Упражнения для лица все больше становятся популярны. И как к любой интересной и обсуждаемой теме, к этому направлению пачками липнут новоявленные эксперты красоты. Елена Чернявская, кандидат наук, мастер и тренер по фитнесу и фейсфитнесу, автор бестселлеров «ФейсСкульптор», «БодиСкульптор» и блогов о здоровой красоте в Instagram и YouTube, основатель бренда натуральной косметики sdelanovsibiri.com, прокомментировала новомодную тенденцию.
«Почему меня это возмущает? В последнее время очень часто на просторах интернета вижу упражнения, которые рекомендуют бьюти-блогеры или тренеры по фейсфитнесу, незнакомые с физиологией и тем, как работают мышцы лица. Такая информация дискредитирует всю систему фейсфитнеса. Поэтому молчать не буду.
Я расскажу о вредных упражнениях, которые точно нельзя делать, если хотите сохранить молодость, красоту и здоровье», — заявила Елена Чернявская.
Первое: от межбровных морщин
Ставят пальцы на лоб, чтобы удерживать корругатор (горизонтальную мышцу, сморщивающую бровь) и хмурятся со всей силы, оказывая себе сопротивление.
Что в этот момент происходит с мышцами? Качается корругатор. Но это и так очень сильная и мимически активная мышца, которая постоянно участвует в наших эмоциональных реакциях. Зачем ее качать? При таком упражнении мышца «забивается» и приходит в гипертонус, то есть укорачивается, а значит, собирает в складки кожу. Кроме новых морщин и более выраженной «хмурки» упражнение может вызвать напряжение лба и головную боль. Здесь показано, как делать экспресс-массаж, чтобы разгладить лоб.
Второе: против носогубных складок
Предлагают накачать латеральную мышцу носа, подтягивая вверх верхнюю губу и крылья носа, как бы демонстрируя брезгливое «фи».
Что в этот момент происходит с мышцами? Напрягается и укорачивается латеральная мышца носа. Таким образом, она поднимется и образует носогубный валик. Кроме того, из-за гипертонуса в этой области образуется отек, а впоследствии — купероз, расширенные поры и черные точки. Вы этого добиваетесь? Старайтесь меньше брезгливо фыркать, совать нос не в свое дело и задействовать латеральную мышцу носа в мимике.
На самом деле есть эффективный комплекс упражнений, который поможет вам убрать носогубный валик.
Третье: против второго подбородка
Предлагают поставить подбородок на кулак и давить подбородком вниз. С закрытым или открытым ртом. Есть даже заменяющие руку тренажеры, которые продаются в маркетплейсах.
Что в этот момент происходит с мышцами? Когда вы давите подбородком вниз, в первую очередь вы это делаете затылком, который хорошо бы наоборот расслаблять. Потому что именно напряжение затылочных мышц приводит к блокировке лимфоузлов, что в свою очередь приведет к отекам на лице, под глазами. Кроме того, напряжение затылочных мышц по миофасциальным цепям передается в область «межбровки». И как бы вы ни старались сгладить межбровную складку, ничего не получится, пока вы не попробуете расслабить затылок.
Также это упражнение перенапрягает жевательную мышцу — главную мышцу молодости. При ее гипертонусе в нижней части лица, образуется карман, который со временем наполнится лимфой, а значит, «угол молодости» потеряет свою характерную остроту, и второй подбородок станет только заметнее.
Четвертое: для молодости глаз
Предлагается качать круговую мышцу глаза. Показывают, какая она может быть крепкая, и даже тычут в нее карандашом. Рекомендуют упереться пальцами в глазные мышцы и сильно щуриться.
Что в этот момент происходит с мышцами? С возрастом мышца глаза и так перенапрягается, входит в гипертонус и затягивает глаз вовнутрь. От этого все проблемы: опускается верхнее веко, появляются гусиные лапки, отеки и тому подобное. Качая таким образом мышцы глаз, вы только усугубляете проблему.
Мы и без этого упражнения щуримся каждый день, смотря вдаль, читая, думая, хихикая. А вот что мы делаем редко — это распахиваем глаза. Часто ли вы смотрите на мир широко распахнутыми от удивления глазами? Рекомендую смотреть.
Пятое: для молодости губ
Предлагается обхватить бутылку губами и удерживать ее в этом положении как можно дольше.
Что в этот момент происходит с мышцами? Представляете, как напрягается при этом упражнении круговая мышца рта, которую я призываю постоянно расслаблять! По аналогии с другими мышцами, при гипертонусе мышца рта сжимается, становится короче и стягивает губы внутрь, уменьшив их в объеме — как у пожилых людей.
Делаем выводы. Включайте критическое мышление, когда что-то видите в интернете. Среди информационного мусора часто попадаются и крайне опасные для здоровья рекомендации.
«Берегите себя! И подписывайтесь на мои аккаунты в социальных сетях, я рассказываю много полезной информации, которая поможет вам долго оставаться молодыми и красивыми», — посоветовала Елена Чернявская, кандидат наук, мастер и тренер по фитнесу и фейсфитнесу, автор бестселлеров «ФейсСкульптор», «БодиСкульптор» и блогов о здоровой красоте, основатель бренда натуральной косметики.
ИП Чернявская Е.В., ОГРНИП 314554761130050
