16 октября суббота
СЕЙЧАС +9°С

Ледовое шоу (фоторепортаж)

Мастер-класс по основам фигурного катания – как прекратить падать и стать королевой катка

Поделиться

От правильной экипировки зависит безопасность катания: ботинки должны быть по размеру, укрепленными, а их лезвия — острыми и без зазубрин. Чехлы на коньки на основе флиса помогут согреться тем, кто мерзнет на льду, и защитят от царапин.

От правильной экипировки зависит безопасность катания: ботинки должны быть по размеру, укрепленными, а их лезвия — острыми и без зазубрин. Чехлы на коньки на основе флиса помогут согреться тем, кто мерзнет на льду, и защитят от царапин.

Поделиться

Выбор одежды не менее важен. Она должна согревать, но не стеснять движений. Джинсы — плохой вариант. Брюки лучше трикотажные, чтобы было удобно в любом положении. Даже на крытом катке желательно закрыть горло и голову, используя платок и повязку.

Выбор одежды не менее важен. Она должна согревать, но не стеснять движений. Джинсы — плохой вариант. Брюки лучше трикотажные, чтобы было удобно в любом положении. Даже на крытом катке желательно закрыть горло и голову, используя платок и повязку.

Поделиться

Если вы думаете, что катание — это воздушные пируэты, вы ошибаетесь. Все первые уроки вы будете учиться падать, на льду это самое важное! Главная ошибка начинающих: падать навзничь на запястья и запрокидывая голову назад.

Если вы думаете, что катание — это воздушные пируэты, вы ошибаетесь. Все первые уроки вы будете учиться падать, на льду это самое важное! Главная ошибка начинающих: падать навзничь на запястья и запрокидывая голову назад.

Поделиться

Если вы «полетели» через зубцы вперед, выставляйте вперед полусогнутые руки и быстро поджимайте колени.

Если вы «полетели» через зубцы вперед, выставляйте вперед полусогнутые руки и быстро поджимайте колени.

Поделиться

В идеале падение должно превращаться в скольжение на боку: прижимайте подбородок к груди, ноги поджаты и подвернуты под себя, вы приземляетесь на мягкую часть тела и скользите вперед.

В идеале падение должно превращаться в скольжение на боку: прижимайте подбородок к груди, ноги поджаты и подвернуты под себя, вы приземляетесь на мягкую часть тела и скользите вперед.

Поделиться

Вы разогнались и не знаете, как затормозить? Частая ошибка начинающих: желая затормозить, они «цепляются» за тех, кто рядом. Такая паника опасна для вас и окружающих.

Вы разогнались и не знаете, как затормозить? Частая ошибка начинающих: желая затормозить, они «цепляются» за тех, кто рядом. Такая паника опасна для вас и окружающих.

Поделиться

Самый простой способ торможения: одной ногой сзади. Свободная нога ставится сзади опорной ноги перпендикулярно, ее конек прижимается ко льду с нажимом на внутреннюю поверхность стопы. Вы «прискребаете» коньком лед. Руки помогают равновесию.

Самый простой способ торможения: одной ногой сзади. Свободная нога ставится сзади опорной ноги перпендикулярно, ее конек прижимается ко льду с нажимом на внутреннюю поверхность стопы. Вы «прискребаете» коньком лед. Руки помогают равновесию.

Поделиться

Начинающие выглядят на льду так, будто «ходят» по льду как пешком — с прямыми ногами, позволяя корпусу «ходить» из стороны в сторону.

Начинающие выглядят на льду так, будто «ходят» по льду как пешком — с прямыми ногами, позволяя корпусу «ходить» из стороны в сторону.

Поделиться

Прямые ноги на льду опасны: вы резко повышаете шансы упасть, потянуть мышцы или связки. Кроме того, так вы никогда не научитесь поворотам и плавному скольжению.

Прямые ноги на льду опасны: вы резко повышаете шансы упасть, потянуть мышцы или связки. Кроме того, так вы никогда не научитесь поворотам и плавному скольжению.

Поделиться

На прямых ногах не катаются, есть специальный термин: «мягкие колени», старайтесь для равновесия разводить руки в стороны. Толкаться правильно не зубцами, а ребрами коньков, разворачивая стопы в сторону.

На прямых ногах не катаются, есть специальный термин: «мягкие колени», старайтесь для равновесия разводить руки в стороны. Толкаться правильно не зубцами, а ребрами коньков, разворачивая стопы в сторону.

Поделиться

«Начальная школа» фигурного катания начинается со «змейки». На старте ноги на ширине плеч, руки в стороны. Скользите на параллельных согнутых ногах, попеременно выпрямляя то одну, то другую ногу…

«Начальная школа» фигурного катания начинается со «змейки». На старте ноги на ширине плеч, руки в стороны. Скользите на параллельных согнутых ногах, попеременно выпрямляя то одну, то другую ногу…

Поделиться

…при этом выполняя мощное встречное движение плечами. Вас должно закручивать то в одну, то в другую сторону. Одновременно обе ноги не выпрямляются. Акцент на движении плечами. На льду остаются извилистые следы.

…при этом выполняя мощное встречное движение плечами. Вас должно закручивать то в одну, то в другую сторону. Одновременно обе ноги не выпрямляются. Акцент на движении плечами. На льду остаются извилистые следы.

Поделиться

«Циркуль». Опорная нога согнута, стоит на зубце (на фото — он глубоко во льду). Свободная нога выполняет вращательное движение вокруг нее.

«Циркуль». Опорная нога согнута, стоит на зубце (на фото — он глубоко во льду). Свободная нога выполняет вращательное движение вокруг нее.

Поделиться

Одно из самых эффектных упражнений из тех, что доступны новичкам, это «ласточка». Скользя по льду, очень медленно опускаем напряженный корпус вниз, спину держим в прогибе (на фото прогиб сильный, новичкам достаточно небольшого), одновременно поднимаем вверх и отводим назад ногу.

Одно из самых эффектных упражнений из тех, что доступны новичкам, это «ласточка». Скользя по льду, очень медленно опускаем напряженный корпус вниз, спину держим в прогибе (на фото прогиб сильный, новичкам достаточно небольшого), одновременно поднимаем вверх и отводим назад ногу.

Поделиться

Вращение на двух ногах. Нужно слегка присесть, выполняя замах плечами в одну сторону (противоположную вращению)…

Вращение на двух ногах. Нужно слегка присесть, выполняя замах плечами в одну сторону (противоположную вращению)…

Поделиться

А затем встать и одновременно словно раскрутить пружину, прижимая руки к груди, ноги при этом параллельны друг другу.

А затем встать и одновременно словно раскрутить пружину, прижимая руки к груди, ноги при этом параллельны друг другу.

Поделиться

«Цапля». Скользя, мы держим опорную ногу прямой, свободная нога согнута в колене и прижата к опорной, руки для равновесия разводим в сторону.

«Цапля». Скользя, мы держим опорную ногу прямой, свободная нога согнута в колене и прижата к опорной, руки для равновесия разводим в сторону.

Поделиться

Учиться фигурному катанию лучше всего в паре. Только так проще всего научиться скользить назад и перестать этого бояться.

Учиться фигурному катанию лучше всего в паре. Только так проще всего научиться скользить назад и перестать этого бояться.

Поделиться

На начальном этапе поддержка потребуется при выполнении самых простых элементов…

На начальном этапе поддержка потребуется при выполнении самых простых элементов…

Поделиться

…но зато после года регулярных занятий вы уже приблизитесь к выполнению упражнений, которые раньше видели только по телевизору, и будете собой очень гордиться.

…но зато после года регулярных занятий вы уже приблизитесь к выполнению упражнений, которые раньше видели только по телевизору, и будете собой очень гордиться.

Поделиться

За предоставленный лед благодарим СТЦ «МЕГА».
Материал подготовили Ирина Киснер и Анна Золотова

Автор

оцените материал

  • ЛАЙК0
  • СМЕХ0
  • УДИВЛЕНИЕ0
  • ГНЕВ0
  • ПЕЧАЛЬ0

Поделиться

Поделиться

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Хочешь быть в курсе событий, которые происходят в Новосибирске? Подпишись на нашу почтовую рассылку
Загрузка...
Загрузка...