Я такая как есть: как перестать стесняться своего тела?

Страх оценки и волнение относительно того, как вы выглядите в глазах других, свойственны всем. Если вы стесняетесь своей внешности, подумайте прежде всего о том, что точно так же (а может быть, даже и гораздо больше) каждый человек переживает за себя. О том, с помощью каких упражнений можно перестать стесняться своего тела, рассказала психолог Наталья Фоменко.

1. Разглядывайте свое тело в зеркале, обнажаясь: сделайте этот процесс ритуалом. Найдите в себе то, что вам нравится. Больше ходите голышом в безопасном пространстве. Произносите повышающие самооценку аффирмации: «Я принимаю и люблю тебя такой, какая ты есть».

2. Не сравнивайте себя с другими. Простите себе несовершенства. У красоты нет оценки и эталона, все исходит из внутреннего состояния удовлетворенности собой. В этом вам могут помочь ваши друзья и психологи: увидеть в вас прекрасное и перенести это в жизнь.

3. Дефицит принятия и любви можно компенсировать тем вниманием и удовольствием, которое вы доставляете своему телу. Массаж, плавание, движение дают телу любовь и свободу.

4. Попросите человека, которому вы доверяете, похвалить ваше тело, рассказать, что ему в вас нравится. Закроите глаза и принимайте. Этот процесс сродни гипнозу — ценные слова попадут сразу в подсознание.

5. Оценивая свое тело, опирайтесь на факты, которые происходят с ним в данный период жизни (поправились, похудели, оказались в стрессе). Найдите то, что вы можете изменить самостоятельно, двигайтесь к результату.

6. Украшайте себя — приобретайте красивое белье и одежду. Больше примеряйте разных образов. Разглядывайте и постепенно влюбляйтесь в себя, открываясь с разных сторон.

Фото thinkstockphotos.com