занимаюсь дома, по inst девочки из нашего города, которую зовут Настя Колсанова, третий месяц пошёл уже. До сих пор не понимаю - нафига я тратила великие тысячи и дополнительное время на групповые занятие в фитнес-залах. Фито-няшкой дома я не стану, на соревнования на фитнес-бикини не попаду, но блин, у меня выправилась осанка и появилась талия - чего отродясь не было! Я очень довольна собой и своим результатом. Летом ещё и бегать начну, а то зря что ли стадион рядом под окнами!
В Новосибирске очень много девушек с ожирением... А фитнес клубы забиты рспэшками... Так как шанс поймать боевого Аленяку и поставить в стойло рспшке с лишним весом... Практически равен нулю...
О мужчинах забыли,желающих скинуть жирок с живота. НЕбольшие рекомендации из личного опыта (эффективные).
Встаем в планку и делаем взмахи коленом,пытаясь дотянуться до плеча.Всё!! этого упражнения достаточно,плюс меньше жрём,результат не заставит себя долго ждать
Каждый мнит себя cтратегом ! Только нет настоящих чемпионов у нас сами себе звания придумывают сами себя награждают ! Мистер или Мисс Олимпия для качков это Олимпийские игры !
Жрать надо меньше и фсё тут! А то некоторые днём делают упражнения, а перед сном пару котлет с ладонь размером и пюрешки тарелку и сверху проженку и чаёк со сгущеночкой!
"хорошие" специалисты показали более травмоопасные упражнения, которые для диванных спортсменов просто убийство.а чтобы убрать жир и сделать рельеф нужно либо меньше жрать,либо сжигать калорий больше,чем потребляешь
Для похудения не нужны никакие упражнения. Только дефицит калорий, режим питания, невредные продукты. Для строительства тела, соответственно, нужны - профицит калорий, режим питания, баланс БЖУ, невредные продукты, физические упражнения. Для начала базовые упражнения на все тело, упражнения с собственным весом. Если начинать качаться, предварительно не похудев, жировая масса будет набираться параллельно мышечной.
Че попало наплели тут. Мой рецепт идеальной фигуры прост. В день три литра пиваса с чипсами. Жаренную свининку и лагман с мантами. В течении двух трёх лет такая диета. В Японии будете мистер Япония. Там девушки любят сумоистов
Выпады хуже качают ягодицы чем то, что они показали на гифке??
Возьмите гантели и делайте выпады в разных вариациях, через полгода-год будете гвозди булками гнуть )
Я пробовал все эти упражнения и не только эти даже другие. Бесполезны они. Ибо толстое пузо на животе только растёт и отвесает всё сильнее из года в год. У нас в стране продукты питания не качественые и экология.
Какие дебилы дают эти советы? Нужно есть здоровую пищу в умеренных количествах. Делать пресс и бегать кроссы. Тогда и фигура будет стройная и жилистая как у меня.
Основная тайна стройной фигуры - ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ...))) Но любым магазинам это не выгодно, по этому столько рекламы по обжорству... ))) А да еще, только правительство нам помогает - цены на продукты налогами увеличивает...
ВСЕ КОММЕНТАРИИ (38)
диверсия против фитнес-индустрии?.
всем известно, что похудеть можно только под присмотром "персонального тренера"..
и не меньше чем за 5000 в месяц..
занимаюсь дома, по inst девочки из нашего города, которую зовут Настя Колсанова, третий месяц пошёл уже. До сих пор не понимаю - нафига я тратила великие тысячи и дополнительное время на групповые занятие в фитнес-залах. Фито-няшкой дома я не стану, на соревнования на фитнес-бикини не попаду, но блин, у меня выправилась осанка и появилась талия - чего отродясь не было! Я очень довольна собой и своим результатом. Летом ещё и бегать начну, а то зря что ли стадион рядом под окнами!
Я ожидал, что это будет очередная реклама абонемента в фитнес клуб
В Новосибирске очень много девушек с ожирением... А фитнес клубы забиты рспэшками... Так как шанс поймать боевого Аленяку и поставить в стойло рспшке с лишним весом... Практически равен нулю...
О мужчинах забыли,желающих скинуть жирок с живота. НЕбольшие рекомендации из личного опыта (эффективные).
Встаем в планку и делаем взмахи коленом,пытаясь дотянуться до плеча.Всё!! этого упражнения достаточно,плюс меньше жрём,результат не заставит себя долго ждать
Нам новосибирцам это не интересно
Они всё неправильно показывают
Спасибо, отличная статья и гиф просто супер, на обычных картинках с описанием не всегда понятно
Классная у неё попка
Лучше пойду куплю три бургера, и 2 л колы. Очень вкусно и полезно
Женщины, занимаетесь сексом в позе, когда ноги на плечах партнёра.И животика не будет и попка упругая станет.Да и ножки стройные будут.
Каждый мнит себя cтратегом ! Только нет настоящих чемпионов у нас сами себе звания придумывают сами себя награждают ! Мистер или Мисс Олимпия для качков это Олимпийские игры !
Жрать надо меньше и фсё тут! А то некоторые днём делают упражнения, а перед сном пару котлет с ладонь размером и пюрешки тарелку и сверху проженку и чаёк со сгущеночкой!
"хорошие" специалисты показали более травмоопасные упражнения, которые для диванных спортсменов просто убийство.а чтобы убрать жир и сделать рельеф нужно либо меньше жрать,либо сжигать калорий больше,чем потребляешь
в большинстве своем домашние тренировки это полный ноль и хватает домашних спортсменов на пару недель
Для похудения не нужны никакие упражнения. Только дефицит калорий, режим питания, невредные продукты. Для строительства тела, соответственно, нужны - профицит калорий, режим питания, баланс БЖУ, невредные продукты, физические упражнения. Для начала базовые упражнения на все тело, упражнения с собственным весом. Если начинать качаться, предварительно не похудев, жировая масса будет набираться параллельно мышечной.
Заказная статья от Бургер Кинга. Только кушайте, и не надо ничего делать. Как без пресса? Абсурд какай.
Че попало наплели тут. Мой рецепт идеальной фигуры прост. В день три литра пиваса с чипсами. Жаренную свининку и лагман с мантами. В течении двух трёх лет такая диета. В Японии будете мистер Япония. Там девушки любят сумоистов
А я в зал люблю ходить, дома быстро надоедает заниматься.
Выпады хуже качают ягодицы чем то, что они показали на гифке??
Возьмите гантели и делайте выпады в разных вариациях, через полгода-год будете гвозди булками гнуть )
Никакое упражнение в принципе не снижает вес.
Хотите уменьшить вес-налаживайте питание, увеличивайте повседневную нагрузку!
Я пробовал все эти упражнения и не только эти даже другие. Бесполезны они. Ибо толстое пузо на животе только растёт и отвесает всё сильнее из года в год. У нас в стране продукты питания не качественые и экология.
Ерунда написана
Какие дебилы дают эти советы? Нужно есть здоровую пищу в умеренных количествах. Делать пресс и бегать кроссы. Тогда и фигура будет стройная и жилистая как у меня.
Основная тайна стройной фигуры - ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ...))) Но любым магазинам это не выгодно, по этому столько рекламы по обжорству... ))) А да еще, только правительство нам помогает - цены на продукты налогами увеличивает...