22 октября пятница
СЕЙЧАС +4°С
ВСЕ КОММЕНТАРИИ (5)
Аленка
9 ноя 2011 в 11:16

Все равно непонятно.я работаю до 18,тренировка в 20-заканчивается в 21,и иногда потом так "жрать" охота...мой тренер порекомендовал просто стакан кефира в 22,но чувство голода очень сильное остается.

9 ноя 2011 в 14:51

Ну на самом деле все не так. Да, есть нужно, но если кашу - то часа за 4 до тренировки (а то это полученные из каши углеводы и сожгутся, а на ваши); если фрукты, лучше яблоко, - то за 1,5-2 часа до тренировки. После не надо есть белковую пищу, если вам не нужны лишние мыщцы, лучше через час попить чай без сахара, а еще через час можно легко поужинать.

3 ха-ха
9 ноя 2011 в 16:08

Сразу после тренировки всегда ем апельсинку или грейпфрут. И голод забивают, и для организма полезны, и отрицательных эффектов не дают.

9 ноя 2011 в 19:40

ага... жрать белки после тренировки, чтобы вместо жира наросли мышцы и общий объем не уменьшился... Отличный совет!
И вообще, тренироваться надо так, чтобы потом не хотелось есть:) только спать))

Akira
10 ноя 2011 в 11:12

А если так все сложно, то лучше начинать тренировки в 7 утра:))

Загрузка...