NGS
Погода

Сейчас+30°C

Сейчас в Новосибирске

Погода+30°

облачно, без осадков

ощущается как +32

3 м/c,

зап.

745мм 52%
Подробнее
2 Пробки
USD 89,07
EUR 95,15
Реклама
Здоровье Плыви по жизни: как бороться со стрессом и переутомлением?

Плыви по жизни: как бороться со стрессом и переутомлением?

Большое количество работы и нервное напряжение на ней — верный способ спровоцировать различные болезни. Интенсивно трудящимся кажется, что на тренировки у них нет ни сил, ни времени. Но правильно подобранные тренировки помогают не только повысить выносливость, но и снять стресс. Тренер фитнес-клуба «Европа» Татьяна Мальцева дала несколько советов.

Если посмотреть на нервного и возбужденного человека в состоянии стресса, можно заметить, как неровно, громко, прерывисто он дышит. При стрессе изменяется дыхание — это очевидно. Но обратная зависимость также прослеживается: когда человек учится регулировать свое дыхание, то его эмоциональное состояние быстро подстраивается под ритм дыхания. Именно поэтому при больших эмоциональных нагрузках рекомендуется посещать уроки йоги или пилатеса. В таких классах дыханию уделяется довольная большая часть тренировки. Вы учитесь дышать правильно — а значит, учитесь контролировать эмоции.

С теми эмоциями, которые уже возникли, тоже нужно работать. Недаром считается, что подавленные эмоции провоцируют самые различные заболевания — если не уметь их правильно «использовать». Если вас периодически захлестывает ярость или эмоциональное перевозбуждение, куча мыслей, которые вертятся в голове и не дают расслабиться, — полезно посещать высокоинтенсивные аэробные классы. Вы тратите весь накопившейся адреналин и агрессию на развитие своего тела. Эмоциональная «опустошенность» после тренировки в данном случае оказывается полезной.

Тренировки в воде (плавание, аквааэробика) у большинства людей снимают стрессовое напряжение за счет того, что вода обладает массажным эффектом. Тренируясь в воде, вы помогаете зажатым и чрезмерно напряженным от долгой сидячей работы внутренним мышцам расслабиться, растягиваете их — в итоге чувствуете мощное расслабление.

Фото thinkstockphotos.com

ПО ТЕМЕ
Лайк
LIKE0
Смех
HAPPY0
Удивление
SURPRISED0
Гнев
ANGRY0
Печаль
SAD0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Форумы
ТОП 5
Мнение
Что будет, если год не есть сахар? Сибирячка рассказала, чем питается и как сильно похудел ее муж
Полина Бородкина
Корреспондент NGS24.RU
Мнение
«Им без разницы, откуда прыгать»: ветеринар — о выпадении кошек из окон и стоимости их лечения
Алена Ситникова
Ветеринарный фельдшер
Мнение
По дороге чуть не задушила жаба: во сколько россиянам обойдется путь по платным трассам к Черному морю
Диана Храмцова
выпускающий редактор MSK1.RU
Мнение
«Мы тоже люди»: сотрудница пункта выдачи — о штрафах за отзывы, неадекватных клиентах и рейтингах
Анонимное мнение
Мнение
Так не сиди, тут не ходи, свечку не держи: сибирячка — об активных бабушках, которые убивают желание ходить в церковь
Настасья Медведева
Журналист
Рекомендуем
Знакомства
Объявления