Если хотите похудеть, не перекусывайте. Питаться нужно 2-3 раза в день, так чтобы не испытывать голода между ними. Дело в том, что при каждом приеме пищи выделяется инсулин, который блокирует жиросжигание (липолиз). Возврат к жиросжиганию происходит через 2-4 часа. Будете перекусывать, липолиза не будет.
Диетолог рекомендует сыр, йогурты и творог, но все молочные продукты имеют высокий инсулиновый индекс. Несмотря на то, что у них низкий гликемический индекс (они не вызывают резкого скачка сахара в крови), они провоцируют мощный и быстрый выброс инсулина. Обезжиренный творог, который рекомендует этот "специалист", имеет инсулиновый индекс 120, это выше, чем у сдобы. Не ешьте его на ночь. Иначе заблокируете жиросжигание в первой фазе глубокого сна, в в котором оно наиболее интенсивно.
Достижения
Первая сотка
Написать 100 комментариев
На полпути к тысяче
Написать 500 комментариев
Словесный поток
Написать 1000 комментариев
Достижения
Первая сотка
Написать 100 комментариев
На полпути к тысяче
Написать 500 комментариев
Словесный поток
Написать 1000 комментариев
Достижения
Первая сотка
Написать 100 комментариев
На полпути к тысяче
Написать 500 комментариев
Словесный поток
Написать 1000 комментариев