Поделиться
Польза воды очевидна со всех сторон: вот и в фитнесе занятия в воде нравится многим — они тонизируют, поднимают настроение и снимают стресс. «Хотелось бы поподробнее узнать об аквааэробике. Чем она полезна, чем может быть опасна?» — пишет нам читательница в рубрике «Задай вопрос SHE». О том, насколько полезна аквааэробика для женского здоровья и кому заниматься в воде не стоит, рассказали тренер фитнес-клуба «Ремикс» Людмила Стрельченко и гинеколог многопрофильной клиники «Дюна» Елена Смирнова.
• Когда человек выполняет упражнения в воде, задействуются абсолютно все группы его мышц, ведь движения в воде не похожи на движения на суше. А значит, мышцы развиваются равномерно, и вы повышаете свой тонус.
• В воде нет нагрузки на опорно-двигательный аппарат. А значит, могут заниматься даже люди с проблемами в суставах и позвоночнике и с лишним весом. Также вода разгружает вены, это полезно для тех, кто страдает от варикоза.
• Занимаясь в воде, вы тренируете сердечно-сосудистую систему: из-за давления воды возрастает потребление кислорода, и потому такие занятия особенно полезны тем, кто проводит мало времени на воздухе.
• Аквааэробика — хороший способ для похудения. Массажные свойства воды помогают бороться с целлюлитом. Но только при условии правильного питания и регулярности тренировок: не менее трех раз в неделю.
Есть несколько ограничений:
• Нельзя посещать бассейн, если есть аллергические реакции или другие проблемы с кожей.
• Во время месячных, а также при воспалениях органов малого таза занятия в бассейне лучше отложить.
• Наконец, если у вас обнаружились инфекции или вирусные заболевания половых путей, до окончания лечения в бассейн ходить также нельзя: как говорят врачи, при том режиме, который существует в большинстве бассейнов, возбудители (например вирус герпеса), могут передаться другим посетителям.
