Трекеры сахара: зачем здоровые люди проверяют уровень глюкозы и нужно ли это — объясняет новосибирский эндокринолог

Сейчас всё чаще можно встретить людей с датчиками для мониторинга сахара в крови. Если раньше их носили только люди с диабетом, то сейчас буквально все, в том числе и здоровые люди. Трекер сахара стал новомодным аксессуаром для молодых предпринимателей и жителей Кремниевой долины. Этот healthy-тренд проник и в Россию. Сейчас блогеры всё чаще говорят о пользе и необходимости носить глюкометр. Новосибирский врач-эндокринолог Инна Шибкова объяснила, кому нужно следить за уровнем глюкозы в крови, какие продукты повышают сахар и нужны ли трекеры здоровым людям.

Глюкоза — это универсальный источник энергии для организма. Этот компонент обеспечивает клетки питательными веществами, способствует формированию мышечной массы и создаёт запасы энергии, которая может понадобиться в критической ситуации.

Когда глюкоза низкая, врачи ставят диагноз «гипогликемия». При таком состоянии страдает головной мозг: тормозятся обменные процессы, а в тяжелых случаях — нарушается сознание. Если показатель сахара высокий, то это гипергликемия. В таком случае у человека возрастают риски проблем с сердечно-сосудистой системой, глазами, почками и другими органами. Высокая и низкая глюкоза могут быть связаны с диабетом. Поэтому людям с таким диагнозом нужно регулярно проверять показатели и держать их в норме.

Трекер сахара работает благодаря сенсору, который фиксирует уровень глюкозы в межклеточной жидкости. Устройство считывает данные каждые 5-15 минут и передаёт их на телефон или сканер.

По словам Инны Шибковой, для здорового человека норма сахара натощак — от 3.9 до 5.5 ммоль/л. Через два часа после еды показатель может подняться до 7.8 ммоль/л. Сахар должен вернуться к норме уже через 1,5-2 часа после приёма пищи. В норме не должно быть резких колебаний: плавная кривая подъема и снижения без «качелей».

У каждого человека могут быть разные признаки, сигнализирующие о повышении или понижении глюкозы в крови. У кого-то эти симптомы и вовсе могут не встречаться. Обратиться к врачу нужно, если регулярно возникает сильная жажда, сухость во рту, частое мочеиспускание, усталость и головокружение, зуд кожи. Также на проблемы указывают резкое похудение, плохо заживающие раны, скачки аппетита, сонливость после еды (особенно у людей с лишним весом).

По мнению врача-эндокринолога, контролировать скачки сахара нужно людям с установленным сахарным диабетом 1 и 2 типа (если второй тип на инсулине). Также использовать трекеры могут беременные женщины с гестационный диабетом. В некоторых случаях врач может порекомендовать пациенту отслеживать уровень сахара ещё без установленного диагноза. Такое может быть в случае, если врачи подозревают наличие гипогликемии (падения уровня сахара) или сахарного диабета (например, у людей с ожирением).

Если еда богата простыми углеводами — она вызовет скачок сахара. Медленные углеводы усваиваются дольше, соответственно, и глюкоза поднимается медленно. То, как продукты влияют на уровень сахара определяет гликемический индекс. Это показатель, который отражает, насколько быстро углеводы повышают сахар. Измеряется он по шкале от 0 до 100. Чем выше индекс (от 70), тем сильнее продукт провоцирует подъем глюкозы

К продуктам, у которых высокий уровень гликемического индекса, относятся белый хлеб, бананы, виноград, арбузы, финики, соки и газировки, пиво, макароны, некоторые крупы (перловка, рис, пшено), картофель, кукурузные хлопья, мед, сладости.

Постоянный мониторинг скачков сахара здоровым человеком может вызывать у него излишнюю тревожность и орторексию (расстройство пищевого поведения). Если человек обнаруживает у себя симптомы сахарного диабета — лучше обратиться в больницу и провести диагностику со специалистом, подчеркивает Инна Шибкова.

Но есть и категории здоровых людей, кому всё-таки может быть полезен трекер сахара. Например, профессиональным спортсменам. Им необходимо отслеживать уровень глюкозы, чтобы оптимизировать питание и тренировки, а также улучшить общее состояние здоровья. Также глюкометры могут быть полезны людям с ожирением, преддиабетом, гестационным диабетом в анамнезе, но по назначению врача.

«ЗОЖ — это не только про отказ от курения и алкоголя. Также важно придерживаться правильного питания, регулярно заниматься физической активностью и спать не менее 8 часов в сутки», — даёт рекомендации врач-эндокринолог Инна Шибкова.

Важно стараться меньше испытывать стресс и научиться отдыхать.

Ранее НГС рассказывал, как снизить холестерин в крови — врач дал 6 советов.