Тяжелые времена: как настроиться на позитив?

«У меня были тяжелые времена, сейчас я не уверена в себе, озлоблена, частые депрессии. Окружающие требуют от меня позитива и легкости. Но где я их возьму?» — пишет читательница SHE. Психолог клиники «Инсайт» Анна Бердникова дала рекомендации.

«У меня были тяжелые времена, сейчас я не уверена в себе, озлоблена, частые депрессии. Окружающие требуют от меня позитива и легкости. Но где я их возьму?» — пишет читательница SHE . Психолог клиники «Инсайт» Анна Бердникова дала рекомендации.

Чтобы поддерживать «хорошую мину при плохой игре», любому человеку требуются дополнительные ресурсы. Когда ресурсов нет, а тяжелые обстоятельства есть, быть «удобным» для окружающих вопреки своему внутреннему состоянию крайне сложно. Люди, которые требуют от вас «легкости», создают, по сути, еще один источник проблемы, напряжения.

Выход: слепо равняться на запросы окружающих нельзя. Если вы объективно переживаете сложный период, то осознайте: решая проблемы, вы движетесь в своем темпе и тратите столько сил, сколько у вас на данный момент имеется. Обвинять себя в том, что сил недостаточно для решения всех проблем сразу, — неправильно.

Если со времени последнего переживания прошло время, проблема разрешилась, но вы чувствуете, что по-прежнему идете проторенной дорожкой, сжав кулаки и готовясь к бою, полезно сделать следующее — взять и расписать по пунктам: в чем именно проявляется ваше напряжение.

Вы не чувствуете «легкость» в жизни? Распишите, из чего, по-вашему, должна состоять эта легкость и в чем именно проявляется ваша «тяжесть». Пример: напряженные челюсти или постоянные фразы негатива в общении с людьми. Выпишите все внешние составляющие вашего негатива, злобы и плохого настроения — и пробуйте заменить их на новые.

Пример: вы знаете, что стиснутые зубы — признак напряжения. Как только вы обнаруживаете ситуацию, которая заставила вас напрячься, сознательно расслабьте челюсти — в этот момент вы меняете свои реакции на привычные события. Если делать это упражнение регулярно, постепенно вы замените все привычные реакции негатива на новые.

Фото thinkstockphotos.com