Юлия, работает в банке: «Сегодня утром завтракала овсяной кашей, ужинать буду куриным филе и овощным салатом — я стараюсь следить за питанием. Сладкое позволяю себе, но не каждый день — один раз в неделю, а ем 5-6 раз в день маленькими порциями. Одна порция — 200–300 калорий. Занимаюсь фитнесом и йогой, тренируюсь каждый день».
В интернете часто шутят про широкую кость. Которая, ко всеобщему удивлению иногда сужается — когда ее обладательница перестает лениться, начинает заниматься спортом и прекращает вздыхать, что другим «просто повезло с фигурой». Корреспонденты SHE расспросили стройных девушек на пляже, каких усилий им стоят плоский живот и подтянутая попа, — оказалось, они не вылезают из спортзалов, следят за питанием и считают калории.
Ирина, учится на специалиста в области землеустройства и кадастра: «Сегодня утром я выпила молоко с хлопьями, на ужин у меня мама приготовила рыбу с картошкой. Я стараюсь себя не ограничивать в еде. Бывает, могу сорваться и поесть ночью. Я до этого 4 года профессионально легкой атлетикой занималась, сейчас я ушла из спорта и просто поддерживаю свою фигуру в спортзале».
Вера, преподает в вузе, организовывает конные походы на Алтай: «Утром я ем печенье, а вечером салат с огурцами. Огурцы вообще отличная вещь — там и попить можно, и поесть. Еще могу поесть картошку. Главное — это когда у вас очень маленькая зарплата, у вас нет возможности питаться в ресторанах и кафе. Поэтому все, что нашел дома, а это картошка, капуста, морковка, ягодка сейчас пошла, и все. Секрет похудения — иметь маленькую зарплату и очень много двигаться. У меня есть конь, мы встречаемся 4 раза в неделю в Академгородке, и занятия конным спортом помогают держать в норме фигуру».
Елена, работает: «С утра оладьи ела со сгущенкой, вообще по поводу еды не напрягаюсь. Утром могу себе позволить наесться стряпанного — и блинов, и всего чего угодно. Из спорта у меня — дома пресс покачиваю, иногда бегаю. Чтоб похудеть, надо не наедаться на ночь. То есть поел часиков в 7, и больше ни крошки в рот. Перед сном молока можно выпить, если надо скинуть что-нибудь лишнее».
Валерия, работает в банке: «Сегодня на завтрак у меня были кофе, шоколадка и овсянка, буквально вчера ужинала свининой с картошкой, могу и сладкое съесть. Секрет похудения — не есть после 6 и пить кефир».
Софья, судебный секретарь: «Утром у меня был омлет, два бутерброда с сыром и салат из помидоров и огурцов, кофе. У меня нет жестких правил питания, я просто ем все. Три раза в день ем стандартно, но может и больше получиться. Я ничего особо не делаю — могу и торт на ночь, мне повезло с генами, наверное. Из спорта — два раза в неделю хожу на растяжку в фитнес-клуб».
Наталья, визажист: «На завтрак сегодня были яйца, бутерброд с огурцом, что на ужин будет, пока не знаю — скорее всего, курица. Могу себе позволить даже ночью съесть бутерброд с нутеллой. Я хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю, по времени по-разному — от 1,5 до 3 часов. Занятие направлены на укрепление мышц».
Анна, психолог: «Утром ела кашу, обязательно огурцы входят в рацион. Точно я не ем сахар, соль и хлеб с дрожжами, только бездрожжевой. Я занимаюсь фитнесом, около 4 раз в неделю примерно по 2 часа. Чтобы похудеть, надо много гулять, плавать, высыпаться и не нервничать».
Елена, бывшая спортсменка: «Завтракала кофе и бутербродом с сыром, на ужин сегодня будут либо пельмени, либо мясо — я все время ем мясо и можно овощи какие-нибудь. Когда выйду на работу, планирую начать себе отказывать в сладком и мучном, но это сложно, я любитель всего такого и бургеров даже. Сейчас хожу в тренажерный зал каждый день или через день, стараюсь качаться или на групповые тренировки ходить. Раньше по две тренировки в день было».
Анастасия, учится в вузе: «Сегодня утром я завтракала — каша и кусочек торта. Но торт позволяю себе только утром. Ужин у меня состоит из гречки, сыра и салата с помидорами, огурцами и зеленью. Также я дополнительно пью жир, который из льна, — омега-3 и омега-6. Тренируюсь 2-3 раза в неделю, хожу в тренажерный зал».
Валерия Терлеева
Фото Татьяны Фатеевой
Фото Татьяны Фатеевой
'%20d='M12%2021.6a9.6%209.6%200%201%200%200-19.2%209.6%209.6%200%200%200%200%2019.2Z'/%3e%3cpath%20fill='url(%23b)'%20d='M11.814%2015.9s1.992-.006%202.676%201.578c.042.102.072.21.078.318.018.222-.138.45-.516.3-.606-.24-1.65-.36-2.238-.36-.588%200-1.626.12-2.238.36-.378.15-.534-.078-.516-.3a.989.989%200%200%201%20.078-.318c.69-1.584%202.676-1.578%202.676-1.578Z'/%3e%3cpath%20fill='url(%23c)'%20d='M8.868%2014.436c.51%200%20.924-.626.924-1.398%200-.772-.414-1.398-.924-1.398s-.924.626-.924%201.398c0%20.772.414%201.398.924%201.398Z'/%3e%3cpath%20fill='url(%23d)'%20d='M8.502%2012.534c.54%200%20.99.552%201.122%201.302.108-.228.168-.504.168-.804%200-.774-.414-1.398-.924-1.398-.444%200-.816.468-.906%201.098a.868.868%200%200%201%20.54-.198Z'/%3e%3cpath%20fill='url(%23e)'%20d='M7.878%209.63c-.828%200-1.536.954-.612%201.098.924.144%202.604.942%203.318%201.494.054.066.264.042.246-.12%200-.624-1.944-2.472-2.952-2.472Z'/%3e%3cpath%20fill='url(%23f)'%20d='M11.814%2016.422s1.62-.006%202.73%201.242a.675.675%200%200%200-.06-.186c-.684-1.584-2.676-1.578-2.676-1.578s-1.992-.006-2.676%201.578c-.024.06-.042.12-.06.186%201.122-1.248%202.742-1.242%202.742-1.242Z'/%3e%3cpath%20fill='url(%23g)'%20d='M15.132%2014.436c.51%200%20.924-.626.924-1.398%200-.772-.414-1.398-.924-1.398s-.924.626-.924%201.398c0%20.772.413%201.398.924%201.398Z'/%3e%3cpath%20fill='url(%23h)'%20d='M15.498%2012.534c-.54%200-.99.552-1.122%201.302a1.886%201.886%200%200%201-.168-.804c0-.774.414-1.398.924-1.398.444%200%20.816.468.906%201.098a.868.868%200%200%200-.54-.198Z'/%3e%3cpath%20fill='url(%23i)'%20d='M16.122%209.63c.828%200%201.536.954.612%201.098-.924.144-2.604.942-3.318%201.494-.054.066-.264.042-.246-.12%200-.624%201.944-2.472%202.952-2.472Z'/%3e%3cdefs%3e%3clinearGradient%20id='d'%20x1='8.877'%20x2='8.877'%20y1='12.064'%20y2='13.315'%20gradientUnits='userSpaceOnUse'%3e%3cstop%20offset='.001'%20stop-color='%233C2200'/%3e%3cstop%20offset='1'%20stop-color='%23512D00'/%3e%3c/linearGradient%3e%3clinearGradient%20id='e'%20x1='8.83'%20x2='8.83'%20y1='12.955'%20y2='10.055'%20gradientUnits='userSpaceOnUse'%3e%3cstop%20offset='.001'%20stop-color='%233C2200'/%3e%3cstop%20offset='1'%20stop-color='%23643800'/%3e%3c/linearGradient%3e%3clinearGradient%20id='f'%20x1='11.815'%20x2='11.815'%20y1='15.218'%20y2='16.729'%20gradientUnits='userSpaceOnUse'%3e%3cstop%20offset='.001'%20stop-color='%233C2200'/%3e%3cstop%20offset='1'%20stop-color='%23512D00'/%3e%3c/linearGradient%3e%3clinearGradient%20id='h'%20x1='15.123'%20x2='15.123'%20y1='12.064'%20y2='13.315'%20gradientUnits='userSpaceOnUse'%3e%3cstop%20offset='.001'%20stop-color='%233C2200'/%3e%3cstop%20offset='1'%20stop-color='%23512D00'/%3e%3c/linearGradient%3e%3clinearGradient%20id='i'%20x1='15.17'%20x2='15.17'%20y1='12.955'%20y2='10.055'%20gradientUnits='userSpaceOnUse'%3e%3cstop%20offset='.001'%20stop-color='%233C2200'/%3e%3cstop%20offset='1'%20stop-color='%23643800'/%3e%3c/linearGradient%3e%3cradialGradient%20id='a'%20cx='0'%20cy='0'%20r='1'%20gradientTransform='matrix(8.4154%20-4.79967%203.92104%206.87487%209.836%208.178)'%20gradientUnits='userSpaceOnUse'%3e%3cstop%20stop-color='%23FF9214'/%3e%3cstop%20offset='1'%20stop-color='%23FF4E0D'/%3e%3c/radialGradient%3e%3cradialGradient%20id='b'%20cx='0'%20cy='0'%20r='1'%20gradientTransform='matrix(2.10199%200%200%201.11973%2011.815%2017.023)'%20gradientUnits='userSpaceOnUse'%3e%3cstop%20offset='.001'%20stop-color='%237A4400'/%3e%3cstop%20offset='1'%20stop-color='%23643800'/%3e%3c/radialGradient%3e%3cradialGradient%20id='c'%20cx='0'%20cy='0'%20r='1'%20gradientTransform='matrix(.3772%201.3029%20-.84296%20.24404%208.585%2013.07)'%20gradientUnits='userSpaceOnUse'%3e%3cstop%20offset='.001'%20stop-color='%237A4400'/%3e%3cstop%20offset='1'%20stop-color='%23643800'/%3e%3c/radialGradient%3e%3cradialGradient%20id='g'%20cx='0'%20cy='0'%20r='1'%20gradientTransform='matrix(-.3772%201.3029%20-.84296%20-.24404%2015.441%2013.047)'%20gradientUnits='userSpaceOnUse'%3e%3cstop%20offset='.001'%20stop-color='%237A4400'/%3e%3cstop%20offset='1'%20stop-color='%23643800'/%3e%3c/radialGradient%3e%3c/defs%3e%3c/svg%3e)
