Поделиться
Диета — метод радикальный и небезопасный. По мнению специалистов, правильнее не доводить свой организм до того состояния, когда потребуются жесткие ограничения в еде. О том, какие жиросжигающие продукты полезно употреблять ежедневно, чтобы держать фигуру в норме, рассказал персональный тренер фитнес-клуба Alex Fitness Андрей Шелест.
Основное правило для тех, кто хочет похудеть: выдерживать 6–8 приемов пищи маленькими порциями. Избегайте кондитерских и хлебобулочных изделий. Среди продуктов, способствующих похудению, можно выделить:
• Яблоки. Это уникальный фрукт для похудения, недаром существует яблочная диета. Возьмите себе за привычку — употреблять по 2 яблока в день в качестве перекуса между основными приемами пищи.
• Ананас, пожалуй, самый известный жиросжигатель. Однако употреблять его нужно осторожно. В день будет достаточно 10–50 граммов свежего ананаса: либо в качестве второго завтрака, либо на полдник.
• Красный и черный перец. Эти специи обладают термогенным действием: перец чуть-чуть поднимает температуру тела, а это способствует ускорению обмена веществ на 5–10 %. Перец хорошо сочетается с рыбой.
• Натуральный кофе. Для пользы фигуре будет достаточно одной-двух чашек свежемолотого кофе в день. Без молока и сахара.
• Зеленый чай. Это идеальный напиток для тех, кто заботится о фигуре. Его можно пить практически без ограничения в течение дня.
Фото thinkstockphotos.com
