Дышать полной грудью: что каждый день влияет на сон, здоровье и настроение

А что в помещениях?

Длительный отопительный сезон (6−8 месяцев) приводит к тому, что воздух дома и в офисе становится слишком сухим. Часто влажность опускается до 15−25% при норме в 40−60%. Из-за морозов редко проветривают, из-за чего растет концентрация CO₂и бытовой пыли. К тому же в холодное время люди проводят больше времени в помещениях, поэтому может повышаться содержание аллергенов. А через вентиляцию внутрь попадают частицы PM2.5 с улицы.

Второй виновник — ТЭЦ. В Новосибирске зима длится полгода, поэтому на отопление нужны большие мощности. Львиная доля его обеспечивается за счет сжигания угля. Особенно это заметно в периоды маловодья, когда снижается выработка электроэнергии на Новосибирской ГЭС. Ну и, конечно же, на ситуацию влияют промышленные предприятия.

Всё это приводит к тому, что в городе часто фиксируется превышение содержания в атмосфере взвешенных веществ (пыли, золы, сажи, дыма, сульфатов, нитратов), формальдегида, диоксида азота, оксида углерода и оксида кремния (песка).

Крупные сибирские города традиционно находятся в конце «Национального экологического рейтинга». Так, Новосибирск по итогам зимы 2026 года занял 68-е место из 83 регионов.

Главной причиной загрязнения воздуха в столице Сибири эксперты называют автотранспорт. И дело не только в количестве машин, но и в постоянных пробках. Автомобили часами жгут топливо, отравляя атмосферу. Основные выбросы от этого — бензпирен, диоксид азота и оксид углерода.

При этом забота о чистоте воздуха пока не стала такой же привычной частью здорового образа жизни, как правильное питание или физическая активность. Люди готовы инвестировать в хороший матрас, фильтр для воды или фитнес-клуб, но редко интересуются уровнем углекислого газа в спальне, влажностью в квартире или тем, что вдыхают в офисе каждый рабочий день.

В год своего 20-летия компания ТИОН, признанный эксперт в области умного микроклимата и создатель первого в мире бризера, запустила проект «Мы все дышим одним воздухом». Это понятный и честный разговор о повседневной жизни каждого. О том, как воздух влияет на здоровье, продуктивность, физическую активность и качество жизни в целом. Логичный шаг в осознанности — внимательно относиться не только к тому, что есть и пить, но и к воздуху, которым дышишь каждый день.

Многие следят за питанием, водным балансом и режимом сна. Бегают по утрам, устанавливают приложения для медитации, считают калории и шаги. Но мало кто задумывается о том, без чего невозможно прожить ни дня, — о воздухе. Он невидим, поэтому кажется чем-то само собой разумеющимся.

По оценкам ученых, около 90% времени современный человек проводит в помещениях: дома, в офисе, на учебе, в транспорте. И качество воздуха там напрямую влияет на самочувствие. От него зависят глубина сна, способность концентрироваться, уровень энергии, работоспособность и даже настроение. Для детей это вопрос правильного развития, для пожилых людей — дополнительный фактор здоровья, для спортсменов — восстановление после нагрузок.

Большой проект о том, как связаны чистый воздух и качество жизни

что каждый день влияет на сон, здоровье и настроение

Средние показатели

Почитать полезные статьи

Посмотреть

Воздух в большом городе

Что мы на самом деле вдыхаем

Дышать полной грудью

PM2.5 мелкодисперсная
пыль

CO₂

CO₂ углекислый газ

Влажность относительная
влажность воздуха

Шум уровень шума

Улица

PM2.5

15–40 мкг/м³,

у магистралей
до 30–60 мкг/м³

CO₂ CO₂

420–450 ppm

Влажность

летом — 55–70%,
осенью — 70–85%,
зимой — 75–90%

||| Шум

50–85 дБ

Офис

PM2.5

8–20 мкг/м³

CO₂ CO₂

утром — 500–700 ppm,
после нескольких часов работы — 900–1500 ppm,
плохо вентилируемые переговорные — до 2000 ppm

Влажность

20–40% зимой,
35–50% летом

||| Шум

50–65 дБ

(открытое пространство)

Квартира

PM2.5

10–30 мкг/м³,

во время приготовления пищи
до 50–200+ мкг/м³,
при курении 100–300+ мкг/м³

CO₂ CO₂

Когда дома вся семья — 800–1500 ppm,
ночью в спальне с закрытыми окнами — 1500–3000 ppm

Влажность

15–30% зимой,
40–60% летом

||| Шум

35–50 дБ днём,
25–40 дБ ночью

Нормы

PM2.5

до 5–10 мкг/м³

CO₂ CO₂

400–800 ppm

Влажность

40–60%

||| Шум

до 40 дБ

i Показатели усреднены и могут меняться в зависимости от времени суток, сезона и конкретных условий.

Тест

Дышите — не дышите

0 из 5
«Да»

Ваш результат

Итог теста

«Лучшие социальные проекты России»

Станислав Козлов, генеральный директор группы компаний ТИОН

— В ходе модельного эксперимента и исследований мы установили, что уровень углекислого газа с выключенными бризерами снижается до фоновых значений практически за 20 часов. При включении оборудования ТИОН показатель приходит в норму за 40 минут — разница почти в 30 раз. Также опытным путем определено, что с закрытыми окнами в присутствии школьников с включенными на средней скорости бризерами концентрация CO₂ держится в пределах допустимых значений 1000 ppm, в то время как с выключенными приборами уровень углекислого газа превышает это значение в 3 раза.

Бризер — это компактная система приточной вентиляции, которая подает в помещение свежий очищенный воздух с улицы. Когда вы открываете окно, к вам домой попадает не только кислород, но и шум, пыль, пыльца, сажа, бактерии и другие загрязнения. А еще образуются сквозняки. Бризер избавляет от этих лишних раздражителей, так как окна при таком «умном проветривании» закрыты, а в холодное время года еще и подогревает воздух до комфортной температуры.

Устройство монтируют всего за час без грязи, в любое время года и без привязки к ремонту. Оно забирает воздух с улицы, пропускает его через систему фильтров и подает очищенный свежий поток. В бризерах ТИОН используется трехступенчатая система фильтрации против крупной пыли и невидимых человеческому глазу частиц, в том числе аллергенов и вредных газов. Антибактериальный фильтр HEPA H13 уничтожает 99,99% микроорганизмов. А еще бризеры могут работать в режиме рециркуляции как очистители воздуха — фильтровать уже имеющийся в помещении воздух без дополнительного притока.

Бризеры особенно актуальны для жителей крупных городов и семей с детьми. Они позволяют регулярно проветривать помещение, не открывая окна. Это значит, никакого шума с улицы, сквозняков и слоя пыли на подоконниках и других поверхностях.

Приборы современные и интегрируются в систему умного дома, управляются из приложения или голосового помощника.

Как работает бризер

цифровая платформа TIONMagicAir.PRO,
базовая станция TIONMagicAir BS-410

Мониторинг качества воздуха

устройство приточной вентиляции TION Бризер 4S,
очиститель-обеззараживатель TION Clever,
увлажнитель TION Iris

Подача, очистка и увлажнение воздуха

Комплексная система мониторинга и управления микроклиматом учебных помещений ТИОН

Что такое бризер

Компания ТИОН разработала свою инновационную систему по созданию умного микроклимата в учебных заведениях. Проект «Чистый воздух на 5+» стартовал в 2020 году в Республике Татарстан и вышел на новый уровень в 2023 году при поддержке Агентства инноваций Москвы. В столичных школах была протестирована уникальная комплексная система мониторинга, подачи и очистки воздуха. После этого всё оборудование ТИОН подарили учебным заведениям.

Специалисты ТИОН ставили перед собой задачу найти оптимальные решения для различных условий: в период цветения и в холодное время года во время отопительного сезона.

Чистый воздух на 5+

Люди всегда старались улучшить микроклимат там, где живут или работают. Например, раньше в русских избах развешивали под потолком связки засушенного чеснока, лука, редьки, хрена и подорожника, а по полу разбрасывали цветы и листья зверобоя и ромашки. В Средние века в Европе окуривали помещения уксусом: лили его на раскаленный кирпич, сковороду или совок. Позже появились более действенные способы. Эксперты ТИОН помогут разобраться, какие из лайфхаков стоит взять на вооружение, а что бесполезно.

Что чистит воздух, а что нет

Частично работает

вместе со свежим воздухом могут попадать пыль, аллергены и выхлопные газы;
начинаются сквозняки, а зимой быстро становится холодно;
в городах уровень PM2.5 может даже повыситься, особенно если под окнами оживленная дорога.

Проветривание

Не работает

охлаждает, но нет притока свежего воздуха;
практически не влияет на уровень PM2.5, CO₂ и аллергенов;
если фильтры давно не мыли, качество воздуха может даже ухудшиться.

Кондиционер

Частично работает

Для обычной квартиры практически бесполезны как средство комплексной очистки воздуха.

УФ-излучение уничтожает бактерии, вирусы, споры плесени и некоторые грибки, поэтому лампы используют в больницах и лабораториях;
практически не влияют на PM2.5, аллергены (пыльцу, шерсть, клещей, домашнюю пыль), смог, запахи, углекислый газ и влажность воздуха;
их нельзя использовать в присутствии людей.

Ультрафиолетовые лампы

Не работает

чтобы повысить уровень кислорода в комнате 20 м², нужны сотни растений;
цветы создают уют и немного повышают влажность, но не очищают воздух.

Комнатные растения

Высокая эффективность

забирает свежий воздух с улицы;
очищает его от пыли, загрязнителей, вирусов и аллергенов;
подает в помещение чистый свежий (при необходимости подогретый) воздух.

Бризер

Юрий Тихорский, заместитель директора ГБОУ Школа «Интеллектуал»

— Мы рады внедрению технологий, которые помогают сберечь здоровье наших учеников и улучшить их обучение в среде полного дня, когда различные занятия проходят до 19 часов. Кроме того, полученные при проведении пилота данные могут быть использованы в проектных работах старшеклассников на стыке предметных областей биологии\физики\химии и информатики. Пилотируемая система очень хорошо себя показала осенью 2023 в условиях большой нагрузки при проведении мероприятий, приуроченных к двадцатилетию нашей школы.