25 октября воскресенье
СЕЙЧАС +0°С

Девочка со спичками: боремся с эмоциональным выгоранием

Поделиться

Синдром эмоционального выгорания — верный спутник трудоголиков. Ему чаще всего подвержены люди, работающие в сфере активных коммуникаций, а также имеющие ненормированный рабочий день и скупое на поощрения руководство. О том, как справиться с выгоранием и избежать ненависти к своей работе, рассказала психолог Анна Танакова.

1. Обязательно соблюдайте баланс между деловой и личной жизнью. Никогда не лишайте себя законного права на отпуск и выходные. Постарайтесь расслабиться и забыть о работе в это время.

2. Четко разграничивайте пространство дома и офиса. Помните о том, что в конце рабочего дня необходимо «снимать халат» своей профессии и оставлять его в кабинете вместе с производственными задачами.

3. Больше общайтесь с людьми: родными, друзьями, близкими. Не сужайте круг своего общения до профессиональных коммуникаций.

4. Заведите интересное хобби. Это хороший антидепрессант, помогающий отключиться от проблемных моментов и расширить кругозор.

5. Научитесь ставить себе реалистичные цели и задачи, достижение которых не будет доставлять вам напряжения и стресса.

6. Будьте внимательны к своему здоровью. Прислушивайтесь к сигналам, которые подает вам организм. Не доводите себя до того состояния, когда профессиональная деятельность начнет вызывать расстройство сна, аппетита, головную боль.

Фото thinkstockphotos.com

оцените материал

  • ЛАЙК0
  • СМЕХ0
  • УДИВЛЕНИЕ0
  • ГНЕВ0
  • ПЕЧАЛЬ0

Поделиться

Поделиться

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

У нас есть почтовая рассылка для самых важных новостей дня. Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить.

Пока нет ни одного комментария. Добавьте комментарий первым!