НедвижимостьЗнакомстваПогодаФорумыТелепрограммаАфишаВидеоГороскопОбъявленияКурсы валютТуризмИгры
NGS
Погода

Сейчас+23°C

Сейчас в Новосибирске
Погода+23°

небольшая облачность, без осадков

ощущается как +23

3 м/c,

южн.

 745мм 60%
Подробнее
4 Пробки
USD 77,96
EUR 90,56
Завалы поле взрыва
Выбираем имя леопарду
Оставили без котельной
Квартира вместо отпуска
Правда о пситерроре
Где заказать обед
Алтай до и после
Афиша на июль
перейти к публикации
30 комментариев к публикации

Не нужно себя изводить: эндокринологи назвали привычки, которые помогут сбросить лишний вес

8 августа 2024, 13:30
shamank331
8 августа 2024, 16:45
Сегодня только эндокринолога посещал проходя комиссию, вес конечно немного не стреляет, всегда был чуть ниже или чуть выше роста, а сейчас при моих 174.5 см, вес 82 кг уже года три держится, все анализы посмотрела, пожелала есть меньше жирной пищи, приём пищи осуществлять по графику и спать по ночам, чем ввела меня в состояние ступора. Я ж машинистом работаю, каждая поездка длится от суток начиная, причём на работу можно приехать в любое время суток, например если я приехал к 19мск, то сменюсь где-то от 4 до 7 мск, приду в дом отдыха, где придётся плотно поесть то, что будет в наличии и сразу бежать спать, потом будят и через 30 минут максимум я уже у медика на осмотре должен быть, потом 9-12 часов обратной дороги и где-то часов в 5 утра местного в лучшем случае я сменюсь уже по Инской, через часа полтора буду дома не спавши две ночи подряд, естественно тихо заскочу, приму душ и спать, проснусь к раннему вечеру или к концу дня, опять плотно поем, к 12 ночи снова спать, потому как после двух ночей третья должна быть дома, но ночь считается до 5 утра местного, по этому я посплю часа 3.5, чтобы к 5.10 утра уже снова приехать в депо на следующую поездку, с неё вернусь после обеда следующего дня, предположим в 13, значит через 16 часов снова в рейс, это снова к 5 утра, значит снова подъём в 3.30. Посчитайте сколько полноценных ночей в жизни я провожу дома, а не клочками.
Гость
8 августа 2024, 17:23
shamank331, ужас, как же Вы ещё живы с таким графиком работы?!
shamank331
8 августа 2024, 17:46
Гость
8 августа 2024, 17:23
shamank331, ужас, как же Вы ещё живы с таким графиком работы?!
Ну по этому у нас на пенсии долго не задерживаются, паровозники дольше жили раньше, а электровозники уже меньше стали на пенсии жить, а сейчас плечи удлинили минимум в два раза и езда идёт на износ, ежемесячно каждый выкатывает от 200 до 250 часов рабочих при нормах как обычно у всех людей 168 например, при этом отдых вне дома в пункте оборота не оплачивается вообще и в рабочее время не учитывается, ты же отдыхаешь, пусть не дома. я вот до пенсии ещё 8 лет до 55 протяну думаю, а кто помоложе, может и не дотянет, просто спишут по здоровью и гуляй куда хочешь, ну а сколько на пенсии проживём неизвестно, дай бог лет 5-7 спокойно пожить, да ночами дома спать.
281756804
8 августа 2024, 17:56
Да, ужос. Я бы так не смог. Если это не тайна , сколько Вам платят ? Если тайна , то ладно. Удачи Вам.
ex_Tommy58
8 августа 2024, 17:00
Такие... наивные советы... 66 лет. Гуляю. Каждый лень. На абсолютно свежем воздухе (сама себе завидую). На 6-й этаж поднимаюсь ножками (был бы 10-й - ни за что, но шесть пока одолеть могу). Не толстею... и не худею. Очаровывают советы лечь спать в 10 вечера. Ну лягу. И засну никак не раньше двух ночи. Так зачем? Лечь спать, когда хочешь спать, и выспаться - идеальный вариант и маловероятный для работающих
Гость
8 августа 2024, 17:46
Чтобы в 5:30 проснуться, и на работу.
Гость
8 августа 2024, 17:50
Филологиня, а не написала, что комменты с рабочего места пишешь. Работала бы в шестёрочке приходила и падала в кровать, а так 11 лет на пенсии и комментарии пишешь.
Юккa
8 августа 2024, 17:31
Надо хотя бы равновесие употребленных калорий и расходуемых. Если будешь сидеть на булочках и высококалорийной пище, да еще и есть на ночь, то никакие прогулки и кислород не помогут.
CurtC
8 августа 2024, 13:54
Всё верно написано. Потихоньку, помаленьку, а надо себя раскачивать. Как обычно, найдётся куча нытиков, которым и это не так и то не этак. Начните с малого, постепенно всё само собой придёт.
Гость
8 августа 2024, 14:05
Эндокринологи, один простой вопрос: ГДЕ ТЕПЕРЬ БЕЗ ЮТУБА СЛУШАТЬ БАХА И МОЦАРТА, ГДЕ???
281756804
8 августа 2024, 18:00
Кто это ? Кто? Чем ,, воровайки ,, хуже? Все бы Вам, заграничных певцов слушать.
Гость
8 августа 2024, 14:54
Ага, если б так легко всё было. Засыпай раньше, да гуляй и будешь стройным! Что-то по бабушкам, сидящим на лавочках не заметно. Пенсия не большая, кушают кашу и зелень с дач, спать ложаться до 22, всеми вечерами на воздухе у подъезда, а стройных единицы....нет, не а этом секрет
281756804
8 августа 2024, 18:02
Моя мама, мягко скажем , не стройная. Отметила нонче 98 .
Гость
8 августа 2024, 17:13
Вот всякий бред пишут а нормально никто ничего не посоветует
281756804
8 августа 2024, 18:05
Я могу посоветовать. Просто ешьте через каждые 4 часа без перекусов. Между едой, ничего не льзя, кроме воды.
Гость
8 августа 2024, 13:37
"Заниматься спортом придется начать в любом случае." не спортом, а ФИЗКУЛЬТУРОЙ.
Гость
8 августа 2024, 13:50
ДЕФИЦИТ калорий - вот что самое важное!! Никакие тренировки не спасут, если вы будете получать калорий больше, чем потребляете!!
Гость
8 августа 2024, 13:52
Количество съеденных калорий должно быть меньше потребленных и тогда вы худеете с 100% вероятностью, вот весь секрет.
Гость
8 августа 2024, 14:20
ну вот буквально НИ О ЧЁМ...........................
Гость
8 августа 2024, 17:50
Забыли сообщить, где кислород в этом городе искать?
Гость
8 августа 2024, 13:49
"важно гулять на свежем воздухе. " Где в городе Новосибирске свежий воздух? Пыль, гарь, смог..
ex_Tommy58
8 августа 2024, 17:02
Дааа... гуляла, когда жила на Ладе... Наслаждалась свежим воздухом на Богаткова, тишиной на Кошурникова и Никитина, красотой дороги, которая идет через Волочаевский ЖМ (там хоть тихо). Полезно очень...
Гость
8 августа 2024, 17:53
ex_Tommy58
8 августа 2024, 17:02
Дааа... гуляла, когда жила на Ладе... Наслаждалась свежим воздухом на Богаткова, тишиной на Кошурникова и Никитина, красотой дороги, которая идет через Волочаевский ЖМ (там хоть тихо). Полезно очень...
Что, что а ты не перетрудилась филологиня, уесли 11 лет на пенсии и работаешь. Покласть не забудьте.
Гость
8 августа 2024, 14:06
А как этот мелатонин определяет время? Я вот укладываюсь в 9 вечера...по Москве..
Гость
8 августа 2024, 14:50
Гость, тоже всегда мучаюсь этим вопросом;). особенно когда время переводили на зимнее/летнее
Гость
8 августа 2024, 17:44
Вот просто интересно, а как мелатонин понимает что сейчас время 21 - 23 часа, и ему пора вырабатываться?
Гость
8 августа 2024, 19:27
Сколько раз пыталась ложиться в 22 00. Засыпаю, просыпаюсь в 2 и до утра никакого сна. А ложусь в 24 или начале первого- сплю до утра, не просыпаясь. Что со мной не так?
Гость
8 августа 2024, 13:38
"Ходить по лестнице, а не подниматься на лифте." да-да. Если коленки не жаль.