Поделиться
Нет настроения, ничего не хочется делать, все достало — если это про тебя, то ты на пороге такого психического расстройства, как депрессия. Не стоит думать, что это нормальное состояние, которое, например, вызвано осенней погодой, — на самом деле причины такого состояния гораздо глубже. Поэтому если ты заметил, что уже не первую неделю ходишь в депрессии, пора браться за дело и возвращаться к счастливой жизни.
На самом деле то состояние, которое общеупотребительно называется «депрессией», таковым является далеко не всегда. Потому что депрессия — это вполне конкретное заболевание с выраженными и постоянными в течении как минимум двух-трех недель симптомами вроде подавленного настроения, исчезновения удовольствия от ранее вроде бы приятной деятельности и сильной утомляемости. Если это про тебя, то с самолечением ты уже опоздал, и лучшим вариантом будет сходить к психологу на консультацию. Но не бойся — депрессия очень хорошо поддается лечению.
Если же указанные симптомы у тебя только начали проявляться, то начинающуюся депрессию можно вылечить и своими силами. Для начала постарайся почаще бывать на улице и побольше двигаться: съезди на выходных покататься на велосипеде. В будние дни, возвращаясь домой, не торопись сесть в автобус, а пройди несколько остановок пешком. Если на машине — припаркуйся подальше от офиса.
Крайне важно не сосредоточиваться на проблемах, которые ввели тебя в такое состояние, не думать о них часами подряд. Наоборот, твое внимание должно быть исключительно на позитивных вещах. Если это сложно, то пофантазируй о том, как ты будешь классно жить, когда все твои существующие проблемы разрешатся. Отличным вариантом будет сходить потанцевать в ночной клуб. Только ни в коем случае не злоупотребляй алкоголем — он только отодвинет проблему, но не решит ее.
Если ты не можешь найти ответы на важные для тебя вопросы — пиши нам he@office.ngs.ru. Редакция he поможет разобраться в любой теме.
Фото gettyimages.com
