Время отбросить «хвост»

Новый год — не только веселый праздник, это еще и отличная возможность подвести итоги, проанализировать ситуацию и сделать выводы на будущее.

Отнеситесь к этому как к приятному бонусу: вот покупаете вы к празднику кило мандаринов и банку шпрот, а вам в пакет кладут еще что-то прекрасное, искрящееся перспективами и обещаниями новых горизонтов.

— Ух ты! Сколько с меня?

— Сегодня новогодняя скидка: отдайте нам ваши переживания по тому, кто про вас и думать забыл. И обиду на начальника тоже давайте сюда! Сегодня принимаем все.

Многие психологи рекомендуют начать новый год с нуля. Ну или как минимум оставить в уходящем все, что мешает радоваться, открываться новым позитивным переменам: исчерпавшие себя отношения, ложные иллюзии, ненужные переживания и прочие «хвосты».

Семейный психолог старший преподаватель кафедры психологии и антропологии НСИ Екатерина Егорова порекомендовала несколько способов освобождения от негативных эмоций. Впрочем, таких практик гораздо больше, просто большинство из них лучше выполнять под наблюдением специалиста:

«К сожалению, у людей есть способность зацикливаться на негативных событиях, мыслях, чувствах, переживаниях. Да, когда случается какое-то болезненное событие, нам действительно нужно время, чтобы его пережить. Но иногда негативные переживания становятся фоном нашей жизни, привычкой.

Есть много способов работы с ненужными воспоминаниями. Новогодний праздник — как раз такая веха, когда мы задумываемся о прошедшем и думаем о предстоящем. Многим из нас хочется войти в новый год как в новую жизнь. Так что же сделать, чтобы не тащить "хвосты" за собой?

Отпустить негативные события уходящего года.

Если там были ситуации, травматичные для вас, например разлука с любимым человеком, то сделать это будет, конечно, непросто, но вполне возможно.

Для начала освободитесь от скопившихся чувств и эмоций. Можно выписать их, излить на бумагу, которую затем, при желании, сжечь. Можно пойти в лес и покричать или поплакать и заняться медитацией. Если вам ни один из этих способов не подходит, попробуйте представить, что в подобной ситуации оказались не вы, а кто-то из близких, важных вам людей. Как бы вы ему посоветовали выйти из болезненных переживаний? Возможно, именно этот способ подойдет и вам.

После того как освободитесь от скопившихся эмоций, подумайте, какой урок подарила вам жизнь благодаря этой пусть даже не очень приятной ситуации. Какой опыт вы можете из нее извлечь?

Если ваши чувства очень глубоки, и вы не в состоянии справиться с ними самостоятельно, обратитесь к психологу. Не стесняйтесь: для психолога работа по освобождению от негативных переживаний — обычное дело.

А если вам свойственна сосредоточенность на негативе, тем более учитесь перестраиваться!

Учитесь радоваться жизни, искать в мире позитив. Ведь полон стакан наполовину или пуст, определяет сам человек. Только мы сами можем сделать себя счастливыми, ощутить радость жизни.

Подарите себе на Новый год красивый блокнот, который вам будет приятно держать в руках и перелистывать. Каждый вечер записывайте в него то хорошее и радостное, что произошло в вашей жизни за день.

Что порадовало вас?

Кого порадовали вы?

Кого и за что вы можете поблагодарить сегодня?

Пусть первое время это будет одно-два предложения, какие-то мелкие незначительные эпизоды. Но со временем вы начнете видеть в жизни все больше и больше радости.

Попробуйте и будьте счастливы!»

Софья Колотова