Поделиться
Короткий световой день — это испытание. Утром мы едем на работу в темноте, в темноте же уходим с работы. Все это способно свести с ума, особенно когда температура неминуемо снижается с каждым днем. Чтобы переносить зиму было проще, полезно соблюдать несколько советов.
Двигайтесь
Физическая активность — самый доступный зимой метод выработки серотонина (антидепрессанты не в счет). Кроме того, зимой в воздухе больше кислорода, и каждая небольшая прогулка становится действительно полезной.
Ловите дневной свет
Короткий световой день нужно ловить хоть как-нибудь. Выбор в будний день невелик — выйти погулять в обед. Преодолевайте нежелание надевать лишнюю кофту, шапку и варежки — одевайтесь и пройдитесь пешком. Важно получать ежедневно хотя бы немного живого света. Он активизирует все процессы в организме и не даст впасть в глубокую спячку.
Для дома существуют специальные приборы, имитирующие дневной свет и рассвет по утрам. Можно приобрести такой — получится своего рода светотерапия на дому.
Перестаньте худеть
Сидение на зимних диетах ввергнет вас в еще большую депрессию. Это не повод для того, чтобы есть сладкие булки и запивать их лимонадом. Просто перестаньте себя изводить мыслями о весе. Зимой особенно полезно есть мясо индейки, бананы и авокадо. Считается, что эти продукты провоцируют выработку серотонина.
Ложитесь спать пораньше
Соблюдайте хоть какое-то подобие режима. Зимой полезно пораньше ложиться — полноценный сон важен для восстановления нервной системы. В конце концов, когда еще можно долго спать без угрызения совести, как не зимой?
Фото thinkstockphotos.com
