Нащупай жесткие комки мышц (между лопаткой и позвоночником), поставь на них пальцы, а второй рукой приподними девушку за плечо и держи так, пока под пальцами не почувствуешь в мышце какой-то сигнал — вибрацию или пульсацию.
Массаж — удивительная процедура, которая помогает почувствовать себя практически заново рожденным. Конечно, серьезное разминание тела для устранения всевозможных заболеваний (искривления позвоночника и пр.) лучше доверить профессионалам. Но вот несложные манипуляции, которые позволят тебе снять мышечное напряжение у своей девушки, может выучить почти каждый. Массажист фитнес-клуба Studio Fit Виктор Дерюшев продемонстрировал нам два вида массажа — мягкий мануальный, снимающий мышечное напряжение, которое присутствует почти у каждого, особенно у работающих за компьютерами, и нейроседативный, который расслабит ее нервную систему.
Мышцы расслабляют и так: правая рука пальцами на мышце, левая находится под рукой девушки и немного приподнимает ее. Девушка должна быть полностью расслаблена. При работе с зонами, которые находятся дальше от позвоночника, голова девушки должна быть повернута в сторону массажиста.
Пальцы лежат на комке мышц (возле лопатки), вторая рука приподнимает девушку так, что лопатка накатывается на твою правую руку. Так же как и в предыдущих упражнениях, зафиксировать и держать, пока не почувствуешь в мышце пульсацию.
Точно так же расслаблять мышцу можно, но уже приподнимая девушку, захватив ее чуть ниже груди. Схема та же: пальцы на зажатой мышце, другой рукой приподнимай тело, зафиксируй положение и жди «сигнал». При работе с мышцами вдоль позвоночника голова девушки повернута от массажиста.
Мышцы в районе крестца расслабляют легким надавливанием на них пальцами одной руки и одновременным поднятием другой рукой ноги девушки. Девушке здесь также не стоит напрягать тело.
Если массаж на расслабление зажатых мышц надо проводить «сухими» руками, то перед нейроседативным руки стоит смочить маслом. Подойдет хоть детское, хоть любое ароматическое. Главное, чтобы запах был не сильным.
Этот массаж расслабляет только нервную систему. Полушария мозга начинают работать одновременно (обычно работает одно), пытаясь уследить за разнонаправленными движениями рук. После такого массажа не рекомендуется сразу садиться за руль — сосредоточиться будет сложно.
При нейроседативном массаже надо нежно гладить все тело, одновременно нанося на него масло. Руки «проходят» все тело, двигаясь в разных направлениях. Завершать движения надо в той точке, откуда они начинались.
Руки могут двигаться в разных направлениях: одна, например, «гуляет» по ногам, вторая — по спине. Это заставляет работать оба полушария головного мозга, что полностью расслабляет центральную нервную систему — снимаются различные страхи и т.д.
После такой «прогулки» по всему телу надо переходить на верхнюю часть тела — в район плеч.
Поглаживать девушку можно не только тыльной стороной ладони, но и внешней.
В какой-то момент руки могут двигаться параллельно…
…или синхронно, но друг за другом.
Не забывай поглаживать и бока девушки.
Пройдись по всем длине рук — от плеч до ладошек.
Под конец переходи на ноги…
…которые надо поглаживать от самых пяточек и до ягодиц.
Одной рукой можно проводить по внешней стороне ноги, другой, одновременно, — по внутренней.
А можно и совсем переключиться на одну ногу… Чтобы закрепить знания, просмотри еще короткий видеокурс. Главное, не делайте этот массаж дольше получаса. Не рекомендуется.
Основные элементы нейроседативного массажа от Виктора Дерюшева, 12,7 МБ
Материал подготовили Илья Калинин и Евгения Брыкова
Видео Евгении Брыковой
Благодарим за помощь в организации фоторепортажа фитнес-клуб Studio Fit
Видео Евгении Брыковой
Благодарим за помощь в организации фоторепортажа фитнес-клуб Studio Fit
'%20d='M12%2021.6a9.6%209.6%200%201%200%200-19.2%209.6%209.6%200%200%200%200%2019.2Z'/%3e%3cpath%20fill='url(%23b)'%20d='M11.814%2015.9s1.992-.006%202.676%201.578c.042.102.072.21.078.318.018.222-.138.45-.516.3-.606-.24-1.65-.36-2.238-.36-.588%200-1.626.12-2.238.36-.378.15-.534-.078-.516-.3a.989.989%200%200%201%20.078-.318c.69-1.584%202.676-1.578%202.676-1.578Z'/%3e%3cpath%20fill='url(%23c)'%20d='M8.868%2014.436c.51%200%20.924-.626.924-1.398%200-.772-.414-1.398-.924-1.398s-.924.626-.924%201.398c0%20.772.414%201.398.924%201.398Z'/%3e%3cpath%20fill='url(%23d)'%20d='M8.502%2012.534c.54%200%20.99.552%201.122%201.302.108-.228.168-.504.168-.804%200-.774-.414-1.398-.924-1.398-.444%200-.816.468-.906%201.098a.868.868%200%200%201%20.54-.198Z'/%3e%3cpath%20fill='url(%23e)'%20d='M7.878%209.63c-.828%200-1.536.954-.612%201.098.924.144%202.604.942%203.318%201.494.054.066.264.042.246-.12%200-.624-1.944-2.472-2.952-2.472Z'/%3e%3cpath%20fill='url(%23f)'%20d='M11.814%2016.422s1.62-.006%202.73%201.242a.675.675%200%200%200-.06-.186c-.684-1.584-2.676-1.578-2.676-1.578s-1.992-.006-2.676%201.578c-.024.06-.042.12-.06.186%201.122-1.248%202.742-1.242%202.742-1.242Z'/%3e%3cpath%20fill='url(%23g)'%20d='M15.132%2014.436c.51%200%20.924-.626.924-1.398%200-.772-.414-1.398-.924-1.398s-.924.626-.924%201.398c0%20.772.413%201.398.924%201.398Z'/%3e%3cpath%20fill='url(%23h)'%20d='M15.498%2012.534c-.54%200-.99.552-1.122%201.302a1.886%201.886%200%200%201-.168-.804c0-.774.414-1.398.924-1.398.444%200%20.816.468.906%201.098a.868.868%200%200%200-.54-.198Z'/%3e%3cpath%20fill='url(%23i)'%20d='M16.122%209.63c.828%200%201.536.954.612%201.098-.924.144-2.604.942-3.318%201.494-.054.066-.264.042-.246-.12%200-.624%201.944-2.472%202.952-2.472Z'/%3e%3cdefs%3e%3clinearGradient%20id='d'%20x1='8.877'%20x2='8.877'%20y1='12.064'%20y2='13.315'%20gradientUnits='userSpaceOnUse'%3e%3cstop%20offset='.001'%20stop-color='%233C2200'/%3e%3cstop%20offset='1'%20stop-color='%23512D00'/%3e%3c/linearGradient%3e%3clinearGradient%20id='e'%20x1='8.83'%20x2='8.83'%20y1='12.955'%20y2='10.055'%20gradientUnits='userSpaceOnUse'%3e%3cstop%20offset='.001'%20stop-color='%233C2200'/%3e%3cstop%20offset='1'%20stop-color='%23643800'/%3e%3c/linearGradient%3e%3clinearGradient%20id='f'%20x1='11.815'%20x2='11.815'%20y1='15.218'%20y2='16.729'%20gradientUnits='userSpaceOnUse'%3e%3cstop%20offset='.001'%20stop-color='%233C2200'/%3e%3cstop%20offset='1'%20stop-color='%23512D00'/%3e%3c/linearGradient%3e%3clinearGradient%20id='h'%20x1='15.123'%20x2='15.123'%20y1='12.064'%20y2='13.315'%20gradientUnits='userSpaceOnUse'%3e%3cstop%20offset='.001'%20stop-color='%233C2200'/%3e%3cstop%20offset='1'%20stop-color='%23512D00'/%3e%3c/linearGradient%3e%3clinearGradient%20id='i'%20x1='15.17'%20x2='15.17'%20y1='12.955'%20y2='10.055'%20gradientUnits='userSpaceOnUse'%3e%3cstop%20offset='.001'%20stop-color='%233C2200'/%3e%3cstop%20offset='1'%20stop-color='%23643800'/%3e%3c/linearGradient%3e%3cradialGradient%20id='a'%20cx='0'%20cy='0'%20r='1'%20gradientTransform='matrix(8.4154%20-4.79967%203.92104%206.87487%209.836%208.178)'%20gradientUnits='userSpaceOnUse'%3e%3cstop%20stop-color='%23FF9214'/%3e%3cstop%20offset='1'%20stop-color='%23FF4E0D'/%3e%3c/radialGradient%3e%3cradialGradient%20id='b'%20cx='0'%20cy='0'%20r='1'%20gradientTransform='matrix(2.10199%200%200%201.11973%2011.815%2017.023)'%20gradientUnits='userSpaceOnUse'%3e%3cstop%20offset='.001'%20stop-color='%237A4400'/%3e%3cstop%20offset='1'%20stop-color='%23643800'/%3e%3c/radialGradient%3e%3cradialGradient%20id='c'%20cx='0'%20cy='0'%20r='1'%20gradientTransform='matrix(.3772%201.3029%20-.84296%20.24404%208.585%2013.07)'%20gradientUnits='userSpaceOnUse'%3e%3cstop%20offset='.001'%20stop-color='%237A4400'/%3e%3cstop%20offset='1'%20stop-color='%23643800'/%3e%3c/radialGradient%3e%3cradialGradient%20id='g'%20cx='0'%20cy='0'%20r='1'%20gradientTransform='matrix(-.3772%201.3029%20-.84296%20-.24404%2015.441%2013.047)'%20gradientUnits='userSpaceOnUse'%3e%3cstop%20offset='.001'%20stop-color='%237A4400'/%3e%3cstop%20offset='1'%20stop-color='%23643800'/%3e%3c/radialGradient%3e%3c/defs%3e%3c/svg%3e)
