Не хочу, но буду

С ней тяжело бороться. Это она принуждает вас смотреть фильм, вместо того чтобы помыть посуду. Это из-за нее вы постоянно устраиваете перекуры и никак не закончите срочный проект. О ней лучше не говорить будущему работодателю и будущему мужу — могут усомниться в правильности своего выбора. Начальник хочет видеть трудолюбивого сотрудника, а муж — заботливую пчелку-жену, которая не будет лежать на диване и заказывать пиццу вместо обеда. Лень считают одним из самых опасных пороков. А автор «Божественной комедии» Данте Алигьери вообще поместил лентяев в пятый круг ада. Почему мы ленимся и как справиться с ленью, выясняла корреспондент SHE.

Наверняка протяжно-ленивая фраза «Постараюсь, если будет время» нашим предкам была незнакома. Их целью было выживание, наша же цель — сделать все в наиболее комфортных условиях. Поэтому в качестве довеска к основным потребностям, которые довольно просто удовлетворить, мы имеем дополнительные. Мы мечтаем о том, как что-то сделаем, волнуемся, как это у нас получится, мучимые терзаниями, откладываем дела на потом, при этом не совершая действий как таковых.

Истоки лени

Лень — это нежелание тратить свою энергию. В условиях ограниченных ресурсов было вполне логично пытаться сохранить как можно больше сил. Голод, борьба с капризами природы научили человека тратить минимум энергии, когда это возможно. При этом промежуток между желанием и действием был очень незначительный: голод заставлял отправляться на поиски пищи, жажда — на поиски воды. Думать приходилось недолго, а принимать решения — быстро. Таким образом, лень как явление возникла, когда появилась возможность отвлечься от насущных проблем и подумать о будущем.

Может быть, из-за этого многих до сих пор угнетают заботы о далеком будущем, которые не влияют на выживание и отвлекают от сиюминутных удовольствий. Мы по своей природе склонны уделять большее внимание тому, что здесь и сейчас, чем туманному будущему.

Почему вы ленитесь?

Прежде чем понять, что делать с вашей ленью и нужно ли с ней что-либо делать, необходимо определиться с причинами, по которым вы в очередной раз переносите генеральную уборку и поход в тренажерный зал.

Отсутствие мотивации. По этой причине часто ленятся школьники и офисные работники. Первые сбегают с уроков, не подозревая, что неполученные знания могут пригодиться в будущем, а вторые не видят смысла впахивать весь день за маленькую зарплату. Часто офисная лень сопровождается натянутыми отношениями с начальством и непониманием того, чего оно от вас хочет. Если вы готовы бесконечно пить кофе и раскладывать пасьянс, только бы не работать, попытайтесь проанализировать свою деятельность и понять, устраивают ли вас условия работы, интересно ли то, что вы делаете, есть ли потенциальный рост. «Лень — это защитная функция здорового организма, предохраняющая его от бесполезных действий, — говорит психолог Алена Сагадеева. —

Усталость. На самом деле это и не лень, а болезнь трудоголиков. Организм не выдерживает нагрузки, дает сбой и всячески показывает, что пора отдохнуть. Людям, привыкшим к плотному графику и непрерывной работе, бывает сложно услышать этот сигнал, и приняв переутомление за лень, они начинают работать еще усиленнее. В результате получают низкое качество работы и неудовлетворенность собой. Если вы чувствуете, что эффективность в какой-то сфере вашей жизни снижается, по словам Алены Сагадеевой, нужно спросить себя, как именно вы хотите от этого отдохнуть: «Обычно ответы очень простые, не требующие особых материальных или временных затрат. Это потом желание порадоваться солнышку искажается и превращается в желание поехать на Канары, а жажда тихого уединения — в желание уйти в монастырь».

Неорганизованность. «У успешного человека входит в привычку делать то, что неудачникам делать не нравится, — писал публицист Э.М. Грей. — Ему это тоже может не нравиться. Но он подчиняет свои чувства поставленной цели». Если вы воскресным утром даже не желаете думать об уборке, к вечеру рискуете обнаружить, что день прожит зря, и часы, проведенные у телевизора, отдыхом уже не кажутся. Разумно перемежая работу и отдых, можно успеть сделать все дела и ожидать заслуженного отдыха. Но при этом нужно прислушаться к своей лени. «Стоит регулярно следовать за своей ленью, выбирая для этого подходящее время, — рекомендует Алена Сагадеева. — Как у Мюнхгаузена: с такого-то времени по такое-то — лень. И внимательно наблюдать, что происходит, когда вы ленитесь. Таким способом можно узнать о себе много нового».

Побороть лень

Нежелание заглянуть в будущее и в то же время наличие в наше время грандиозных возможностей буквально разрывают на части современного человека. Приходится выбирать — приложить усилия и добиться желаемого или расслабиться и полениться, накапливая энергию неизвестно для чего.

Чаще всего наша лень связана с тем, что задание кажется слишком трудным, и его очень хочется облегчить, сделать проще и доступнее.

Копаться в причинах лени увлекательно и интересно, но немытая посуда и квартальный отчет сами собой, увы, не устраняются. Если у вас хорошая работа, прекрасный сон, на столе исписанный органайзер, а вы все равно не желаете сдвигаться с места, пора начинать борьбу с ленью.

• Не так страшен черт. Если вам предстоит большое дело, а браться за него никак не хочется, обозначьте себе время, в течение которого вы начнете процесс. Не стоит пугать себя часом или двумя, начните с 15 минут — вскоре вы обнаружите, что зря тянули время, и бодро продолжите качать пресс или писать курсовую.

• Не усложняйте себе жизнь. Больше всего лентяи не любят трудности. Этим можно воспользоваться в борьбе с собственной ленью. Поспорьте с мужем на что-нибудь, требующее лишних телодвижений: скажем, если вы за выходные не помоете окна, вы вымоете его любимую машину. Для любителей блогов, форумов и чатов, затягивающих лентяев как в болото, можно попросить добрых людей вывести из строя ваш интернет на момент подготовки к экзаменам. Если вы не разбираетесь в модемах и кабелях, вам придется потратить немало сил, чтобы оживить компьютер. Уж лучше сделать то, что надо, и поскорее, а затем заняться любимыми делами.

• Ради чего все это? Почему вы ежедневно приходите на работу и торчите здесь до вечера? Со временем радость от получения новой должности стирается суровыми буднями. Напомните себе, как важна для вас эта работа для выживания, для вашей семьи, для саморазвития и т.д. Если вы не уверены в том, что работа вам поможет в этом, пора пересмотреть свои цели и жизненные приоритеты.

• Награда за труд. Если поиски мотивации не увенчались успехом, придумайте себе приз за старания. Вы быстрее расправитесь со сложным делом, если будете знать, что в конце пути вас ждет награда. Это может быть что угодно — 10 страниц увлекательного детектива, 15 минут лежания на диване или порция мороженого.

• Человек дела. Если вы не любите мыть пол — мойте его чаще. Если не любите делать гимнастику — делайте. Действие — лучшая мотивация. Мы любим делать то, что у нас хорошо получается. В том случае, если визуальные образы чистых полов и стройной фигуры вас не впечатляют, просто встаньте со стула и займитесь делом.

• В порядке очереди. Это только кажется, что делая три дела одновременно, вы сэкономите пару часов. Что бы вы почувствовали, если б съели завтрак, обед и ужин за один присест? Все же гораздо эффективнее и приятнее разделить пищу на три приема. Делая несколько дел одновременно, вы путаетесь, теряете в качестве и в итоге расстраиваетесь, что ничего не получается. Какая уж тут мотивация! Лучше не загромождать свое сознание многочисленными действиями, вместо этого разделите большое дело на несколько маленьких.

Лень — явление весьма неоднозначное. Порой она идет на пользу — когда дает отдых уставшему организму или идею для нового изобретения. Ведь наверняка автомобиль придумал человек, которому очень не хотелось ходить пешком.

Лера Незабудкина