Спорт: вредно ли заниматься спортом поздним вечером

Есть мнение, что заниматься спортом после 23:00 по определению вредно — организм в это время требует отдыха, и тренировка для него будет чрезмерным стрессом. Другие утверждают, что принципиальной разницы здесь нет — если есть время высыпаться, то тренироваться можно хоть глухой ночью. Вредно ли заниматься спортом поздним вечером? Об этом читателям he рассказал старший персональный тренер фитнес-клуба «Европа» Александр Бутарев.

По словам специалиста, оснований полагать, что тренировки поздним вечером вредят организму, нет. Главное — выдерживать тренировочный ритм (не допускать того, что в один день тренировка проходит около полуночи, в другой — в девять утра), а также следить за тем, что ты ешь. В общем, не создавать стресс для организма собственными усилиями.

«Ситуация в том, что, если к вечеру ты сильно устал, то занятия должны происходить на фоне хорошего восстановления: качественный сон, питание. Собственно, все зависит от того, есть ли возможность восстановить запас сил — спорт не должен высасывать из человека энергию», — говорит Александр Бутарев.

Тщательно соблюдаемый режим дня и правильно выстроенный режим питания — обязательное условие для тех, кто выбирает поздние тренировки. Иначе может наступить состояние перманентной усталости.

Специалист добавил, что для тех, кто перестроился на ночной образ жизни, такой формат занятий подходит отлично. «Но в таком случае обязательно должен быть дневной сон на следующий день», — отмечает Бутарев.

Если ты не можешь найти ответы на важные для тебя вопросы — напиши нам на he@office.ngs.ru. Редакция he поможет разобраться в любой теме.

Фото thinkstockphotos.com