Беременность: сколько весить в килограммах?

«В последнем триместре сильно скачет вес, увеличивается до 2 кг в неделю», — переживает читательница SHE. Гинеколог-эндокринолог клиники «Катарсис» Рауза Логинова рассказала, как не набирать вес слишком активно.

Во второй половине беременности (после 28 недель) норма набора веса для будущей мамы — 50 г в сутки. Если прибавка превышают этот показатель, значит, обязательно нужно искать причину. Это либо алиментарная форма набора веса — из-за избытка получаемой энергии, либо же причину нужно икать в отеках.

Во время беременности женщине положено набрать 10–12 кг дополнительного веса. Причем чем больше ваш вес был изначально, тем меньше вы должны набрать во время беременности. Так, худенькие астеничные женщины поправляются больше, им можно добирать до 13,5 кг.

Еще один миф: женщина, ждущая ребенка, должна есть в два раза больше. Это не так: 2100 ккал мы должны получать в обычном режиме питания, у беременных калораж увеличивается незначительно: в первой половине беременности — на 100 ккал, во второй — на 300 ккал.

Во время беременности крайне важно есть полезную и богатую всеми нужными веществами пищу: иначе обычными или чуть увеличенными порциями вы не сможете наедаться, организм будет требовать положенные питательные вещества. Получить их с небольшой порцией бывает невозможно, поэтому беременным часто прописывают специальные витамины.

Если набор веса спровоцирован отеками, вам также нужно пересмотреть рацион и исключить продукты, богатые солью. Это колбасы, соленья, консервы, копчености. Также постарайтесь недосаливать пищу. Чем больше соли вы употребляете, тем больше пьете, и жидкость задерживается в клетках.

Фото gettyimages.com