«Мы не супергерои». Как заботиться о своем ментальном здоровье дома и на работе

Стремительные изменения, глобальная непредсказуемость и сверхтревожность, высокая конкуренция и технологический прогресс. Требования новой действительности и информационная перегрузка требуют от людей значительных ресурсов. Современный мир таков, что поддержать свое психическое равновесие в нем становится всё более сложной задачей. В таких условиях забота о ментальном здоровье выходит на первый план.

— Крепкое психическое здоровье — это самый ценный актив, который позволяет нам эффективнее справляться со стрессом, строить стабильные отношения, достигать поставленных целей и чувствовать себя более уверенными, — подчеркивает Ирина Николаевна Иванова, врач-психиатр, психотерапевт Центра психотерапии и неврологии доктора Ермакова.

Путь к психологическому благополучию может быть непростым.

— Современный мир, навязывающий нам картины идеальных людей, живущих в идеальном мире, заставляет нас расстраиваться по пустякам. Считать себя недостаточно успешными в погоне за супергеройством. Или недостаточно здоровыми при столкновении со своими адекватными негативными реакциями на внешние обстоятельства. Работа с психологом помогает избавиться от нереалистичных требований — быть всегда спокойным и радостным, а вместо погони за успехом научиться следовать своим желаниям, — объясняет Маргарита Эдуардовна Вульф, психолог Центра, когнитивно-поведенческий терапевт.

Существует много эффективных техник для самостоятельного поддержания психического здоровья: практики осознанности, техники управления стрессом, эмоциональная регуляция, забота о здоровом сне и питании и другие. Но часто этого бывает недостаточно.

Если человек испытывает продолжительный эмоциональный дискомфорт, затрудняется самостоятельно справляться с нарастающими проблемами и чувствует, что нужна поддержка, стоит обратиться к специалистам. Психологи и врачи Центра психотерапии доктора Ермакова обладают высокой квалификацией и многолетним опытом работы в области психиатрии, психотерапии и неврологии. Специалисты помогут разобраться в причинах трудностей, найти пути решения. Гарантировано соблюдение конфиденциальности и врачебной этики.

Центр психотерапии и неврологии доктора Ермакова,
ул. Орджоникидзе, 30, 2-й этаж;
ул. Коммунистическая, 50, 3-й этаж;
тел.: +7 913 929-06-40, (383) 373-54-64;
Vk.com;
Doctorermakov.ru.