«В тяжелых случаях возможны галлюцинации»: как жара может довести до могилы — важные карточки о здоровье

Аномальная жара не может не сказаться на организме. Она создает дополнительную нагрузку на все терморегуляторные механизмы человека.

«Это тепловой стресс для организма. Усиленное потоотделение, которое мы ощущаем в первую очередь, вызывает потерю жидкости и электролитов в организме. В итоге нарушается водно-солевой баланс. Проявляются первые симптомы: слабость, головокружение, тахикардия, снижение артериального давления — все это происходит из-за объема потерянной жидкости», — объяснила Наталья Киденко, главный врач клиники «Окто».

Особо опасен для человека тепловой удар, который может привести даже к летальному исходу. На фоне жары часто обостряются хронические заболевания, повышается риск инсульта, инфаркта. Дефицит натрия и калия приводит к аритмии и мышечному спазму.

Головная боль в жару возникает из-за того, что потоотделение усилено, сосуды расширяются, а артериальное давление и объем циркулирующей крови снижаются.

«Слабость появляется вследствие обезвоживания, потери электролитов (калия, магния, натрия) и кислородного голодания тканей. В тяжелых случаях может появиться спутанность сознания — это уже признак развивающегося теплового удара», — объяснила Ольга Уланкина, врач-эксперт лаборатории «Гемотест».

Другие характерные симптомы, которые могут проявиться в жару:

• головокружение

• тошнота

• учащенное сердцебиение

• мышечные судороги.

Наиболее опасна жара для пожилых и беременных, для малышей до 5 лет, а также для людей с сердечно-сосудистыми, эндокринными и неврологическими заболеваниями.

«Пожилые люди и дети хуже адаптируются к высоким температурам из-за несовершенства систем терморегуляции, а у беременных женщин перегрев может спровоцировать повышение давления и даже преждевременные роды», — подчеркнула Ольга Уланкина.

Людям с аритмиями, ишемической болезнью сердца или гипертонией жара может грозить гипертоническим кризом или даже инфарктом.

Особую осторожность следует проявлять и людям с эндокринными нарушениями. При заболеваниях щитовидной железы хуже регулируется теплообмен, что повышает риск теплового удара. У диабетиков высокая температура ускоряет всасывание инсулина, что может привести к гипогликемии.

У людей с эпилепсией, рассеянным склерозом, болезнью Паркинсона нарушение терморегуляции и водно-электролитного баланса может вызвать резкое ухудшение состояния.

Тепловой удар — это состояние, которое возникает из-за продолжительного воздействия на организм высоких температур. Из-за этого развивается воспалительная реакция и нарушается работа внутренних органов. Солнечный удар — это вид теплового удара, тяжелая форма перегрева, которая возникает, если прямые солнечные лучи долгое время воздействуют на голову.

«Солнечный удар развивается гораздо быстрее теплового и может сопровождаться более выраженными симптомами: возникает резкая головная боль, тошнит, может быть рвота, температура повышается до 38–40 градусов. При тяжелой степени солнечного удара возможны галлюцинации и потеря сознания. Выраженность симптомов зависит от длительности пребывания под солнцем, интенсивности излучения, состояния здоровья и возраста», — предупредила Ольга Уланкина.

Если у человека появились симптомы солнечного удара, нужно немедленно увести его в тень, освободить от тесной одежды, уложить и дать прохладной (но не ледяной) воды, чтобы он пил ее небольшими глотками.

«На лоб, шею и подмышки следует положить холодные компрессы. Если человек без сознания, следует уложить его на бок и срочно вызвать скорую», — отметила Ольга Уланкина.

Помощь врачей требуется также при судорогах, нарушении дыхания, спутанности сознания или если умеренно плохое состояние не улучшается в течение получаса.

В жару стоит изменить свое питание. Пища должна быть легкой и свежей, стоит включить в свой рацион овощи, фрукты, зелень.

«Они содержат очень много воды и витаминов. Тяжелую жирную пищу стоит исключить, потому что она усиливает нагрузку на пищеварительную систему и, конечно, вызывает чувство тяжести и может даже повысить температуру тела», — предупредила Наталья Киденко, главный врач клиники «Окто».

Потребление белка и углеводов должно быть умеренным. Стоит попробовать рыбу, нежирное мясо, бобовые, при этом сократить употребление сахара и уменьшить порции, стараться питаться дробно.

Охлаждать тело в жару с помощью холодного душа врачи не рекомендуют: это вызывает резкое сужение сосудов, что, в свою очередь, может привести к повышению давления, головной боли, предобморочному состоянию или обмороку. Особенно опасно это для людей с гипертонической болезнью и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.

«Следует постепенно охлаждаться в тени или помещении в течение 10–15 минут. После этого можно принять прохладный душ температурой 25–30 градусов — такой подход не создаст дополнительный риск для работы сердечно-сосудистой системы», — объяснила Полина Лепилова, врач-терапевт, врач-невролог медицинской компании «СберЗдоровье».

Среди опасных способов охлаждения лидирует прикладывание льда к коже — прямой контакт с ним может вызвать повреждение тканей.

«Также небезопасно применять охлаждающие спреи или гели на обширные участки тела в связи с риском нарушения терморегуляции и избыточному снижению температуры организма», — отметила Полина Лепилова.

Врач добавила, что среди распространённых ошибок также погружение в холодную воду температурой менее 20 градусов после длительного пребывания на солнце. Резкая смена температуры может привести к спазму сосудов и, соответственно, к обмороку или даже остановке сердца.

В первую очередь важно поддерживать адекватный водный баланс: предпочтение стоит отдавать обычной чистой питьевой воде температурой около 20 градусов. Также по согласованию с врачом можно пить электролитсодержащие напитки: например, с натрием, калием — для восполнения веществ, которые теряются при обильном потоотделении в жару или повышенной физической нагрузке.

Рекомендуемая норма потребления жидкости для взрослого — примерно 1,5–2 литра в день при отсутствии противопоказаний. В жаркую погоду желательно увеличить этот объем на 0,5–1 литр. Оптимальным решением является регулярное питье небольшими порциями по 100–200 миллилитров каждые 30–60 минут, не дожидаясь чувства жажды.

«Вместе с этим стоит снизить употребление в жару кофеинсодержащих напитков, в том числе чёрного чая до двух чашек в день, поскольку они увеличивают выведение жидкости из организма. Также следует отказаться от алкоголя, так как он может нарушить процесс терморегуляции и приводит к обезвоживанию организма», — подчеркнула Полина Лепилова.

Важно ограничить время нахождения на солнце, особенно во время пика его активности — приблизительно с 11 до 16 часов дня. Если нужно на улицу, то за 30 минут до этого стоит нанести санскрин с уровнем SPF-фактора не менее 30–50. Кроме того, следует выбирать свободную одежду из натуральных тканей и светлых оттенков, а также надевать головной убор.

Необходимо внимательно следить за своим самочувствием. При появлении симптомов перегревания — например, головокружения, слабости, тошноты — следует переместиться в прохладное место. Если самочувствие не улучшается, то обратиться за медицинской помощью.