4 декабря суббота
СЕЙЧАС -3°С

Измена мужа: простить или расстаться?

Поделиться

Поделиться

«Изменяет муж. Что делать, бросить его или начать все с начала?» — спрашивает читательница SHE. Психотерапевт, директор Антистрессового центра Максим Загоруйко советует не действовать сгоряча. Вначале нужно провести подготовительную работу и разобраться в себе. Пять шагов, которые можно совершить самостоятельно, еще до обращения за профессиональной психологической помощью таковы:

Шаг 1

Признайте, что любые переживания по поводу измены — нормальны и естественны. Осознайте все возникающие у вас эмоции, назовите их по имени: страх, злость, ревность, обида и т.п.

Шаг 2

Опишите (лучше не устно, а на бумаге), что именно произошло, все имеющиеся у вас факты. Достаточно часто женское «он мне изменил» — это не факт, а мысли, выводы женщины. Очень полезно бывает понять, основаны ли эти выводы на реальных фактах, или же это ваши предположения, догадки?

Шаг 3

Опишите, что эта ситуация означает для вас (страхи, перспективы). Осознайте, чего вы хотите в данной ситуации.

Шаг 4

Обдумайте, можете ли вы что-либо изменить. Если да, то, что вы в силах предпринять? А что вы готовы и можете сделать прямо сейчас? Главное: нужно ли вам действовать прямо сейчас?

Шаг 5

Все, что вы поняли, записали и осознали, расскажите близкому человеку, которому вы доверяете: подруге, другу. Рассказывать нужно много раз (можно одному и тому же человеку). Важно выслушать ответное мнение — это может помочь некоторые вещи увидеть со стороны.

Если выговориться некому, а из депрессии хочется выбраться быстрее, можно обратиться к психотерапевту. Но помните: вместо вас решение о том, стоит ли разводиться, принимать никто не станет. Специалист лишь поможет разобраться, чего вы хотите на самом деле, а действовать вы будете самостоятельно.

Фото thinkstockphotos.com

оцените материал

  • ЛАЙК0
  • СМЕХ0
  • УДИВЛЕНИЕ0
  • ГНЕВ0
  • ПЕЧАЛЬ0

Поделиться

Поделиться

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Хочешь быть в курсе событий, которые происходят в Новосибирске? Подпишись на нашу почтовую рассылку