Поделиться
В обычной жизни все мы манипулируем друг другом, и происходит это довольно часто. Не каждая манипуляция опасна, но с некоторыми из них стоит научиться бороться. Ниже — несколько советов.
Недовольство вызывают те варианты манипуляции, когда человека побуждают к совершению действий, в которых он не заинтересован. Признак манипуляции — обращение к эмоциональному, а не рациональному обоснованию ожидаемого действия. Если человек давит на ваше чувство вины или долга, почти наверняка он манипулирует.
Два наиболее распространенных типа манипуляции — это манипуляции сверху и манипуляции снизу.
Первый вариант используют значимые для вас люди. «Я думал, что вы более ответственный работник», — говорит начальник — и манипулирует сверху. Так он давит на ваше чувство ответственности и желание делать все хорошо.
В таком случае хорошо использовать технику внешнего согласия: «Да, я иногда бываю безответственным работником и допускаю ошибки». Это звучит жестко, но обезоруживает манипулятора. Ему придется повторить просьбу напрямую.
Манипуляция «снизу» часто исходит от друзей и близких знакомых. «Только ты умеешь печь такие тортики», — говорит подруга, и вот вы уже бросаете свои дела, чтобы сделать десерт к вечеринке. В такую ловушку попадаться даже приятно — ведь вас хвалят. Тем, на ком часто «ездят» таким образом, полезно использовать прием «нет-благодарности». Вначале говорите «спасибо, что цените меня», а потом указываете, что просьбу выполнить не можете.
В любом случае работа с манипуляциями предполагает, что вы умеете отследить свои эмоции, свои чувства, понимаете настоящие потребности людей вокруг и не боитесь высказать свое мнение. На каждом из этих этапов бывают проблемы, если преодолеть их никак не выходит — может потребоваться психологическая помощь. В противном случае в вашей жизни будет множество ситуаций, от которых вы будете испытывать дискомфорт.
Фото thinkstockphotos.com
