![](https://n1s1.hsmedia.ru/32/14/e2/3214e2b584e93e786fd06935e4517c82/656x345_1_2606c37be750bd206c81290a114c0902@1200x630_0x2aT9qhCB_1038095525664599422.png.webp)
Страх оценки и волнение относительно того, как вы выглядите в глазах других, свойственны всем. Если вы стесняетесь своей внешности, подумайте прежде всего о том, что точно так же (а может быть, даже и гораздо больше) каждый человек переживает за себя. О том, с помощью каких упражнений можно перестать стесняться своего тела, рассказала психолог Наталья Фоменко.
1. Разглядывайте свое тело в зеркале, обнажаясь: сделайте этот процесс ритуалом. Найдите в себе то, что вам нравится. Больше ходите голышом в безопасном пространстве. Произносите повышающие самооценку аффирмации: «Я принимаю и люблю тебя такой, какая ты есть».
2. Не сравнивайте себя с другими. Простите себе несовершенства. У красоты нет оценки и эталона, все исходит из внутреннего состояния удовлетворенности собой. В этом вам могут помочь ваши друзья и психологи: увидеть в вас прекрасное и перенести это в жизнь.
3. Дефицит принятия и любви можно компенсировать тем вниманием и удовольствием, которое вы доставляете своему телу. Массаж, плавание, движение дают телу любовь и свободу.
4. Попросите человека, которому вы доверяете, похвалить ваше тело, рассказать, что ему в вас нравится. Закроите глаза и принимайте. Этот процесс сродни гипнозу — ценные слова попадут сразу в подсознание.
5. Оценивая свое тело, опирайтесь на факты, которые происходят с ним в данный период жизни (поправились, похудели, оказались в стрессе). Найдите то, что вы можете изменить самостоятельно, двигайтесь к результату.
6. Украшайте себя — приобретайте красивое белье и одежду. Больше примеряйте разных образов. Разглядывайте и постепенно влюбляйтесь в себя, открываясь с разных сторон.
Фото thinkstockphotos.com