Поделиться
Ревность далеко не всегда вызывает положительный отклик у партнера. Беспричинная ревность не только мешает отношениям, но и становится основной причиной для конфликтов.
Психологическое упражнение поможет разобраться в причинах своего беспокойства и найти способы решения этой проблемы. Не стоит выполнять это упражнение в момент переживаний и стресса – в этом случае борьбу с ревностью лучше отложить на потом.
• Возьмите два листа бумаги. Разделите первый лист на две колонки. Первая колонка будет называться «Я ревную, когда…». В нее вы будете записывать эпизоды, которые вызывают у вас бурю эмоций. Запишите туда столько моментов, сколько вспомните, например: когда вашему возлюбленному звонят женщины, когда с ним флиртуют на вечеринках, когда он рассказывает о своих бывших любовницах.
• Вторая колонка будет называться «Мысли и чувства». Запишите туда все ваши мысли и эмоции, которые вы испытываете во время ревности (эпизодов из первой колонки). Например: «Я расстраиваюсь и злюсь, когда он общается с другими женщинами», «Я боюсь, что он может вернуться к своей бывшей жене».
• Второй лист бумаги так же разделите на две колонки. Первая будет называться «Как я могу себе помочь», а вторая – «Как мне может помочь партнер». Напишите все способы, которые помогут смягчить ваши переживания. Когда вы закончите – внимательно изучите оба листа. В идеале результаты желательно обсудить с партнером. Это поможет разобраться в проблеме и лучше понять друг друга.
