NGS
Погода

Сейчас+16°C

Сейчас в Новосибирске

Погода+16°

облачно, без осадков

ощущается как +15

2 м/c,

ю-в.

742мм 50%
Подробнее
1 Пробки
USD 90,99
EUR 98,78
Реклама
Он и она HE - советы - Психология Эмоции: как побороть раздражительность

Эмоции: как побороть раздражительность

Если в тебе закипает ярость. Если ты готов взорваться по любому поводу и выговорить оппоненту все, что ты о нем думаешь. Если коллеги начинают обходить тебя стороной, значит, твое постоянное раздражение их обижает и пугает. С тобой не хотят иметь дело… Причин для раздражительности много. За разъяснениями истоков надо идти к врачам. А вот как самостоятельно снизить риск наговорить гадостей и испортить отношения с человеком?

В старой притче царь Соломон в гневе считал до десяти. Можешь считать хоть до миллиона — главное не цифра, а пауза. Раздражение и гнев — это нарушение кровоснабжения мозга. Несколько спокойных вдохов-выдохов его нормализуют, и ты сможешь принять адекватное решение.

Вместо банального счета можешь использовать и другие приемы. Например, подумай о чем-нибудь веселом, ну скажем — о сексе с бухгалтером. Или прочитай про себя любимое четверостишие, или спой куплет любимой песни. Эффект тот же. Со временем это станет привычкой. Почти всегда помогает стакан воды, выпитый маленькими глотками. Это тоже нормализует дыхание.

Причину раздражения надо представлять для себя в комичном виде. Наезды начальника можно отнести на то, что ему жмут стринги. Тупость его секретарши — следствие плохой циркуляции крови из-за большого объема бюста и т.д. Твоя работа выглядит плохо, но представь, что видят на работе похоронные агенты. Только не сообщай о своих умозаключениях во всеуслышание. Никто не поймет, и будут проблемы.

Прежде чем выдать порцию упреков в чей-либо адрес, сделай какое-нибудь мелкое отвлекающее дело. Один мой знакомый в минуты гнева складывает бумажный самолетик и отправляет его в полет. Летательный аппарат совершает изумительный пируэт. Человек успокаивается. Другой приятель развязывает и завязывает новым узлом галстук. Мелочь, но выглядит человек по-новому.

И конечно, помни, лучшие помощники в борьбе с раздражительностью — хорошие друзья, хороший секс, хороший сон, хороший спорт и хорошая еда. Ты ведь знаешь — плохая погода не может длиться вечно.

Если ты не можешь найти ответы на важные для тебя вопросы — пиши нам he@office.ngs.ru. Редакция he поможет разобраться в любой теме.

Фото gettyimages.com

ПО ТЕМЕ
Лайк
LIKE0
Смех
HAPPY0
Удивление
SURPRISED0
Гнев
ANGRY0
Печаль
SAD0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Форумы
ТОП 5
Рекомендуем
Знакомства
Объявления