19 сентября воскресенье
СЕЙЧАС +12°С
ВСЕ КОММЕНТАРИИ (24)

Ксюшка_27
17 мая 2009 в 17:09

Я хожу в спортзал через день, тренровки по 2 часа , иногда больше.Я не согласна с автором, что после тренировки всегда должно хотеться спать, это все индивидуально. Вообще , когда спорт - это образ жизни, то спать хочеться вечером ,когда нужен сон уже организму. Если есть желание похудеть, то совсем есть переставать - это ошибка. Нужно исключить вредную еду. И все. И не есть на ночь. Все придет в норму.
я кроме зала, летом катаюсь на велике , много гуляю пешком, еще не давно начала кататься на коньках в ЛДС , прекрасная дополнительная нагрузка. Зимой лыжи, прогулки, коньки...

ОТВЕТИТЬ
Рита Л
17 мая 2009 в 18:25

Бегаю каждый день по набережной. Уже 10 раз пробежала по 3 км с остановкой на маленькую разминку. Великолепный результат. Все пришло в тонус и подтянулось, оформилось. И попа и ноги и руки и пресс...так что не знаю на знаю..я очень довольна... хотя прямо худеть мне не надо, но важна форма...:) Так что бегайте на здоровье и в меру

АШ
17 мая 2009 в 18:58

Ешьте здоровую пищу.Вместо готовых замороженных варениов - замороженный хортекс.
Покупайте качественные продукты - молоко не питьевое, а коровье.
Четко соблюдайте режим питания - завтрак - всегда. Обед также. Ужин также и выкиньте из головы тупые мысли не есть после 18. Если Вы встаете в 7 утра и ложитесь в 12 - то есть надо.
Не пейте пива, девевое вино, чипсы-кириешки-полуфабрикаты....
И все. Никто вам не поможет, если сами себе не поможете.
PS Сколько смотрю на толстых подруг - все ленивые, лишний раз не пройдутся, и едят больше любого мужика. И ноют

Да-да-да
17 мая 2009 в 20:59

Если вам в статье напишут больше про плюсы бега, чем рпо минусы, то это не значит, что плюсы применимы к вам! я согласна, что бег - это стресс. И от него больше минусов, чем плюсов. Зачем хвалить бег и пистаь про это, если это не так. Так что по состоянию смотрите, нужен ли вам бег...

Golden
17 мая 2009 в 21:17

Действительно, зачем так отрицательно писать о беге? Любой спорт - это намного лучше, чем сидеть дома и думать, как бы похудеть.. Главное не переусердствовать. Все хорошо в меру. Сама бегаю с удовольствием. Удачи, девочки!

SantaLuchia
17 мая 2009 в 22:49

\"Бег — это стрессовая реакция организма, он создан природой, чтобы догонять или убегать от опасности\"

-согласна. Занимаюсь на беговой дорожке ежедневно быстрым шагом 2-3 км + 1 км. бегом - как раз для того, чтобы не дать \"забыть\" организму что такое \"бегать\" и \"убегать\". А то недавно как пол-года назад пришлось пробежаться до автобуса метров 20, отдышка такая была как будто мне лет 50. Ужаснулась - вроде молодая, здоровая.... такая небольшая нагрузка (особых проблем с лишним весом нет). К тому же недавно пересела в автомобиль, следовательно двигаешься совсем мало...

Жужелица
17 мая 2009 в 23:21

Бег- это здорово!
Каждый сам себе выбирает темп и скорость, расстояния и место. Только это надо делать постоянно, или хотя- бы стремиться к этому.
А вот про то, что похудеет грудь в первую очередь... так она и при других тренировках похудеет, если там большую часть занимает жир.

Александр-нск
18 мая 2009 в 09:28

тоже показалось, что статья больше в продержку спортзал.
Давно известно, что бег - лучшее средство для тренировки сердечно сосудистой и дыхательных систем. То есть человек реально становится выносливее и здоровее.
Для этого вполне хватит 20 минутной пробежки. Даже если бегать один - два раза в неделю, через несколько таких занятии почувствуете насколько здоровее и выносливей вы стали!
А вот поднятие тяжестей в спортзале и силовые тренировки средней степени тяжести, которое тут рекламируется, очень часто де-факто ведет к нарушениям в опорно - двигательной системе - болит спина, ломит руки - ноги. Тут вполне и задумаешься стоит-ли оно того.
А еще летом в зале жарковато. А если сильно включен кондиционер то просто простудится.
Пробежка на природе - гарантированный способ получить хорошее настроение тонус, почувствовать что ты в хорошей физ. форме, а в зале бег по дорожке - одно из самых нудных упражнении, похуже велосипеда.
Насчет того, что сутра бегать вредно: это не совсем так – если прошло хотя бы 20 – 25 минут после того как вы стали с постели – организм уже “проснулся” и можно постепенно начинать тренировку. Именно утренняя пробежка способна стать “зарядкой” на весь день. Многократно лично проверено.
Насчет того, что после занятии должно хотеться спать – это случается от утомления, причем достаточно сильного. После этого действительно требуется достаточно длительный отдых. И вес это применимо больше для спортсменов, регулярно. Разовые же “акции” скорее вызовут разочарование.

Фото пользователя
18 мая 2009 в 11:03

Бегаю почти каждый день и очень довольна :) Похудела немного и кожа подтянулась. + Огромный заряд бодрости.

18 мая 2009 в 14:42

Не слушайте врачей, которые говорят, что бегать при плоскостопии нельзя. БЕГАТЬ НУЖНО. У самого было страшное - через пол-часа бега в 11 классе ноги болели, как у русалочки. Военком сказал - не годен, вали отсюда. Врачи предписывали полный покой, посмотрев рентген - удивлялись, как я хожу. Сейчас мне 28, а я могу пробежать 10 километров не напрягаясь, всё потому что играл в баскетбол, несмотря на советы врачей. И штангу тягать не советуют с давлением - а как её не тягать, если без становой тяги спина развалиться от малейшего усилия на даче, или даже, от дальних поездок на авто. ?
Вот так-то. Занимайтесь, люди, спортом !!!

ОТВЕТИТЬ
Lina_nsk
18 мая 2009 в 17:16

\"Бег – это отличная аэробная тренировка, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и помогает сжигать лишний жир, а также повышает общую энергетику организма. Все клетки лучше обеспечиваются питательными веществами, укрепляется иммунная система и улучшается тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит.\" Проверено! 3 км в день дает результат!!!

0909
26 мая 2009 в 16:33

\"Комментирует инструктор экстрим фитнеса\"\" ню-ню,вот с этого и надо начинать,я бегаю пару месяцев,первые недели все болело,потом не смогла времени не было сейчас все заново,все болит с двойной силой,особенно дыхалка подводит,но я уже знаю скоро все пройдет и будет результат-вес ТАЕТ на глазах,даже руки,которые убрать нереально сложно!!Кстати за одно статье спасибо-поняла что недорабатываю,надо больше бегать!!!

Загрузка...