикмахер объяснила, что будет с волосами, если ложиться спать с мокрой головой.