Танец на цыпочках: 6 секретов красивых ног

Красивые ноги — одно из главных достоинств каждой девушки. Однако если о педикюре знают и помнят все, то ежедневные простые правила ухода за мышцами обычно забываются. О том, как продлить молодость и красоту ног, рассказала преподаватель ирландского танца Siberian Irish Dance School Мария Швецова.

Уделяйте по утрам несколько минут специальной гимнастике для ног: походите поочередно на носках, на пятках, на полной стопе, на внешнем ребре стопы и на внутреннем. Принимая душ, пройдитесь по ногам массажной варежкой и сильной струей прохладной воды снизу вверх.

Если в течение дня вы много времени проводите сидя — через равные промежутки времени находите время встать, прогуляться по офису и дать ногам нагрузку.

Перед сном не ленитесь делать самомассаж ног с использованием специального крема — от ступней вверх до бедер, постепенно уменьшая интенсивность. А раз в полгода проходите курс массажа у профессионального специалиста.

Дозируйте физические нагрузки, занимаясь спортом, — если перестараться, то вместо положительного результата вы получите мышечную боль и даже травму. Нагрузку увеличивайте постепенно. Перед интенсивной тренировкой обязательно разогревайте мышцы ног.

Просмотр социальных сетей и телевизора совмещайте с полезным отдыхом — приподнимите ноги повыше, это улучшит кровообращение. Особенно это рекомендуется, если у вас есть предрасположенность к варикозному расширению вен.

Лестница — прекрасный тренажер для икр. Пробуйте подниматься наверх ритмично и легко, как будто вы фея из кельтской сказки, слегка на полупальцах, не наступая всей стопой на ступени.

Фото thinkstockphotos.com