Он и она Жор напал: 5 признаков эмоционального голода

Жор напал: 5 признаков эмоционального голода

Если бы люди ели исключительно тогда, когда действительно испытывают физический голод, проблема с лишним весом стала бы редкостью. Но часто приемы пищи связаны не с физиологией, а с чувством одиночества и красивой витриной с тортами. Подходя к холодильнику, мы ищем чувство комфорта, награду или способ снять стресс.

К сожалению, ни жиры, ни быстрые углеводы не помогают решить истинные проблемы. Но научиться распознавать эмоциональный голод — главный шаг на пути изменения вредных пищевых привычек. Как отличить истинный голод от эмоционального?

1. Эмоциональный голод приходит внезапно. В отличие от физиологического, который нарастает постепенно.

2. Вы начинаете есть во «внеурочное» время. Прошел час после плотного обеда — а вы опять жуете? Вряд ли это голод физиологический — он может появиться не ранее 2–3 часов после приема пищи.

3. Обычно хочется съесть определенную еду. Когда хочется есть на самом деле, вам все равно, что на тарелке — вы будете рады и вареной курице, и брокколи. Когда важно заглушить эмоции, обычно хочется сладкого или жирного — вам нужна пицца или чизкейк, и никак иначе.

4. Неосознанное поедание. Вы можете есть механически, спохватившись лишь когда уже прикончили пакет чипсов или упаковку мороженого, — и не замечая, как это произошло.

5. Эмоциональный голод часто приводит к чувству вины. Осознав масштабы катастрофы и увидев кучу фантиков вокруг себя, вы моментально начинаете сожалеть о содеянном. Если после еды вас преследуют угрызения совести, скорее всего, вы стали жертвой эмоций.

Фото depositphotos.com

ПО ТЕМЕ
Лайк
LIKE0
Смех
HAPPY0
Удивление
SURPRISED0
Гнев
ANGRY0
Печаль
SAD0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Форумы
ТОП 5
Мнение
Совсем как у взрослых: в прокат вышла новая «Головоломка» — стоит ли внимания история об эмоциях девочки-подростка
Илья Большаков
Корреспондент
Мнение
Летнее Солнцестояние — 2024: что делать в этот день, чтобы зарядиться энергией — советы астролога
Юлия Тарантина
Мнение
Почему лучше успеть оформить загранпаспорт до 1 июля и как это сделать — советует юрист
Дмитрий Дерен
адвокат
Мнение
Возвращение Жанны Фриске и Билан на зеркальной ладони: сибирячка побывала на премии МУЗ-ТВ — впечатления из партера со звёздами
Екатерина Родченко
Мнение
Полнолуние в Козероге: как оно скажется на знаках Зодиака и чего нельзя делать в этот день — советы астролога
Елена Коржаневская
Рекомендуем
Знакомства
Объявления