БЕГИ КАК
Отправляемся на главную лыжную гонку весны вместе с олимпийскими звездами
Каждую весну Ханты-Мансийск становится центром притяжения сильнейших спортсменов страны и лыжников-любителей. Тысячи участников едут и летят в Югру, чтобы помериться силами с чемпионами, побороться за призы, сделать селфи со звездами и найти единомышленников и друзей.

При поддержке банка «Открытие» марафон UgraSki стал легендарным событием, объединившим тысячи поклонников лыжного спорта. Присоединяйтесь, будет жарко!
До окончания регистрации осталось
00
дней
00
часов
00
минут
00
секунд
ЧЕМПИОН
Отправляемся на главную лыжную гонку весны вместе с олимпийскими звездами
2 300 000 ₽
призовой фонд
от банка «Открытие»
5, 25, 50 км
протяженность трасс
3000+
лыжников приедут
на марафон
164 города
уже подали заявку на участие
Как подать заявку
на марафон?
Регистрация на самую масштабную лыжную гонку Югры UgraSki в самом разгаре. Сильнейшие лыжники страны уже в деле! Присоединиться можно до 6 апреля включительно. Чем больше времени до старта, тем меньше регистрационный взнос.
7 апреля
Гонка классическим стилем
50 км
1900 ₽
8 апреля
Традиционный массовый забег свободным стилем
5 км
700 ₽
25 км
1000 ₽
50 км
1900 ₽
Дети в возрасте до 12 лет включительно, сурдлимпийцы и паралимпийцы, ветераны Великой Отечественной войны и труда, ветераны боевых действий участвуют бесплатно.

Участникам пенсионного возраста (от 65 лет — для мужчин, от 55 лет — для женщин) — скидка 50% от размера стартового сбора на момент регистрации.
что получат участники?
Призовой фонд от банка «Открытие» в этом году увеличен до 2,3 миллиона рублей.
7 апреля
Забег на 50 км
150 000 ₽
I место
(победитель и победительница)
100 000 ₽
II место
50 000 ₽
III место
25 000–5000 ₽
IV–X место
8 апреля
Забег на 50 км
400 000 ₽
I место
(победитель и победительница)
200 000 ₽
II место
100 000 ₽
III место
25 000–5000 ₽
IV–X место
Забег на 5 и 25 км
Специальные призы
(перчатки, рюкзаки и другая лыжная экипировка)
Угадай время победителя и выиграй приз
Крутые призы ждут не только спортсменов-участников. Болельщики могут поучаствовать в виртуальном состязании — и попробовать угадать лучший результат лыжной гонки 8 апреля на дистанции 50 км. Тот, чей прогноз окажется точнее, получит ценный приз от организаторов.

Чтобы поучаствовать, подписывайтесь на банк «Открытие» во «ВКонтакте» и Телеграме. 5 апреля в аккаунте появится пост — свои предположения по времени победителя нужно будет написать в комментариях.
Бонус для болельщиков от банка «Открытие»
Как подготовиться? Советы олимпийских чемпионов
Хотите узнать, как готовятся к гонкам чемпионы и профессиональные марафонцы? Своими спортивными секретами и приемами с нами поделились обладатели олимпийского золота Сергей Устюгов и Юлия Ступак.
российская лыжница, олимпийская чемпионка 2022 года в эстафете, двукратный бронзовый призер Олимпийских игр в Корее в спринте и эстафете, трехкратный призер чемпионатов мира
— Пробежать марафон — полдела. Нужно еще грамотно к нему подготовиться. Желательно учитывать абсолютно всё, тогда и результат будет хороший.
Юлия Ступак
российский лыжник, олимпийский чемпион 2022 года в эстафете, двукратный чемпион мира 2017 года по скиатлону и командному спринту, победитель многодневной гонки Тур де Ски 2016/17 года, трехкратный чемпион мира среди молодежи, пятикратный чемпион мира среди юниоров
— Главное на марафоне — это атмосфера! Здесь столько людей с детьми, с родителями, спортсменов в возрасте — и каждый может выйти на старт с профессионалами.
Сергей Устюгов
— Самая главная победа — золотая олимпийская медаль. И есть три бронзы любимых, одна из них индивидуальная, на спринте в 2018 году — я ее особенной любовью люблю, это дало толчок и старт к другим медалям.

Юлия Ступак, олимпийская чемпионка
Что значит жить в режиме марафонца? Для меня марафонцы — отдельная каста людей, которые безмерно любят лыжный спорт, кросс. Подготовка к марафону начинается задолго до старта, под эту дату ты строишь свой график целиком и полностью. Тренировки становятся длиннее, около 2,5 часа, и важно следить за гидратацией — чтобы в организм поступало достаточно жидкости.

— Первая моя значимая гонка, которая дала толчок в большой спорт, — юниорское первенство мира. Я выиграл спринтерскую гонку, обыграл Глеба Ретивых и норвежца Сондре Тюрволл Фоссли на финише — с этого началась моя взрослая карьера.

Сергей Устюгов, олимпийский чемпион
Режим марафонца для меня… Я бегал не так много марафонов, но Югорский марафон очень сильно люблю, потому что это самый легкий марафон в плане рельефа. Жить в режиме марафонца-олимпийца? Это режим, это сон, тренировки… И вовремя покушать.

01
Выбираем
свою трассу
02
Одеваемся по погоде
и собираем рюкзак
03
Готовим лыжи
05
Рассчитываем
силы
04
Готовимся
сами
06
Завтракаем
по-чемпионски
Кликайте на карточки, чтобы получить советы чемпионов
Схема трасс
01
Выбираем свою трассу
Трасса Югорского марафона проложена в протоке реки Горной. При регистрации участники сами выбирают, какую дистанцию побегут: 50 км, 25 км или 5 км свободным стилем.
— Я предпочитаю спринтовые дистанции на 1015 км. Но и 50 км бегать тоже интересно, это уже как вызов самой себе. Трасса Югры — классная, живописная, очень динамичная. Думаю, что новичкам стоит начинать с малых дистанций.

— В Югре одна из самых легких трасс для первого марафона — здесь не такие сложные рельефы для новичка, как в других регионах. Но 50 километров все-таки стоит проходить подготовленным, это марафонская дистанция. Чтобы максимально прочувствовать атмосферу, выбирайте трассу на 5 километров, я сам прошел ее в прошлом году вместе с дочерью тренера.
Юлия Ступак, олимпийская чемпионка
Сергей Устюгов, олимпийский чемпион
02
Одеваемся по погоде и собираем рюкзак
Чек-лист:
— Во время гонки желательно иметь при себе напиток и перекус: батончики, спортивные гели — они быстро восстанавливают углеводный баланс. Если неудобно, то по ходу трассы расположены пункты питания, где можно выпить морс, бульон, что-то съесть. Очень желательно иметь с собой питьевую систему, чтобы пополнять запас жидкости в организме.

— Положите с собой комплект чистой одежды, чтобы переодеться в сухое после гонки: будет активная программа, автографы и фото с чемпионами. Что еще взять с собой? В прошлом году я наблюдал, что многие любители идут компаниями, везут колонки — слушают музыку, развлекаются, останавливаются, достают из рюкзаков бутерброды и термосы.
Юлия Ступак, олимпийская чемпионка
Сергей Устюгов, олимпийский чемпион
  • лыжный комбинезон
  • шапочка, очки
  • термобелье по погоде
  • комплект чистой сухой одежды
  • заряженный телефон
  • перекус (батончики, спортивные гели)
  • напиток в термосе или фляге / питьевая система
03
Готовим лыжи
— Лыжи нужно готовить обязательно, этому вопросу уделите особое внимание. Чем лучше едут лыжи, тем выше будет результат.

— На марафоне есть сервис-бригады, которые помогут подготовить лыжи.
Юлия Ступак, олимпийская чемпионка
Сергей Устюгов, олимпийский чемпион
04
Готовимся сами
— За неделю до старта я бы сделала пару силовых тренировок, пару скоростных, достаточно длинных. И кататься желательно чуть дольше, чем обычно. Перед самой гонкой покататься уже поменьше и сделать короткие ускорения, буквально по 10 секунд — встряхнуть мышцы и привести их в тонус.

— Лучше начинать катать небольшой объем хотя бы за пару недель до марафона, плюс не забывать про легкую атлетику. Если рассчитываете на серьезный результат — важно проанализировать соперников. Посмотрите протокол предыдущего марафона: сколько вы проиграли лидеру, с кем конкурируете по сезону в каких-то других марафонах либо гонках, сколько уступили на той или иной дистанции.
Юлия Ступак, олимпийская чемпионка
Сергей Устюгов, олимпийский чемпион
05
Рассчитываем силы
— На масстарте желательно хорошо разогнаться, чтобы не попасть в огромный поток людей. Как только поток немного растянулся, стоит сбавить скорость и держать спокойный, ровный темп. Наверняка появится огромное желание ехать быстрее — помните, что силы не вечны и кончаются быстро. На самом марафоне желательно не паниковать. Секретные фишки чемпионов — в их спокойствии.

— Самая большая ошибка на марафоне — быстрое начало. И еще нельзя гнать без перерывов на перекус: тебя может просто накрыть, даже идти не сможешь, голова закружится. Так что, если начинаешь уставать на марафоне, самое главное не пропускать пункты питания, чтобы не заголодать и не закончить дистанцию.
Юлия Ступак, олимпийская чемпионка
Сергей Устюгов, олимпийский чемпион
06
Завтракаем по-чемпионски
— За несколько дней до старта стоит исключить жирное, соленое, что-то вредное. Придерживайтесь более чистого питания, тогда нагрузка на печень будет меньше, что сработает в вашу пользу во время марафона. За пару дней можно добавить чуть больше соли, например регидрон или минералку.

Перед самым стартом лучше ешьте то, что комфортно вам, не экспериментируйте. Я завтракаю всегда плотно, перед марафоном буду есть яйца, хлеб, авокадо и что-то из быстрых углеводов — банан, например.

— За пару дней до марафона начинаем питаться плотно: макароны, углеводная загрузка. После марафона, если есть аппетит, обязательно нужно покушать, закрыть углеводное окно — чтобы как можно быстрее пошел процесс восстановления сил.
Юлия Ступак, олимпийская чемпионка
Сергей Устюгов, олимпийский чемпион
07
Схема трасс
Кто бежит со мной?
Предстоящий марафон обещает быть самым масштабным за всю историю UgraSki. На гонку записывают даже годовалых малышей, ну а самому старшему марафонцу 78 лет.

Одна из главных фишек марафона — возможность прокатиться бок о бок с именитыми спортсменами.
Как добраться
и где остановиться?
НА САМОЛЕТЕ
Прямые рейсы до Ханты-Мансийска есть из Екатеринбурга, Челябинска, Тюмени и Новосибирска. Справочная аэропорта: 8 (3467) 354-260.

В Ханты-Мансийске от аэропорта до остановки «Гостиница "Югорская долина"» ходит автобус № 5 и маршрутное такси № 12 и 16, далее пешком четыре минуты. Можно вызвать такси от аэропорта, оно домчит за пять минут.
НА МЕЖДУГОРОДНЕМ АВТОБУСЕ
Прямые рейсы ходят из Екатеринбурга, Тюмени и Челябинска.

Справочная транспортного агентства: 8 (3467) 330-806; справочная автовокзала: 8 (3467) 33-94-66.
НА АВТОМОБИЛЕ
Дорога из Екатеринбурга и Челябинска займет около 14-15 часов, из Перми и Тюмени — около 12 часов, из Новосибирска предстоит преодолеть 2000 километров, это займет больше суток.

В самом Ханты-Мансийске установят указатели к марафону, в городе будут дежурить патрули ГИБДД в помощь участникам гонки. Около стартовой площадки продумана сеть парковок, мест хватит всем.
Остановиться можно в гостинице «Олимпийской» (здесь официально размещают участников) или в гостиничном комплексе «На семи холмах».
Как это было?
Наведите курсор на иконки, чтобы узнать подробности
Хотите встретиться на одной трассе с чемпионами и звездами лыжного спорта? Тогда зарегистрируйтесь прямо сейчас на X Югорский лыжный марафон. Место встречи — Ханты-Мансийск. Даты — 7–8 апреля 2023 года.
Просмотров: 25 154