Долой форумы: как побороть страх перед родами?

Опасения относительно того, как пройдут роды, — проблема для беременных очень распространенная. Татьяна Скрицкая, психолог Перинатального центра, дала несколько рекомендаций, как справиться с волнением и перевести свою тревогу в конструктивное русло.

Главное — определиться, что пугает вас больше всего. Можно сесть и записать: неопределенность, страх боли, страх, что ребенок будет больной, страх потери привлекательности после родов… Что именно вас беспокоит? Вычленив страх, с ним проще работать.

Если страх вызван неопытностью, растерянностью или неясными моментами процесса родов и физиологии, то самое полезное — записаться на курсы подготовки беременных. Их главная задача, наряду с обучением некоторым техникам дыхания и расслабления — прояснить все неясные моменты.

Чаще всего тревоге подвержены мнительные женщины, ожидающие первого ребенка, но случается, и повторные роды вызывают опасения, обычно если первая беременность протекала тяжело. В таком случае важно правильно подобрать врача, которому вы могли бы задать все вопросы о своем здоровье, а он смог бы объяснить, что патологии и осложнения не берутся из воздуха, а значит, при должном контроле беременности риск получить тяжелые осложнения в родах сводится к минимуму.

Вредна избыточная информация негативного плана. Например, форум, где беременные описывают свои осложнения и трудности. Чем увереннее в себе женщина, тем меньше влияния на нее оказывают рассказы окружающих. Если вы плохо реагируете на оценки окружающих в принципе, такой вариант общения вам не подходит. Лучше черпать информацию у человека, которого вы знаете лично и кому полностью доверяете.

Фото shutterstock.com