«Плющит» и ломит тело: почему новосибирцы страдают от резких перепадов температуры и как выжить — 5 вопросов врачу

Снижение температуры воздуха и изменение атмосферного давления требуют быстрой адаптации от организма, и они могут приводить к избыточным холодовым реакциям — спазму периферических сосудов, снижению уровня кислорода в крови. Повышенная влажность и ветер усиливают дискомфорт, влияя на терморегуляцию и раздражая рецепторы кожи.

Особенно тяжело приходится пациентам с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы. У них адаптационные механизмы уже ослаблены, и резкие перепады могут спровоцировать обострение основного заболевания.

Например, у гипертоников может резко повыситься артериальное давление, а у людей с ишемической болезнью сердца — возникнуть приступ стенокардии. Но даже полностью здоровый человек может испытывать в такие дни головную боль, головокружение, слабость.

Состояние «плющит» при нормальных базовых показателях здоровья, скорее всего, вызвано вегетативными реакциями организма, связанными с адаптацией к меняющимся условиям.

При резких перепадах атмосферного давления и температуры воздуха может ухудшаться кровоснабжение мозга из-за спазма или снижения тонуса сосудов. Это приводит к небольшому изменению кислородного и энергетического баланса головного мозга, что вызывает такие симптомы, как головокружение, тошнота, общая слабость.

Кроме того, изменения барометрического давления могут влиять на давление в полостях тела, например в пазухах носа, вызывая дискомфорт и головную боль.

У людей с хроническими заболеваниями (например, гипертонической болезнью, ишемической болезнью сердца, мигренью, остеоартритом) такие реакции выражены сильнее. Это связано с тем, что у них на фоне основного заболевания уже есть избыточная чувствительность вегетативной нервной системы, которая отвечает за адаптацию организма к изменениям внешней среды. В результате даже небольшие колебания погодных условий могут вызывать у них выраженный дискомфорт и ухудшение самочувствия.

Перепады атмосферного давления снижают порог чувствительности к боли. Это приводит к тому, что дискомфортные ощущения в скелетных структурах, если уже есть проблемы (перенесенные травмы, дегенеративные процессы), воспринимаются более остро.

При изменении атмосферного давления также меняется газовый состав крови и лимфы, что может провоцировать отек тканей и усиливать ощущение ломоты.

Чувствительность к погодным условиям сильно зависит от общего состояния организма. Основная причина, почему люди по-разному реагируют на погоду, связана с работой адаптационных механизмов организма.

У здоровых людей эти механизмы функционируют нормально, позволяя быстро приспосабливаться к изменениям окружающей среды. У людей с хроническими заболеваниями адаптационные возможности снижены, что приводит к повышенной метеочувствительности.

Также влияние погоды по-разному ощущается у людей из разных возрастных групп. Дети и пожилые люди реагируют на перепады температур и атмосферного давления более остро. Это связано с особенностями гормонального фона, незрелостью или возрастными изменениями в организме.

Сильно зависит состояние адаптационных механизмов и от образа жизни. Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни и мало бывают на свежем воздухе, более подвержены влиянию погоды. Регулярные физические нагрузки и закаливание повышают адаптационные возможности организма.

Также исследования показали, что жители городов более чувствительны к изменениям погодных условий, чем люди в сельской местности.

В первую очередь важно минимизировать излишнюю нагрузку на организм: не планировать изнурительных тренировок, избегать стресса, соблюдать режим сна и питания, пить достаточно воды, одеваться по погоде, больше отдыхать.

Если самочувствие позволяет, полезно принимать контрастный душ, делать дыхательную гимнастику, пить горячий чай с медом. При головной боли лучше прилечь или соблюдать умеренный двигательный режим.

Людям с хроническими заболеваниями следует строго соблюдать назначения врача и иметь при себе необходимые лекарства. Важно помнить, что нестабильная гипертензия и тем более гипертонический криз лечатся медикаментозно. При значительном повышении атмосферного давления не нужно пытаться отлежаться или снизить давление народными средствами — следует не откладывая вызывать скорую медицинскую помощь. Также медицинская помощь необходима при появлении серьезных симптомов: сильной и продолжительной головной боли, не проходящей от обычных средств, рвоте, нарушении сознания.

В плановом порядке, чтобы снизить метеочувствительность, рекомендуется регулярно проводить закаливающие процедуры: принимать контрастный душ, посещать сауну или баню. Делать это можно только при отсутствии противопоказаний — о них следует узнать у врача.

Специалист также может рекомендовать курс углекислых, хлоридно-натриевых, хвойно-жемчужных ванн. Большую роль играет также физическая активность: гимнастика, прогулки на свежем воздухе. Такие мероприятия повышают сопротивляемость организма и его устойчивость к внешним неблагоприятным воздействиям.