Без тени смущения: как знакомиться на улице?

«Я стесняюсь улыбаться мужчинам на улице, а ведь на меня смотрят, я многим нравлюсь… Но моя привычка отбивает у них желание знакомиться. Как быть?» — спрашивает читательница в «Спроси у SHE». Как перестать комплексовать, когда с вами знакомятся, советовал психотерапевт Максим Загоруйко.

Нередко корни этого комплекса кроются в детстве, когда ребенка учат: «Нельзя общаться с незнакомыми людьми, нельзя улыбаться незнакомцам — это опасно!». Более активно этому учат привлекательных девочек. Такое воспитание оправдано. Маленьким девочкам с незнакомыми взрослыми мужчинами лучше не общаться. Но когда девочка вырастает и превращается в молодую женщину, такой способ поведения уже не работает, он начинает мешать. Чтобы преодолеть стеснение, попробуйте проделать несколько упражнений:

• Обычно девушка борется со своим стеснением и думает примерно так: «Я не должна стесняться. Раз я стесняюсь, значит, я неполноценная и никому не могу нравиться». И от этих мыслей она стесняется еще больше. Признайте свое стеснение. Скажите себе: «Да, я стесняюсь. Это нормально. Я имею право стесняться. От этого я хуже не становлюсь. Многим мужчинам нравятся застенчивые женщины». После этого открыто признайтесь в том, что вы стесняетесь, тому человеку, с которым вы хотите познакомиться. От этого станет легче.

• В подобных случаях хорошо работает техника «парадоксального намерения», которая разработана известным психотерапевтом Виктором Франклом еще в середине XX века. Вместо того чтобы успокаивать себя и стараться расслабиться, скажите себе: «Сейчас я так зажмусь, что вам всем мало не покажется! Я буду образцом стеснения! Я всех вас научу стесняться!». То есть стремитесь к тому, чего вы боитесь и избегаете. Это приносит облегчение.

• Действуйте. Не нужно оправдываться лишь тем, что вы стесняетесь. Лучше несколько раз принять предложение к знакомству, даже преодолев некий дискомфорт, чем всю жизнь ожидать, когда уверенность, которой вам не хватает, появится сама собой.

Фото gettyimages.com