Жизнь в мегаполисе часто приводит к тревожности и, как следствие, нарушению сна
Бессонница давно стала хронической проблемой жителей больших городов. Новосибирцы не исключение — многие жалуются на трудности с засыпанием, раннее пробуждение, слишком чуткий или поверхностный сон, который не дает полноценного отдыха и только усиливает стресс.
Часто люди ищут решение не у специалистов, а в интернете. Вводят запросы вроде «какую таблетку выпить, чтобы хорошо спать», «как уснуть за минуту», либо гуглят статьи о мелатонине, который, как принято считать, отвечает за сон. Но, как показывает практика, советы из Сети редко оказываются действительно полезными.
Часто избавиться от бессонницы можно только с помощью специалиста
Психолог Клиники Санитас Юлия Реутская рассказала, что на самом деле помогает от бессонницы.
— Давайте сначала разберемся, что такое сон. Это физиологическое состояние, при котором прерывается связь с реальным миром, процессы в организме замедляются. Сон необходим организму, чтобы восстановить силы и набрать энергию для следующего дня.
— В чём причина проблем со сном?
— Возможно ли отключиться и расслабиться при опасности и стрессе? Нет! Инстинкт самосохранения не позволит этого. Сегодня нам не грозит атака ночного хищника, но ситуаций, в которых мы испытываем напряжение и тревогу, достаточно. Цейтнот на работе, конфликт в семье, подготовка к важному событию. А теперь представьте, что мы ложимся спать с этим напряжением.
— То есть бессонница вызвана тревожными мыслями?
— Чаще всего да. Хотя бывают и другие причины: свет, шум, неудобное спальное место, температура в комнате.
— К кому обращаться, если проблемы со сном не проходят?
— Начать лучше с терапевта. Он проведет диагностическую беседу и при необходимости направит к узкому специалисту. К неврологу — чтобы выявить причины бессонницы и подобрать лечение. К психологу или психотерапевту — если источник проблемы психологический.
Эти специалисты могут дать индивидуальные рекомендации и уже с первого приема работать как с причинами бессонницы, так и с ее последствиями.
В сложных случаях оптимально обратиться к сомнологу — врачу, который специализируется на диагностике и лечении нарушений сна.
Если бессонница мешает жить, сказывается на работе, учебе или семейных отношениях, не стоит ждать, пока она пройдет сама или искать решение в интернете. Профессиональная помощь помогает вернуть привычный ритм жизни и полноценный ночной отдых быстрее и безопаснее.
Больше практических рекомендаций — в полном материале на сайте Клиники Санитас.
Многопрофильная Клиника Санитас,
ул. Воеводского, 18;
ул. Николаева, 12/3;
ул. Гнесиных, 10/1;
Вокзальная магистраль, 16;
ул. Восход, 28;
Кольцово, ул. Вознесенская, 1 / ул. Молодежная, 8;
Искитим, ул. Молдавская, 50;
тел.: 373-00-03;
sanitas.ru.
