Выше ноги от земли: 8 способов профилактики варикоза

Стройность — не единственный показатель ног, к которому нужно стремиться. Врачи постоянно советуют обращать внимание на состояние вен. И предлагают простые профилактические меры, способные либо замедлить, либо избежать развития варикоза.

1. Не засиживайтесь и не застаивайтесь: постоянно меняйте положение тела, вставайте с места и разминайте затекшие конечности. Откажитесь от привычки сидеть нога на ногу.

2. При каждом удобном случае двигайтесь активно. Не упускайте возможности прогуляться пешком, не игнорируйте тренировки в фитнес-клубе, катайтесь на велосипеде, бегайте трусцой.

3. Следите за весом. Лишние килограммы увеличивают риск варикозного расширения вен на ногах. Держите фигуру в норме не только ради красоты, но и ради здоровья вен.

4. Не увлекайтесь разного рода перегревом: сауной, солярием, горячими ваннами.

5. Не носите тесную обувь и не злоупотребляйте каблуками. Отдавайте предпочтение удобной обуви с анатомической стелькой и фиксированной пяткой. Используйте поддерживающие колготки, специально созданные для профилактики варикоза.

6. Устраиваясь на отдых, закидывайте ноги повыше: укладывайте под них валик или высокую подушку.

7. Заведите ежевечернюю привычку обливать уставшие за день ноги холодной водой.

8. Проводите осторожный самостоятельный массаж ног, с мягким разминанием и поглаживаниями в восходящем режиме: снизу вверх.

Фото thinkstockphotos.com