Бодифлекс: минус 11 см за 2 недели

Месяц назад в центре Новосибирска открылась студия йоги «Крыша мира». Помимо самых разных направлений йоги студия предлагает немного экзотический для Новосибирска вид фитнеса — бодифлекс. Кроме регулярных занятий по бодифлексу в студии «Крыша мира» проводятся 2-недельные экспресс-курсы, направленные на интенсивную проработку проблемных зон и достижение видимых результатов в сантиметрах.

Три девушки поделились своими впечатлениями по итогам двух недель тренировок в рамках курса экспресс-похудения, о котором вы узнали в предыдущей статье «Йога для современной женщины».

Однажды американская домохозяйка и мать троих детей Грир Чайлдерс решила раз и навсегда изменить то, что не любила в себе больше всего, а именно 56-й размер одежды. Походив на дыхательную гимнастику, дама решила усовершенствовать методику и не без помощи диетологов и фитнес-тренеров создала новое направление в области создания совершенного тела — бодифлекс. Результат не заставил себя долго ждать: килограммы таяли, кожа становилась более чистой и упругой, самочувствие и настроение улучшались день ото дня. Неудивительно, что сегодня бодифлекс признается одним из самых популярных и действенных методик коррекции фигуры.

Как бодифлекс стимулирует уменьшение объемов тела? За счет глубокого диафрагмального дыхания клетки насыщаются кислородом, который активизирует все обменные процессы. Силовые упражнения способствуют интенсивному жиросжиганию в определенных зонах. Самое замечательное в бодифлексе то, что мышцы пресса (как раз наиболее «проблемной» области) постоянно находятся в тонусе, какое бы упражнение вы ни выполняли.

Справедливости ради нужно отметить, что основательница бодифлекса Грир Чайлдерс начала практиковать гимнастику собственного изобретения, когда ей было уже за 50. Как известно, в этом возрасте метаболизм значительно замедляется, и борьбу с лишними килограммами вести куда сложнее, чем в 20 лет. Несмотря на возрастные особенности, Чайлдерс удалось достичь желаемого результата.

«В моей практике был случай, когда женщина за год регулярных занятий бодифлексом (2 раза в неделю по часу) потеряла 60 кг, — говорит инструктор по бодифлексу центра «Крыша мира» Светлана Банина. — На первых этапах я рекомендую все же смотреть не на вес (он может не меняться и даже незначительно увеличиться), а именно на объемы: ведь тренировки направлены на подтяжку мышц, приведение всего тела в тонус. Бодифлекс не требует соблюдения строгой диеты, однако стоит помнить несколько правил: не есть до тренировки минимум 4 часа (можно и нужно пить воду), прислушиваться к своему организму и не переедать: бодифлекс способствует уменьшению объема желудка, поэтому лучше перейти на дробное питание».

После зимних каникул и в преддверии весны центр «Крыша мира» проводит интенсивные 2-недельные экспресс-курсы по бодифлексу. Занятия проходят каждый будний день в утренние часы (с 8:00 до 9:00 и с 9:00 до 10:00). Своими впечатлениями делятся девушки, уже прошедшие экспресс-курс.

Ирина, 43 года, бухгалтер:

«До того как пойти на бодифлекс, я носила 54-й размер одежды. Всегда мечтала похудеть, с переменным успехом мне это удавалось в результате диет и жестких кардионагрузок, но стоило только войти в более мягкий режим, как достижения терялись. Держать себя постоянно в ежовых рукавицах для меня просто нереально. На экспресс-курс по бодифлексу позвала подруга, которая практикует эту методику уже 2 года.

Для начала я поинтересовалась, нужно ли будет параллельно с тренировками придерживаться строгой диеты. Оказалось, что достаточно приходить с утра на занятие натощак, выпив стакан воды, а через час после тренировки можно позавтракать. Плюс дробное питание и не есть за 3 часа до сна. Ну, думаю, это мне под силу. Не скажу, что в классе мне было все очень легко (прежде всего силы отнимала постановка правильного дыхания), но эффект стоит того: после 2 недель занятий я потеряла 11 см в объемах под грудью и 6 см — в области живота. Даже инструктор удивилась! Сейчас понимаю, что главное — не бросать начатое, уже записалась на постоянные занятия 2 раза в неделю».

Алёна, 35 лет, офис-менеджер:

«Никогда раньше не занималась бодифлексом и, признаться, относилась к этой методике скептически. Да и вообще, к мягкому фитнесу у меня душа не лежит, предпочитаю силовые тренировки в тренажерном зале. В экспресс-курсе в «Крыше мира» меня заинтересовало то, что классы проводятся в центре, в утренние часы, еще до начала рабочего дня. Я решила попробовать.

Первым открытием для меня стало то, что к середине занятия я прилично вспотела, при этом, казалось бы, ничего особенного мы не делали. После тренировки ощущаю приятную мышечную боль во всем теле, особенно в области пресса (обычно после тренажеров ощущения более резкие). Заметила, что стала меньше съедать за один прием пищи. Цели похудеть у меня не было (я и без того достаточно худенькая), но, к своему удивлению, в конце 2-недельного курса обнаружила, что потеряла по 2 см объема в области живота и бедер. Но главные плюсы бодифлекса для меня в том, что после занятия ощущаешь прилив бодрости на весь день».

Александра, 28 лет, временно домохозяйка:

«С бодифлексом я знакома давно, но не практиковала уже более трех лет (был перерыв на время беременности и кормление ребенка). Решила, что уже пора приходить в форму и записалась для начала на экспресс-курс по бодифлексу, поскольку он направлен в большей степени на проработку проблемных зон. Как раз то что мне нужно! Первое, что подкупило, — это дружеская атмосфера на занятиях. Инструктор всегда подскажет, если что-то не получается, порекомендует варианты выполнения упражнений.

Поначалу было довольно непросто во время занятий, чувствовалась небольшая усталость после, но уже на 4-й день я вдруг поймала себя на мысли, что мне стало очень легко ходить, я будто лечу над землей! Нормализовалось пищеварение, значительно уменьшился аппетит. За 2 недели я потеряла 6 см в области бедер и 2 см в области талии. Настроение и общее состояние заметно улучшились, будто жизнь стала ярче! Всем рекомендую пройти экспресс-курс!»

Запись на курсы экспресс-похудения, а также на утренние и вечерние занятия по бодифлексу по тел. 8 (383) 380-02-19.

Йога-студия «Крыша мира»:

ул. Фрунзе, 5, стр. 2, 3-й этаж

тел. 8 (383) 380-02-19

группа «ВКонтакте»: vk.com/nakrishemira

йога-туры: vk.com/yogadommm